脚が完全に終了 ストレッチしても伸びないし、もんでも痛くないレベル・・・固すぎて指が入っていかない これはまずい、、、ほぐさないと・・・今週は結構ドタバタ予定 沖縄までやることやって、気持ちよく沖縄入りしたい 今日の夕食は回復メニュー マーボナ…

前日レースで２４５Ｋ走行、、、正直足がガタガタでしたが 沖縄までもう時間も無いし、距離は稼いでおこうと房総練習に・・・本日の房総は大きく分けて３グループ（笑）まずは君津スタートの沖縄１４０Ｋ対策グループ しいたけ村にて高強度竹芝さんの練習会…

４月に申し込んでたレースが、震災の影響により１０月にシフト コースは本コースノミをしようする、一周４，８Ｋを逆走 ダウンヒルが登りになり 予想ではアベ４０Ｋ位で５０回はダウンヒルを登る計算 沖縄前に絶好の練習になるレース 最近レース日の朝食は自…

土曜日はいよいよ茂木６時間ソロ オーバルコースを使わないコース設定 予想のアベレージ４０Ｋだとすると、２４０Ｋ走ることになる・・・・一周約４．８Ｋだから 大体５０周あの登りを５０回 これはかなり良い練習になるな、、よーしがんばるぞー（笑） 明日…

水曜日のお台場朝練 最後の３周目を個人ＴＴにしたので 自分が思ってる以上に負荷が高かったみたい・・・ 今日は早朝茨城移動なので、軽めに固定ローラー アップは１０分程度で２０分淡々と２０分 ２４２．２ｗ １３２拍 ９２回転 緩くもなくきつくもなく、…

まだちょっと風邪気味 鼻声が中々直らないな、、、 ま、熱は無いからだるさとか無いんだけど・・・呼吸がしにくいだけかな天気予報通り寒い＆風強い 集合場所に到着するとＣ５９初お披露目のガリさん、イノウエさん、ハシモトさん、タカオカさん、シーズンＯ…

アップ ２０分 １９９．１ｗ １１９．５拍 ９２．７回転 メディオ１０分 ３０４．８ｗ １５８．６拍 ６１．８回転 ＬＳＤ １５分 ２４２．９ｗ １５３．６拍 ９２．１回転今日はやる気満々で始めたんだけど、だめだ・・・・いつもの１５分 目標値を高めに設…

昨日は結構食べて、飲んだ・・・アルコールの量は少ないと思うんだけど 最後の芋焼酎が効いたらしい 朝起きても食欲無し フラフラ〜っとしたまま茨城に移動一日中クラクラしたまま、なぜか回復せず、、、自宅に戻ってきてもダルさがとれない嫁さんは横で巨大…

朝から雨でも今日は走ると決めてたので、天気関係なく集合場所に向けて出発移動中、、あれ？ 意外と降ってない？ 集合場所に到着すると、前日ハードなレースを走ったばかりのタカオカさんも登場、、今日はゆっくりロングな予定だったようで・・ そしていつも…

予報通り朝から雨 昨日はワイン４杯位だったので、朝は比較的普通に起きれた取りあえず固定ローラースタート心拍上がりにくいな、、ちょっと足が重い ま、昨日上げきれたからかな（笑）１５分 ２７９．０ｗ １４２．９拍 ５９．５回転 ５分 レスト １５分 ２…

週末天気悪そうだし、昨日は風邪引いて乗れてなかったのと 金曜日は比較的朝時間に余裕があったので 彩湖に向けて出発どの程度の時間で到着するかわからなかったので、嫁さんにおおよその時間を聞いてみる、、嫁さんは数回彩湖を通過してるので、俺よりも詳…

昨日のお台場朝練行く前から調子悪かったけど、時間が経つにつれて悪化 僕の場合 風邪を引いても短期集中型らしく、悪くなるスピードも早いけど 直りも早い 午前中会社で事務的業務をしてたら、頭がフラフラしてきて・・・・こりゃやばいか？と思いつつもマ…

今日はテストしたいことがあったので、多少調子悪くても出発〜これを試したかったＦＦＷＤのディープホイル 久しぶりのディープです。 タイヤ装着 クイック込でＲ−ＳＹＳ前後より６０ｇ位軽い ディープのほうが重いかな？と思ったけど、意外と良い感じ。 こ…

今日は朝から茨城移動 そして昨日はヘロヘロだったので、前日から１５分間やるぞー！と気合は充分 ちょっと喉が痛い・・・風邪か？ 固定ローラー メディオ １５分 ２９５．０ｗ １５５．５拍(MAX174拍）６０．９回転 レスト ３分 ＬＳＤ １５分 ２３７．４ｗ…

朝起きると今までに経験したことのない脹脛の筋肉痛・・・なんだこれ？？（汗） 歩くのもヒョコヒョコレベル・・ しいたけ村はインターバルがチョコチョコかかって負荷が高かったのもあるかな トータルの出力もフジチャレより高い数値だったから、人数少ない…

しいたけ周回８周 １１０Ｋ ３時間１０分 ２２６．５ｗ １４４，９拍 ８９．５回転周回は取ってないけど、大体２３分台で行けたから 今日のコンディションでこの前より速く走れてる本日は完全レース形式 一周目からガンガン行ってもＯＫしかーーし、天候が・…

昨日はガリさん家から直接房総入り 酔っぱらってたので、もちろん嫁さん運転で、、、ガリさん家から５分でついたな（笑） 朝から雨、、、風も凄かったので 自転車には乗らず 荒れた海を見ながらゴロゴロ・・・あまりゴロゴロしないタイプなので、久しぶりに…

金曜日はちょっと疲れが溜まってきたと感じたので、休養日 上げれなくなってきたので これで続けてしまうと、低い負荷しか掛けれないかなと思って・・・ 夜はガリさん家に集合して、みんなでガリさんのワインエキスパート合格＆誕生日祝いガリさんワイナリー…

ワイングラスの違い 昨日は新しくＧＥＴした、ピノノワールにはこのグラスが合うよとイノウエさんから教えてもらったので どれ位違うのかテスト 結果はかなり違う・・・・・同じワインなのに鼻から入ってくる香りでだいぶイメージが違うなと・・・ ガリさん…

朝起きてから調子が悪いのが分かる、、、足がとにかく熱い＆重い・・・ でも、沖縄まで貴重な練習時間を休むわけにも行かないので準備をして出発集合場所のアベレージが、、１０３ｗ・・・・ナニコレ ヤバイ そして集合場所に到着すると、３連休みんな疲れて…

この３日間はかなり内容が濃かった・・・やりすぎは良くないけど、心の修業が出来たと思います（笑） 本日は何も残ってないので、完全休養日 足に力が入りません 安静時心拍が通常より８拍程度高いので、かなり疲労が蓄積されてるかもしれない・・・ガッツリ…

沖縄対策と行っても、本日は１４０Ｋメンバーが主軸な練習 富士チャレ２１０Ｋ そして翌日の房総練習木更津スタートで割と脚がボロボロ風味・・・・うーーん、正直厳しい・・・ だけどこの厳しい状態から追い込んでこそ、、心のトレーニング（汗）今日は千切…

昨日富士チャレで、かなり疲労してたけど・・ま〜せっかくの休みだし 軽くどこか走ろうかなと富士チャレ終了後取りあえず房総に移動、、 ファストレーンさんが、木更津金田スタートの１８０Ｋ悶絶コースを走るようなので 途中まで後ろにくっついて 行くこと…

結果 ３位２０５ｗ １３４，４拍 ８４，５回転 まずはなべっちと合流 ピットに荷物を運んで アップオイル塗ったり 補給食フライングで食べちゃったり（汗）あっという間にスタート時間 現地に行くとカジさんもいた！！（笑） しかーしＤｉ２の電池忘れ・・・…

火、水、木と固定ローラーで高負荷練習してたので、さすがに前日は流しで流しと言っても２時間位走りたかったので、外に出て江戸サイをクルクルと５１Ｋ ２時間位１５１ｗ １０５拍 ９２回転脚をクルクル回してお終い レース前恒例？のもがき、、ＭＡＸ９６…

本日も朝から雨 固定ローラーセット 昨日割と時間長め、負荷高めでがんばったのと レースがもう土曜日なので回復走にあてようかなと思ったけど・・・目指すレースは沖縄だし、固定ローラーでは練習時間が短いので積み上げていくほうが重要かなと 短時間高強…

天気予報は怪しかったけど、ギリギリ大丈夫かなと思い 一応朝は起きて準備して表に出ると・・あらら〜〜小雨がポツポツまさに降り始め、、ここで無理して走りに行って風邪でも引いたらしゃーないので固定ローラーに変更あ〜あ、今日はレース前最後ポールに引…

本日は固定ローラーの日よーし、今日は１５分目標 インソール効果は実走でOKだったので 次は固定ローラーで全力入りはから２７０ｗ台で２分位づつ上げていって、、最後は３１５前後をキープ１５分 ２９９．０ｗ １５５．６拍 ６０．５回転 おしい！！！！！ …

昨日房総練習で感じたこと 去年よりだいぶ登坂は良くなったけど、、それでもまだこのレベルでは一発目のフンガワダムで千切られると思う。特に急斜面になると全然ダメ それとレース中に訪れるであろう、単発的なアタックに対しても対応出来てない、、、タカ…

５時間１１分 １６１Ｋ ２０５４ＭＵＰ １９８ｗ（ダウン含む）１２７．７拍 ８１．５回転 Ａｖ３１Ｋ君津７時スタート 当初はたくさん呼びかけてみんなで練習しようと思ってたんだけど、、、、タカオカさんがレース並みに踏む宣言 大丈夫大丈夫 飛ばす区間…