■２時間３１分 ６３K １０８０KJ １２５TSS 本当はピスト練お休み予定でした朝から打合せがあり集合時間が早かったので・・・それもあって昨日クリスクロスを実行したわけでしたが、昨日夕方CREDOに居る時連絡が入りZOOMでお願いしますと連絡がおいーーーー…

ZWIFT ■１時間４５分 １４２５KJ １３９TSS 前回やったのが去年の４月１９日だから、本当に一年振りそして前回はメインのクリスクロスが限界でオマケ？でついてる、５分走×２回はパスしてましたが、今回はギリギリだったけど何とか完遂。 久しぶりにグリーン…

まだ疲労が残ってるのでローラーで調整群馬前に大嫌いなインターバル系を完遂出来るように、コンディション整える気持ちで軽めにスタート ■ZWIFT １時間４２分 １１６３KJ ８３TSS １９０ｗ位でケイデンスを大きく変えないようにして一定ペースでお終い HRV…

今日も身体が動かず何もせずHRVのデータが一番しっくりくるというか、これが下限方向に振れ始めたらちょっと一息置くと調子の波が上下に振れにくくなる傾向だから無理して乗ることもせず保田のリフォーム業者は結構ポンコツで困ってるのですが、やっぱり競争…

■４時間０４分 １３５K ２２８０MUP ２８０８KJ ３０７TSS 保田スタート→長狭街道→もみじロード→鹿野山→房総スカイライン→清住山→４１０号→長狭街道→保田 本日８名でスタート鹿野山途中まで何とか頑張ってたサクラ子さんでしたが、ドロップして単独へ スター…

■２時間４０分 ６７K １１４０KJ １３３TSS ハンドルをようやくピストっぽいのに変更 今までのやつはグネグネ柔らかしドロップが浅すぎてたので、これでようやくピストの練習に適したポジションとれるようになる？走り出してハンドルがまったくよれないのに…

昨日からちょっと疲れがたまってきたなと感じてTSS的には大きなマイナスではなくレディネスは普通、しかしHRVがここにきて徐々に低くなり、あともう少しでイエローゾーン突入 感覚的にもちょっと怠いと思ってたのでガーミン先生とリンクしてることを、妙に納…

■２時間２７分 ８４K １６８９KJ １６３TSS ガーミンがリカバリーと指示えー？そうなの？昨日軽めだったのにな？流石にちょっと間違えてるだろうと思って気にせずスタート あ、、あれ？脚重い・・・先週のアラサイ練は北海道に行ってたからお休みしたので更…

月曜日は休養日なのですが、脚があまりにもパンパンすぎるので 軽く回しておこうかなと思い起床ガーミンもベース１５５ｗで７０分位回せとの指示だったので、起きて良かった ■１時間１５分 ７００KJ ４３TSS 三年生になった息子 いよいよ？自転車を普通に乗…

■４時間３４分 １５７K ２７０８KJ ２４０TSS ポジション変更したのと久しぶりのエモンダなので、一定ペースで坦々と走りたかったから周回練習に参加 自宅を出て１０分ほどで釘のようなものを踏んでしまいパンク ホイル壊れなくて良かった・・・ １２０ｇあ…

ZIWFT Carson＋２ ■１時間３０分 １１８４KJ １１４TSS いつもの時間に起床して６時までに終わらせて出発天気が悪い＆学生の春休みも終わったので高速ガラガラ御殿場へ向けて出発途中海老名ＳＡで朝食すませて、お墓参りもささっと終わらせ帰路 妻が足立区に…

ZWIFT ■１時間１５分 ７９４KJ ５７TSS ピスト練翌日は疲労というより筋肉痛っぽいダメージガーミン先生もベースで７５分と指示されてたので、感覚的に一致してるから言われた通りのメニューをこなすのでラチクン解体作業が始まってる実家を見に行ったら、す…

自転車乗ってないけど昨日一昨日とかなり歩いたので、足首が痛い・・・・１万歩程度なら日常で歩くこともあるから余裕なんだけど、１万５０００＋登りと下りが入るとダメージあり ■２時間３７分 ６８K １２１８KJ １４０TSS ピスト練にしてはTSS高めちょっと…

火曜日のアラサイ朝練に行こうと思えば行けたかもしれないけどフライト時間が割とタイトだったので、万が一何かあったら遅れると思い今回はお休み。久しぶりに電車で羽田空港まで 去年は２月に北見にいき、とてつもない寒さにやられたけど今回は気温も高く１…

■２時間５７分 ９９K ２０２８KJ ２００TSS 早朝保田から長柄周回練習会場まで移動駐車場に到着すると他グループも本日長柄練らしく、しってるメンバーもチラホラ今日の体調というか疲労度はマックス週末２日続けて高強度は今年に入って１～２回しかやってな…

集合場所は海沿いなので暴風・・・・ すぐ山の中に入るのでかなり落ち着くけど山間でも空気が流れるような箇所に出た瞬間あおられるし、斜め前からの風は後ろに居ても結構あおられるのでエアロポジションとフロントタイヤを持っていかれないように注意しなが…

宇都宮打合せスタート１４時からとセンスない・・・ 週末の遠出夕方から、やだなぁ ■ZWIFT １時間２７分 ８１０KJ ５１TSS ペーサーで１７０ｗくらい坦々と フロントタイヤの減圧は昨日１９時６K 朝７時５．２K 前回よりだいぶ良くなったかなと。元々このタ…

■２時間３１分 ６５K １１９５KJ １３７TSS 予想通り爆風帰りはラクラク追い風だから、帰りが強烈な向かい風よりはマシかな いつもの河口までスタートしたものの、上半身筋肉痛で上手く連動出来ずいつもより若干低めの数値。しかし強烈な向かい風なので時折…

■４５：００ ４３８ＫＪ ２７ＴＳＳ 大体１６０ｗ位で回復走、高回転もやらずガーミンがリカバリーと表示してきたのと、明日はピストで無酸素なので回復に努める夕方からＣＲＥＤＯだから上半身は筋肉痛になる予定ですが・・まぁいいか ベロフレックスの外し…

■２時間３０分 ８６K １８７９KJ １９１TSS 朝起きると筋肉痛のピーク。やっぱり２日後こりゃぁ今日はちょっとダメか？と思いつつモーニングレポートを確認すると、ぐっすり寝れてバッチリ回復。トレーニングレディネスの数値が８０の高得点ゾーン今日はなん…

ガーミンがとりあえず今日は流しとけと指示１時間２７分と半端な時間もどうやって決めてるのか良くわからないけど奴隷なので従う ZWIFT ■１時間２８分 ９２４KJ ６３TSS 大体１８０ｗ前後で坦々と昨日のCREDOダメージが予想以上に甚大・・・いつもと違う事や…

今週はボリューム落す週でしたが、昨日で一気に稼いでしまいいつもよりは落としたけど狙い通りという訳でも無かった。今日は心置きなくレストにする息子は今日から妻の実家三軒茶屋で２泊お泊りなので、午前中三軒茶屋へ息子を送迎その後RXBIKEに寄り、ベロ…

■４時間２８分 １３７K ２８７２KJ ３０２TSS ２週間前に同じコースを走った時よりもスピードは速いけど、TSS低め今回テストした機材の差が確実に体感できるレベルで結構驚きました 起床していつものモーディングルーティン、ガーミンウオッチを確認するとな…