■2時間50分 ８６K １６０３KJ １０３TSS
基本平坦ルートの海沿いをチョイスして
潮風感じながらゆったりと走る。昨日は久しぶりに心拍が下がってこないという
熱中症一歩手前まで身体を酷使したと思うので、リカバリー的な感覚だけどフォームとペダリングは意識してじっくり走れた
昼食食べてから帰宅
暑い・・・・・・南房総保田との気温差は４度だけど、涼しい海風が無い分
4度以上の不快感ある
9月はずーーーっと保田に居てもいいくらいだ
合宿してようかな
夕方からいつものクレド
自転車のためもあるけど、自転車だけだと本当に身体が弱くなり自転車以外何も使えない身体になってしまうので、トータルバランス整えるためにも
週一のこれは外せない。自転車乗りが異常に多い腰痛、バランス崩れてても乗れてしまう自転車でさらに悪化してるイメージ。体幹トレーニングが大切と頭では分かっていても一人じゃ中々できないものです
なのでトレーナーという存在は本当に大切でありがたいと感じる。
今日はさらに腹筋回りを痛めつけられ、妻ともどもヘトヘト
夕食は外食にして早めの就寝
