■２時間２５分 ６０K １２５０KJ １１０TSS 久しぶりにピストモガキ参加夜にアラサイお疲れ様会＆祝勝会のためカロリー消費集合時間は６時の冬タイムになったけど、アラサイは流石に暗い！！ちとメニューやるには危ないかなぁ・・・アラサイには全身黒づくめ…

おかしい・・・トレーニングレディネスが全然回復してこない＆リカバリータイムが異常に長いもてぎ６時間終わってから、中一日で手賀沼走った時はさほど疲れ溜まってる感じじゃないんだけど？？？ 何となく自分が分かってない疲労なのか？と思い、朝練辞めて…

日曜日にCREDO～スタジオ系トレーニングをハシゴしたのですが 妻＆なんと息子も脚が痛いと・・・バッキバキの筋肉痛自転車乗りは身体が極端に弱いのが良くわかる。自転車の為じゃなくて、これからの自分の生活体力の為に自転車以外のトレーニングって必要だ…

■４時間３４分 １４８K ２５５１KJ ２０８TSS 自宅出発時の気温は９度これならここまで装備要らないなと、グローブは秋用長指に変更ヘッドキャップも外してネックウオーマーも外して出発 が、、手賀沼周辺になると気温が一気に下がり４～５度？ めちゃ寒い指…

寝る時間も遅かったので、完全にリズムが崩れた息子にも夜まで付きあわせてしまったので学校大丈夫かな？と心配していたのですが、いつもの時間に起床して登校。がんばって起きてくれた 本日一歩も外に出ず自宅内でグータラ、ゴロゴロもてぎ６時間のガーミン…

note.com ６時間エンデューロソロクラス ■６時間０４分 ２０１ｗ（ＮＰ２３７）８５回転 １２０拍／１６３ 今年は全然違う展開でビックリ参加者の９０％は一周目で千切られるという、マトリックスなのか指令を出してる本部なのか・・・人数絞り込むにしても…

喉が痛い＆鼻が詰まってるというか臭いがしない・・・去年も一昨年も同じような時期に発症してる、副鼻腔炎か？？今日はZWIFTレースをやると決めてたので、予定通りスタート ZWIFT ■１時間２２分 １０４２KJ １００TSS 火曜日恒例？リアル練習仲間がピンポイ…

当たり前ですが、昨日あれだけ飲んだら睡眠データもこうなりHRVも低い！！平均もアンバランスになってしまったなんか調子悪いなぁと思いつつも、風邪っぽい症状？？だけど熱は無いちょっと喉と鼻の調子が悪いかなという感じ もてぎ６時間エンデューロは木曜…

■３時間４８分 １１９K KJ TSS 不明 多分２２０くらい メンバーはゴウマ、タカハシ、フルタニ家、イチムラ スタートしてパイオニアが動いてない・・・あれ？基本パイオニアは磁石の位置がシビアなんだけど、間違えたかな？？いきなり４００ｗとか出た後０ｗ…

■２時間０９分 ４６K １２６６KJ １４０TSS 不動麓からスタートして、いつものゆりの郷～つつじが丘駐車場までをFTP付近で頑張ってみる ■２６：２８ ２８１ｗ ７９回転 １４０拍／１６０ やっぱり登り方何か間違えてる気がする、タイムが遅い。ん～～～わか…

朝は平均L3ベースでZWIFT ■１時間１９分 ９４８KJ ７１TSS Aペーサー２０分 Bペーサー３０分 後は流し明日房総地方は強風予定なので、予定変更して筑波にしたそして沖縄前というか、３か月前から注文していたお酒が届いた３か月待ちだったのは、ピスコポルト…

何となく走れそうだったので、Ｃａｒｓｏｎをやることにいつもは９０分のＣａｒｓｏｎ＋２ですが、６０分のやつをやってみることにあれ？時間短いけど、組み合わせ的に後半どんどん辛くなっていく。こっちの方が＋２よりきつく感じました。 Ｃａｒｓｏｎ ■１…

■２時間０６分 ６８K １２６２KJ １１４TSS 沖縄帰りですが、来週もてぎ６時間エンデューロがあるので継続して乗るコロナ明けてから来週で丁度２か月になるので、ようやくフワフワした感触もなくなりつつあるな～というのは実感してます。 アラサイ練習は先…

note.com チケットの関係で今回は木曜日出発月曜日戻り２０１９年振りになる沖縄でしたが総括して楽しかったです。 まず毎年恒例の沖縄に到着してから気温に慣れていく過程がゼロ房総で最後の練習時気温が沖縄よりも高かったという、今年は異常気象。逆に沖…

月曜日、流し 火曜日、休養 水曜日、ベース 明日は朝一番で沖縄入りで、１４０Kのスタート地点からフンガワ登って一周してくる予定。９月までは結構上手くいってて、ガーミンの負荷バランスも丁度良い感じでしたが９月中旬に息子からコロナをもらい、そこか…

◾️3時間40分 117K 2478KJ 296TSS NPが254だったので、今年参加したTD55ではベスト。 体感でも確実に一昨日のTD55よりもパワー出てたし前に進んでる感覚もあった。たった２日前だけどこの2週間は超回復のスピードが凄いと思う。2週間前まで走れば苦しいだけで…

本来なら今日は息子と妻と自分の3人でサイクリング予定でしたが、昨日夕方過ぎに息子が急遽お腹痛いと言い出しバタバタ 詳細は妻のブログで https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2023/11/03/000000 保田合宿なチーム員の木村君は 房総グルメライドに出発…

◾️4時間06分 140k 2942KJ 310TSS チーム員の木村君が北海道より遠征 地元は雪虫が凄いらしく追い込んだ走りができないとのこと、飛行機チケットの金額聞いたけどキクがレンタカー借りてアクアライン往復してかかる費用の方がひょっとして高いかも？という感…

■１時間０５分 ５５１KJ ３０TSS 明日に備えて軽く回しただけ しかし週末３連休の気温が高い！！ 毎年この時期はわざと室内に籠り、熱対応トレーニングとかするグループも居るけど今年は必要ないなこれ・・沖縄と大して気温変わらないじゃないか２６度だと普…

■２時間３７分 ８８K １６０１KJ １３８TSS イシバシ、ハンザワ、タカハシ、ゴウマのRX勢＋ゲストでイッチー参加５名 水曜日の集合場所は河口付近なので、そこまで１５分SFR的に走る ■１５：００ ２６０ｗ ６６回転 １３８拍／１６５ もうちょいだな・・・以…