嫁ぎ先が決まったEMONDAの整理フレームと各種ゴムキャップ関係の確認ヘッド回りは新品パーツ購入してたので、それを仮組ハンドルはボントレガー一体式がリコールで新品になって戻ってきたやつを装着意外とフレームについてきた細かいパーツは何だっけ？？と…

予定通り今日は何もしない、自由気ままに起床してノンビリ過ごす 息子が変な歩き方してる？？？ 脚が痛いとのこと、怪我でもしたのか？と思いきや、どうも筋肉痛っぽい？子供でも筋肉痛になるのか！！しかもいつも動き回ってるのに、昨日は予想以上にはしゃ…

今日はチーム員多めで周回練習にこの時期周回練習にするのは、途中で体調不良になっても離脱出来るし自分が設定してるコースのスタートゴール地点には、サイクルHUBがありクーラーが効いてる部屋、飲食も完備されてる施設なので重宝してます。ってことで、今…

流石に今日は流しでガーミンもそれでよいと言ってくれてた ZWIFT ８７４KJ ５４TSS ■１時間２２分 １７８ｗ ９０回転 １０５拍／１１３ 今日も保田へ移動今週末も過ごし方的には先週と同じだけどチーム員のイマダさんが本格BBQを作ってくれるので楽しみ～ 土…

先週参加させてもらった、ほぼ夜？みたいな時間にスタートのやつ本日も参加夏場は前の日に早く寝れば何とかこなせそうだけど、これ確か冬もやってたような？？精神力凄い。今時期でも出発時は暗いです前回エドサイが工事とか迂回があり、スタート時間ギリギ…

今日は早朝会社にいき、最低限必要なことだけ終わらせて息子と二人で遊園地東京ドームシティへワンデーパスを購入したからには、乗りまくるぞ！！と意気込むも、一発目のアトラクションから暑い・・・・安全バーがチンチンになり掴めない そして本格的なジェ…

■２時間２９分 ８７K １６６１KJ １４５TSS 新調したマットが抜群に良かった・・・仰向けになって寝ることが少なく（背中と腰が張ってしまう）横向きかうつ伏せ寝なんですが、久しぶりに仰向けの状態で起床したけど背中も腰も張ってないやはり寝具選びは慎重…

ZWIFT ８７４KJ ５４TSS ■１時間２３分 １７６ｗ ８５回転 １０５拍／１１３ 指示された数値は１６５ｗだったけど、あまり気にせずリラックスして回してたらこれくらいの数値でしたペーサーだと出力が上下してしまうので、本当に坦々とフリーライドのみ 先週…

■１時間２８分 ４２K ６１４KJ ３４TSS ゆっくり走れるメンバーで今日はパンライド館山まで朝食食べに行くゆるゆるサイクリングフルタニ君はスピード出てないと呼吸が出来ないとのことで、内房レーシングさんの練習会へと奥様と置いて単独自走で出発アチチさ…

いつもの大周回を１１名、２グループに分けて 女子三名は周回練種ではなくて、林道探検ツアーに出かけて行った■３時間３５分 １２１K ２５６８KJ ２５２TSS 第一パックはフルタニ、コバヤシ、ゴウマ、フクヤマ、イシバシ、カガワ 第二パックはイチムラ、アイ…

宮城県が宿泊にならず帰ってこれたので今日は軽くリカバリーしてから、保田移動前にロピアで明日のBBQな買い物をしてゆったりと動く予定リカバリー ■３０：００ １９TSS ２５Cのチューブレス、ハンドリングというか感触が気になり なんかやぼったい感じがぬ…

■３時間０９分 １０５K １８９１KJ １８１TSS 朝練の距離ではない今日は昼から新幹線で宮城県まで仕事の都合により移動が確定してるので電車移動であれば睡眠確保できるから、オッティモさんが龍Q館界隈でやってる朝練に参加することにしたこれがまた集合時…

■２時間２４分 ８７K １７２０KJ １６３TSS 丸々二日休んだのですが、トレーニングレディネスはイマイチ回復しておらず５５暑さに対応してないんだろな～と言う感じ。袖ケ浦エンデューロ組は割と疲労が抜けきってない人が多めかなという印象です季節の変わり…

朝ごはんを食べにパン屋さんへ行っただけで自宅待機にしました こんな日に出かける気も起きず、息子もまだ体調不良出し自分も全然力入らず妻もお疲れモード久しぶりに家族三人グッタリだったので、リビングでゴロゴロレース会場で自分のホイルとチェンジした…

note.com レースレポはいつもの所で 今回は妻と息子も一緒で、サポートしてもらう初日のクリテリウムはコーナー多数＋コーナー前にグレーチング＆橋のつなぎで鉄の板が・・・中々難易度高かったですが、選手もそれが分かっててみんなグレーチングの箇所はか…

飲み会翌日は予定通り休養日にして木曜日はちゃんと乗ろうと思いきや、なんだろう？トレーニングレディネスがまったく回復してない？？？ 月曜日はレディネス１（休養） 火曜日が２（朝練） 水曜日は１０（休養） 木曜日２０（休養） おかしい・・・・ 今ま…

■２時間２３分 ７８K １４９０KJ １３４TSS 一日休養したのに本日のレディネスは１００のうち、２ ２って・・・・寝てなくても２０くらいにはなるのに？？身体の芯から疲れてますってことか？夜はチームの飲み会があるので、それのカロリー消費するためだけ…

起床していつものやつ確認 休養日が出てるのは当たり前なのですが一日寝たのに トレーニングレディネスが１のまま・・・１２０分レースのほうはベースっていうレース強度だったけど、エリートのほうは ５８分走ってたのにも関わらずスプリントという認定何回…

note.com 我が家的には家族全員入賞出来たし、誰も怪我してないので最高の結果でした。お腹大きなヨピがヨタヨタしながら、まさかトミの付き添いで来るとは思わなかったのでビックリ！！え？なんできたの？？と全員から言われたけど、なんかちょっとイヤな予…

レース前だけどガーミンはベースで２時間と・・・本当か？？今更疑ってもしょうがないので、走りに行こうかと思ったけど雨なのでZWIFT ZWIFT １３８９KJ ９０TSS ■２時間０５分 １８４ｗ ８７回転 １１５拍／１３９ 午前中レイクタウンへ息子の髪をカットと…

睡眠データとHRVの数値が良かったらしくよし！お前はもう回復したから、もがけ！！ということらしい・・休養日表記からいきなり、地獄のタバタをやれと 元々SL7でチューブレスの感じをつかんでおきたかったから、エドサイ辺りで実走しようとは思ってたけどタ…

■１時間０１分 ７００KJ ７１TSS 短い時間でサクっと逝けた・・・というか、耐久力無かった２分全力１分休憩の提案されてたけど、全然無理で３分休んで再スタートでした石川クリテリウムをカレンダーに入れてから、VO2とかスプリントの練習とか高強度短時間…

チューブレスの減圧測定 １４時間でフロントー１気圧、リアー２気圧一度走らせてビートとリムの嵌め合わせ箇所を落ち着かせてからの数値が大切なんだけど、何もしてない状態でこれならまぁ良いかなと リアがちょっと大きく減ってたので、一度走らせてみてダ…

■２時間１８分 ８２K １５９８KJ １５１TSS 自宅周辺のみピンポイントで雨雲が・・・一瞬躊躇したけどアラサイは平気そうなので出発走り出して５分位でポツポツ降ってた雨も上がったので一安心アラサイINしてから、SFRを１０分しかし追い風でトップに入れて…

昨日まではリカバリー３０分と表示されていたけど 睡眠データ悪かったようで、モーニングレポートが休養日と表示明日アラサイで高負荷やりたかったので、潔く休む起床時間は変わらなかったので、脚にマッサージ機充てながらネットフリックス見ながら時間に余…

RXメンバー5名＋ゲスト3名でスタート■3時間３５分 １２１K ２６５９KJ ２８２TSS 久しぶりな周回練習来週が袖ケ浦エンデューロなので、なるべく高速スピードで止まらず走りたかった。今日のメンバーはヤマザキさん以外来週袖ケ浦にエントリーしてたので目線…

朝からあいにくの雨、、今週は割と良いボリュームで乗ってたし明日は房総周回練なので乗らなくても良いかなと思ったけど早朝いつもの時間に起床してしまった＆ガーミン先生が2時間乗れということなのでベースで2時間 ZWIFT ■2時間００分 １７２ｗ ８５回転 …