■２時間０５分 ６３Ｋ ＴＳＳ１４０ お台場→お台場→インターバル 疲労マックス 正直もう動きません、脚がパンパンだけど数少ない嫁さんとの合同？練習 集合地点まで移動するにもヘロヘロ、、、 荒サイはもうこの時期早朝は暗い、、、 集合場所にはコバヤシさ…

■お台場朝練 ２時間４０分 ８８Ｋ ＴＳＳ１８０ 朝起きるのがかなりきつかったけど、なんとか寝過ごさずに起きれたので 準備して軽く食べて出発 今日はタケダさんが前日サボリ宣言してたので、恐怖の３名 ポール、タカオカさん、マコト ■１５：１４ ２３９ｗ…

火曜日バージョン久しぶりに参加 お尻が動いてる指摘があったので、サドルを若干下げ気味にしてさらにアンクリングに気を付けて、踵を落としすぎないよう心掛けて乗ってみる 本日４名 タケダさん、タカオカさん、コバヤシさん、マコト ロードシーズン終了の…

休み〜というか、、寝坊〜 今日は軽くでも良いから走っておこうと思ってたんだけど、、 おかしいな、、、目覚まし止めた記憶も無し 起きたら６時・・・・ ん〜〜〜 ダメだこりゃ ストレッチしてゆっくりと始動 沖縄までカウントダウン 去年よりも出発のタイ…

７時に集合場所の君津からスタート 今回いつもとは違うコースで、、って・・・いつも違うか 房総は色々組み立てられるから本当に良い練習場所、車も少ないし適度にアップダウンあるし 今日は男性８名、女性３名 女性グループは基本同じルートだけど、臨機応…

フジチャレは昨日の時点で残念ながら中止決定 ま、しょうがないか さて、これで沖縄に行くだけだけど 今回はやるだけやってこようとしか言えない状況 最初は出ないつもりだったけど、何か目標無いとダラダラと過ごしてしまいそうだったので 骨折後からはそれ…

明日は富士チャレ今週は全然負荷掛けれてない、、、、掛けれてないというか掛からない なんだろう、全然力が入らない 朝起きてもやる気が出ないけど、取りあえず固定ローラーに乗る ■固定ローラー６０分 じっくり時間をかけてアップ ■２０：００ ２３５ｗ ８…

朝からややダルイけど、体重を落とすためにローラー６０分 １００ｗから入って２０分で２３０ｗ ■２０：００ ２５８ｗ ９２回転 なんだかもうこれ以上力が入らないので、こんなもんで良いかな程度 かなり筋肉がカチコチ状態だったので、そのままベランダに移…

３本ローラーで高回転をやった場合 １２０回転までなら、出力を控えてれば回復走になるんだけど 出力が低くても、１３０回転オーバーになると腸腰筋＋四頭筋にダメージあり 張ってるとかじゃなくて、完全に筋肉痛 マッサージしても痛いだけなのでほっとく フ…

７時前に自宅を出なくては行けなかったので 自宅で３本ローラー ■７０分 ３本ローラー １４８ｗ １１４回転 アップを１０分位やってから、今日は高回転を目指してみる ■２０：００ １６０ｗ １２４回転 ５分レスト ■２０：００ １７８ｗ １３５回転 負荷が無…

昨日の鼻水とクシャミだけで、なんとか治った感じ 朝起きてからクシャミも鼻水も止まってた、、熱が出なくて良かった 一応大事をとり今日は練習無しで、休養しておく 嫁さんマイブームな食品関係の本 これはダメ、これはまぁまぁＯＫ これは良いですとか文字…

２年振りに風邪ひきました・・・ あまりにも久しぶりすぎて、風邪の初期症状に気が付いてなかったアホっぷりに泣けてきます 昨日も朝なんでみんな寒くないんだ？？？ と、一人車のエンジンを切らずに暖房つけてた段階でダメだったのかも 今日は朝から熱はま…

去年は２時間弱で ２４４ｗ ＮＰ２８４ 今年は２時間強で ２１７ｗ ＮＰ２７０ だけど苦しさは今年の方が上 今回イナーメからたくさん出場なんだけど、大ボスのタカオカさんが子供の運動会なためＤＮＳ ここはスタート直後の登りが大切なのは十分去年で分か…

イナーメＵＰオイル これからの時期はこれ 一年中ＵＰオイルは使うクセがついちゃってるけど、寒い時期ほど本当に効果絶大なオイルベリーホットは塗ってる時から手がポカポカするくらい香りも良いのでスポーツバルムみたいな、おじいちゃん的な匂いが部屋に…

骨折後からのトレーニングで一度もＴＳＢがプラスに移行してないのはさすがに疲れがたまりすぎると指摘もあったので、２日間休養 今日も休んだ方が良いか考えたけど、脚が重いので休むよりも軽くで良いから３本ローラー開始 ■３本ローラー７０分ブラケットポ…

いつもの時間よりやや遅めに起床 風の音が凄い・・・・ ３本ローラーも固定ローラーもやらず、、体幹トレーニングもやらず ぼーーーーーーっとしてる朝 どうもまだ疲れが抜けきってない感じ ってことで、完全にやる気無しモードだったのでサボリ 台風で出勤…

ゆっくり休むってことは本当に大切だとシミジミ・・ 昨日は３時過ぎにようやく就寝したものの、７時に起床 夜更かしに慣れてない体はボケーーーーっとしてる 会社に行っても、そこから出かけても何やらフラフラ集中出来ず 週末が充実してたので、それの反動…

■四日市練習 ６時間１９分 １５４Ｋ ＴＳＳ３７７ 今日はテツさん達が週末走ってる練習コースを初めて一緒に走らせてもらう このコースアップダウンあるし、３０分の峠、１２分の峠 さらに２分 １分インターバルダッシュ 全ての要素が含まれるかなり楽しいコ…

美浜クリテリウム当日テツさん家から朝移動だけど、１時間位で到着出来るので比較的ゆっくり 朝食は軽めにテツさん家で用意してもらい、レース前に食べるオニギリも作ってもらい出発 嫁さんとヒロミさんは固定ローラーでアップ 自分は実走で、、それとコース…

明日は美浜クリテ クリテといっても、ロードレースみたいなもんだただ短めの周回コースってだけ？ 一番長い登りで９０秒弱 最後はながーーーいストレート区間なのでゴール前は道一杯に広がりそうで危険な香りプンプン しかしやってしまった、、 今回万が一も…

酔っぱらって帰ってきて、５時間後に仕事のため千葉まで出発 完全にお酒残ってる？？？ 二日酔いじゃないけど、寝室がワインの香り漂う そして本日の仕事場所がすさまじい所で、頭クラクラ暑いし、速攻帰る予定も帰れず・・・ 週末は美浜クリテにエントリー…

仕事の都合で行けないと思ってたけど 急いで帰ってくればギリギリ大丈夫そうだったので参加 本日６名 シミズさん、タケダさん、コバヤシさん、キクちゃん、嫁さん、マコト 嫁さんはツキイチポジションじゃなくて、常に５番目ポジション 先頭引いた人は次嫁さ…

この時期にしてはありえない南風のため 集合場所までかなり踏んだ、、それでも時間ぎりぎり しかーーし、誰も居ない・・・ 方向が同じなタケダさんも向かい風にやられたようでギリギリ到着 取りあえずポールは途中から合流するだろうと思い、２人で出発 ■１…

中々復活してこない無理やりローラーで負荷かけてもいいけど、明日お台場なのでコンディション整えておく程度で良いか でも３本ローラーじゃなくて実走したかったから、近くの江戸サイまで ■１時間３０分 １４１ｗ ９５回転 この時期、この時間江戸サイはス…

昨日速攻寝てしまったので、体は疲れてたけど朝は起きれた せっかく起きれたので、３本ローラー 脚がパンパンで血液回さないと余計ひどくなりそうだったので予防ローラー ■３０：００ １０８ｗ ９３回転 これでもやらないよりマシだろう 時間があるのでスト…

保田スタートで直接しいたけ村周回コースに向かう 自分の練習は昨日みっちりやったので、今日は嫁さんの特訓？ 名古屋地方から指令メールが飛んできたので、、、 来週の美浜対策（嫁） ９０秒 ６倍を周回数分ってこと しいたけ村コース１周１３，８Ｋの中に…

雨でも関係なし 開田用に購入した泥除けが大活躍 いつもの場所に行くと フクダさん、ムラカミさん、ヤスさん、はじめましてのハナダ君 マコトの５名 全員泥除け装着＆パワーメーター装着 雨の走行時は必ず人のタイヤをチェックする・・・・危険銘柄の人の後…

朝はまったくお腹空かず あれだけ肉食べれば当然か 江戸サイでも行って軽く回して来ようと思ったけど、 予想外に雨が降ってたので３本ローラー ９０分位回してたかな、、お尻の限界値、、、３本ローラーだとお尻が擦れる アリアンテはフカフカだけど、３本ロ…

ＴＳＳ１６０／２時間２０分 昨日は嫁さんにリカバリーオイルでグリグリもみほぐしてもらい パンパンになってた脚がスッキリ イナーメリカバリーオイルも赤と黄色があるけど、一番緩める効果の高い 通常のリカバリーオイルを使ってもらいました 朝起きると脚…

お台場朝練の日だけど、前日から雨予報自分的にも週末２日連続エンデューロレースの疲れがまったく抜けてないので固定ローラー 短くスパっと上げるつもりで ■２０：００ １６０ｗ ９０回転 ダメだこりゃ ぱっと乗った時、最初の三分間が１５０ｗスタート位で…