■２時間５０分 ２２３２KJ １８６TSS 年末特別バージョンってことで、いつもより３０Kプラスの１００Kオーバー強度はいつもと同じ感じですが、今日は自分的にも負荷を掛けたかったので集団についていく省エネ走行はやめて、倍率だけみて３，５倍前後をキープ…

ZWIFT ■１時間５５分 １５４１KJ １４４TSS 終わってみたらかなりなボリュームになりました先週出てかなりきつかったけど、デブなので参加を決意しかし今日はもがき区間がナシのSSTベースワークアウトだったので、先週よりは幾分心に余裕があり完遂出来た。…

ZWIFT ■１時間１９分 １１０９KJ １００TSS まだお疲れモードだったのですが、２日丸々休養したら疲れたと思ってる心とは裏腹に？脚はちゃんと動くようで、１０分のアップで２００ｗを超えてきたので疲労は抜けたかなと６０分走をSST下限値くらいを狙ってス…

睡眠データは９２と数か月ぶりに９０を超えたので 起床時も良くねれたーー！！という感覚。大体夜中に数回起きるのが普通ですが、今日は起床時間ちょっと前に目が覚めただけが、、あれ？これだけ睡眠データ良いのにレディネスがまったく回復してないし、リカ…

あれ？？アルコール摂取してないのに老化現象で年を取ると疲れすぎて寝れないやつ？だろなぁ・・ 睡眠４３点 今日は飲んだら沁み込みすぎてヤバイと思って我慢したのに、どうせダメなら飲んだ方が良かったなぁ昨日のレースで優勝したタカオカさんが賞金５０…

note.com 息子と妻は自宅待機で今日は単独でひたちなかへ睡眠データ８３点だと、回復は１８か しかし昨日久しぶりに刺激が入り、今日の方が昨日より走れたのでまだまだガーミンにも分からない事があるんだなと思いました。今日のホイルはラビーデＣＬＸ タイ…

近年毎年恒例になってるレース今年も２日間エントリー note.com 今年は妻もFクラス、そして息子もアンダー１１クラスに参加もてぎから１ｍｍも乗ってない息子・・・何故そんなに走る気マンマンなのかよくわからないけど、家族で楽しめるからヨシとするＦクラ…

ZWIFT ■１時間４０分 １４０２KJ １３１TSS 予想外に長くてきつくなってしまった・・・JETT？日本人グループかと思うグループワークアウト（まとまる機能は無し）があったので参加をポチっとこれが結構長い時間走るやつ＆６倍で加速する区間もあり、病み上が…

ZWIFT ■１時間２５分 １１２１KJ ９０TSS 一週間振りなので、入りは１００ｗからゆったりと２０分かけて２００ｗまで上げていき、Ｂペーサーで３０分Ａペーサーで３０分やってお終い。当然疲労は無いのですが、なんかヘニャヘニャというかシャキっとしないま…

運動禁止命令が出てるので、いつもの時間に起床してしまうけどやることなくて本当にヒマ金曜日から１０日間激しい運動はNG ５日から軽い運動はOK激しいはインターバルで、軽いはベースかなという勝手な解釈してたけど激しいの運動にテニス、自転車、バスケッ…

木曜日検査前日食となり、流石にこれで練習したら一日の摂取カロリー足らなさ過ぎて動けなくなると思ったので強制休養９００Kカロリーないんだもの・・・ 金曜日検査当日胃カメラですでにピロリ菌でやられてる胃粘膜を確認されたけど、一応検体しなくちゃい…

火曜日のアラサイが天気の関係で水曜にスライドしてくれたので参加基本的に冬の間は火曜日のアサテガZWIFTで高強度練をやりたいので、アラサイはお休み。なのでスライドしたらちょうどよいベーストレーニングになるのでありがたい。 ■２時間０７分 ６７K １…

■１時間３０分 １２４４KJ １３１TSS レーススタートは５時３０分、、いつもの時間に起床してローラー開始してるのでスタートまで５０分Carsonスタートして４セットまで出来るから、アップがてらスタート最後の１SET１分もがいて丁度スタート５分前になり、…

金曜日に胃カメラ＆大腸検査をするので、明日火曜日から食事制限スタートほぼ何も食べれないじゃないかという感じお米と味噌汁具無しとササミ 色々考えると面倒なので、上記とかけうどんで乗り切るそして何故か？メロンパンは良いらしいが、食パンのミミはNG…

■３時間１２分 ７３K １３５０KJ １０２TSS 走ってる時間が３時間、止まってる時間が１時間位かな？今日はアラサイ練でお世話になってる、シミズさんも参加。基本トラックなので房総はあまり走らなくなったけど、今日はサイクリングってことで参加してもらっ…

■３時間５８分 １３３Ｋ ２３１３ＫＪ １９３ＴＳＳ 当初は少人数で坦々と走る予定？でしたが、女子グループも多く集まり、１３人ほどになったので２グループに分かれての走行にしました。三重から遠征してくれたテツさん＆ヒロミさん、こちらも最初は女子グ…

■１時間５２分 １４５０KJ １１７TSS 接続トラブル頻発する４iiiiは外して、中華パワーメーターなので接続トラブルは無し。出力低いからきついけどJETT Bクラス ■１時間４２分 ２２２ｗ ８４回転 １１８拍／１５６ ワトピアフラットコースを４往復 復路はみ…

■２時間３３分 ６１K １０７０KJ １１１TSS スタートして即腹筋が痛いのが分かる・・・・今自分はペダルを三種類使ってて、ピストはシマノZWIFTはTIME SL7はLOOK何となく違和感なく使えてる、特にZWIFTは色んな場所にストレスかかってるのでTIMEペダルとの相…

■１時間１２分 ８８４KJ ６６TSS ２００ｗ下回らないくらいで坦々と今日は成田までせっかくなので成田方向に行ったら、やはりここイオン成田のフードコート相変わらずフードコートのレベルじゃないし、価格が安すぎてビックリするチーズナンと思いきや・・・…

■１時間２４分 １１０７KJ １１１TSS 火曜日５時３０分 ZZWIFTレースの日リアル練習仲間集合。まんま手賀沼練習仲間。アップはCarsonの１セットだけ、ラスト１分全力で終了ZWIFTレース ■３７：４５ ２５９ｗ ８７回転 １４８拍／１６２ スタートから全力・・…

月曜休養自転車の疲れというより、昨日のCREDOで腹筋崩壊により起床時起き上がるのがかなりきつく・・・・自分の場合筋肉痛が２日後がピークなので初日からこれは明日かなりヤバイSNSで話題になっていたクルクルシャー違う着眼点からフクダさんが、そういう…

■４時間３８分 １４８K ２４８０KJ ２２５TSS 集合場所は昨日と同じ手賀沼昨日より寒い、スタートしてからもずーーっと寒かったから昨日とはコンディションが違う。当然だけど昨日の疲れはあるけど、数人同じメンバーなので条件は一緒今日はラピーデ＆ＧＰ５…

そんなに沢山飲んで沢山食べたわけでも無いので朝は割と普通に起床ってことで、金曜日JETTライドに参加 ■１時間２０分 ９１５KJ ７０TSS 現在SL7にパイオニアを装着して、SL7についてた４iiiiをZWIFT車両につけてみたんだけど・・・火曜日のレースに引き続き…

■４時間１８分 １３６K ２４３２KJ ２３５TSS 先週は装備で大失敗したので今日は完全冬装備＆アップオイルはイナーメベリーホットで完璧 自宅出発４度、手賀沼は１度？でも、最低気温は手賀沼周辺だけでスタートして１０分ですぐ暖かくなったしお日様出てき…

■２時間２５分 ６０K １２５０KJ １１０TSS 久しぶりにピストモガキ参加夜にアラサイお疲れ様会＆祝勝会のためカロリー消費集合時間は６時の冬タイムになったけど、アラサイは流石に暗い！！ちとメニューやるには危ないかなぁ・・・アラサイには全身黒づくめ…

おかしい・・・トレーニングレディネスが全然回復してこない＆リカバリータイムが異常に長いもてぎ６時間終わってから、中一日で手賀沼走った時はさほど疲れ溜まってる感じじゃないんだけど？？？ 何となく自分が分かってない疲労なのか？と思い、朝練辞めて…

日曜日にCREDO～スタジオ系トレーニングをハシゴしたのですが 妻＆なんと息子も脚が痛いと・・・バッキバキの筋肉痛自転車乗りは身体が極端に弱いのが良くわかる。自転車の為じゃなくて、これからの自分の生活体力の為に自転車以外のトレーニングって必要だ…

■４時間３４分 １４８K ２５５１KJ ２０８TSS 自宅出発時の気温は９度これならここまで装備要らないなと、グローブは秋用長指に変更ヘッドキャップも外してネックウオーマーも外して出発 が、、手賀沼周辺になると気温が一気に下がり４～５度？ めちゃ寒い指…

寝る時間も遅かったので、完全にリズムが崩れた息子にも夜まで付きあわせてしまったので学校大丈夫かな？と心配していたのですが、いつもの時間に起床して登校。がんばって起きてくれた 本日一歩も外に出ず自宅内でグータラ、ゴロゴロもてぎ６時間のガーミン…

note.com ６時間エンデューロソロクラス ■６時間０４分 ２０１ｗ（ＮＰ２３７）８５回転 １２０拍／１６３ 今年は全然違う展開でビックリ参加者の９０％は一周目で千切られるという、マトリックスなのか指令を出してる本部なのか・・・人数絞り込むにしても…