昨日の夜はアプリコだったけど、早めに帰宅してたので 問題なく起床 今日は直接麹町まで電車移動なので、朝から分刻みで動く ベットから起き上がって５分後にはローラーにセットしてある自転車に跨ることに成功 ウダウダする時間も無く、やだなぁ〜って感覚…

今日は全然ダメ、完全に疲れが残ってる ここ最近は固定ローラーでＴＳＳも９０未満、毎日積み重ねることが出来る設定値なんだけど サラリーマン的に、ＷＫＯの数値は絶対じゃない 冬の間パワー計測器無しの車両にばかり乗ってたから良くわかるけど、自転車の…

通常固定ローラーだけなら、朝はゆったり時間があるんだけど 自宅で固定ローラーの場合は必ず体幹ＤＶＤをやるように決めたんだけど、朝の時間が食事まで考えるとギリギリ 固定ローラー７０分＋体幹ＤＶＤ４０分＋ストレッチ＆シャワー１０分＋朝食→出勤 起…

ここ最近は真面目にロード車両で練習 冬の間はたくさんＭＴＢで遊べたので、フレッシュな気持ちで取り掛かれてる・・・ 言い換えれば、あれ？？？ こんなに低い出力だったか？と 一からやらねばと焦りも感じつつ なんで１０分が出来ないかな〜と考えたけど、…

昨日はカロリー大量摂取したので、きっちりローラーやるぞと決めてました が・・・・ ローラーにまたがるも、土曜日手賀沼練、日曜日自走＋レースの疲労度はやはり蓄積されており アップなのにすでに脚に力が入らず、ペダリングがおかしなことに これは良い…

元々なんでこのレースにエントリーしたんだっけかな？？？ 立ち上がりインターバルがかなり苦手なので、練習のつもりってのもあったしそろそろロード車両をちゃんと乗って行かなくちゃダメだという決意？嫁さんが得意な感じがするレースだから？ 理由は色々…

■２時間４８分 ８６Ｋ 今日は暖かくなる予報だったけど？？？ 手賀沼までの移動中、気温はどんどん低下・・・・最初はグローブ薄手に変更しようと思ったけど、自分でどこにしまったのか忘れちゃってて、探すのも面倒だからいつも通り厚手のグローブで出発 薄…

昨日は臨時営業？いつも臨時みたいな感じだけど・・・ 比較的空いてるだろうと思いながらアプリコまで 予想外な大盛況 いつも通り自転車会話で楽しく過ごせました 茂木エンデューロの勧誘も無事完了、さて何名エントリーしてくれるのか？ ーーーーーーーーー…

昨日の夕食 鳥胸肉のソーセージ風味 ネギ塩 多分鳥胸肉を一番柔らかく食べれるレシピかも？ これちょっとお気に入り そして本格的な柚子故障２種類 片方はマイルドタイプ もう一つはスパイシー パクチー入りのフォー これなら結構ローカロリーだろう？？ い…

今日こそはちゃんと起きて、固定ローラー 実走だとさっさと準備して出発なんだけど、久しぶりの固定ローラーだと準備でモタモタしてると、どんどんやる気が無くなってくるので起きて１０分以内にローラーにまたがる起きた直後ローラーにまたがるのって結構き…

昨日の帰りはめったにない午前様だったので、朝は当然起きれず ２日連続休養日となりました 大磯に向けて嫁さんは計画的にキッチリ練習してるようで、、、横でプレッシャーかけられるようで、焦ります ＭＴＢも無いしモチベーション下がるなぁ・・・早く大殺…

前々からタカオカさんブログを見て、そして本人からも話を聞いてて一度は行ってみたかった 池尻にあるフレンチオギノ キャンセル情報がタカオカさんから飛び込んできたので、速攻電話して２６日にカウンター席だけど予約ＧＥＴ 週末の楽しみが一つ増えた そ…

竹芝さんからお誘いを頂き、しいたけ村練習会に参加 集合場所は保田の無料駐車場 参加人数と面子を見てビックリ・・・・１５人位居た？？ 竹芝さん主要メンバー＋α そして他のチームからもツワモノたくさん しいたけ村までゆっくりと移動 あれ？？？ 路面が…

ＭＴＢは入院中なので、オハクロは無し だけどまだロードを荒サイでメニューって言うほどやりたい気持ちも無かったので ロードで３本ローラー６０分 １０分アップの後、５分全開 ■ ５：００ １９０ｗ １５５拍／１６６ １４６回転 ■３０：００ １６４ｗ １２…

２日連続高強度だったので、本日はピストで３本ローラーを軽く３０分９５回転位で 回した後、体幹ＤＶＤを５０分位やっておしまい腹筋痛い 今日は移動ばかり、、、 小伝馬町→小川町→新宿 新宿のワイズロードによって、ＭＴＢブレーキエア抜きキットを購入 ど…

予報通り寒い・・・ だけど例年とは違いＮＥＷアイテムを装着するようになってから首元、耳、頭の冷えとはオサラバ 銀行強盗タイプマスク、見た目はあやしいけど効果絶大 各メーカー色々出てるけど、機能性を重視するあまりウスッペラなのとかはあまり良くな…

予報は午後から雪？ 今期一番の大寒波って事だったので、完全装備で出発 あれ？？ そんなに寒く無い、ガーミンの温度表示は０〜１度 荒サイに入ってもー０．５度程度なので問題無し 天気予報が騒いでたのは、通常の人が活動する時間帯が寒いですよって事かな…

３連休はレースやトレイルなので、距離はまったく稼いでないけど 強度的には充分だったのと、明日オハクロやるので潔く本日は休養日 朝はストレッチやってから、体幹ＤＶＤを初級〜中級までやる時間的には結構かかるので、じっくり出来て良かった お正月開け…

今日は楽しみにしていた筑波山トレイル ここもロードでは結構走ってたけど、こんなにトレイルコースがあったとは驚き・・・ ＢＭＣライダー＆マイルポストのクニイさんがいつでも案内しますと言ってくれたのでお言葉に甘えて、今日お願いしちゃいました 前日…

Ｃ３クラス ４位 初めてのシクロクロスレース 場所はヤビツ峠のすぐ近く 中井中央公園内を使ったコース 嫁さんは朝公園に到着すると、トレーニングのため別行動で自分のＣ３スタート前まで ヤビツ峠にてメニュー 朝は渋滞も無くビックリするほど空いててラク…

土曜日のオハクロは７時にいつもの場所に集合 嫁さんも荒サイでメニューをするために、時間差で出発 いつもの２０分走は時間的に厳しかったので、１０分走のみ ■１０：００ １５５拍／１６８ 集合場所ですでに３名走ってる、、早く帰らなくちゃいけない組が…

朝は久しぶりに、シートポストに不安のあるピスト車両で３本ローラー １０分恐る恐る軽めに回してから追い込みすぎない程度に２０分×２本 ブラケット ２０：００ １１８拍／１３７ １０８回転 下ハン ２０：００ １３８拍／１６１ １１４回転 久しぶりだった…

予定通り大崎まで朝一番車で移動 予想していたほど首都高速は渋滞してなく、チョイ早めに到着 しかし大崎も住宅街に入っていくと迷路＆トラップ多数・・・世田谷よりもひどい感じなので車で中に入りたくない 帰りはやや時間的に余裕があったので、浅草のパン…

嫁さんのお義父さんから、機能の夜イタリアワイン5本が届いた さすがプロ、、ちゃんとした説明を手書きで書いてくれてたのでこれを読みながら飲むのも楽しい このワインの温度だとか、飲み味だとか、何と合わせると良いなどなど まずはこれをチョイス ヴェル…

昨日に引き続き寒い、、 予報だと荒サイはー２〜−３度 完全冬装備で出発 上下パールイズミの冬ジャージでメニューやると、暑すぎ・・・ 朝練でいちいち脱いだり着たりは面倒なので、やっぱり０度以下になる時は冬用ジャージかな 荒サイ到着していつも通り河…

寒い！！！ お正月は比較的暖かかったけど、仕事始めの今日は非常に寒い・・・・ この日は挨拶回りやらで仕事はほとんどしないんだけど、移動が多くて体の芯まで冷えた 自転車乗ってる時は体も温まるから大丈夫なんだけど、徒歩＆電車移動はどっと疲れが溜ま…

フェイスブックのイベント覧に手賀沼練習ってのがあり、管理してるのがテッペイ君？シロタさん？だったので、参加表明をして混ぜてもらうことに 参加予定な方々を見ると、ＭＴＢ＆シクロクロスなツワモノ多々・・・ 一人では苦しめないので、強い人に引きず…

朝のうちにサクっと走ってくる いつもより一時間遅いのに、曜日感覚がずれてて目覚まし鳴らず寝坊 いつもの２０分走は出来ず、１０分走だけ だけど昨日のダメージはきっちり残っていて、１０分なのにあげ切れず ■１０分 １５１拍／１６０ 集合場所には６名で…

エキスパートクラス ６位 ■２時間２４分 ２１０ｗ（ＮＰ２６５） ９２回転（心拍計忘れたので心拍データ無） 去年は出場しなかった茂木１００Ｋマラソン 一年間本当についてなかった事ばかりだったので、今年は去年と違う風にしたかったのでエントリー スタ…

養老渓谷付近〜大福山付近 約５０Ｋ ３時間 今日は楽しみにしてたＭＴＢでトレイル 内房レーシングのイソベ君道案内の元５名でスタート 集合場所は千葉県の養老渓谷駅 保田から車で移動 嫁さんはロード車両なので、養老渓谷付近で個人練習 集まったメンバー…