■２時間１８分 ８２K １５９８KJ １５１TSS
自宅周辺のみピンポイントで雨雲が・・・
一瞬躊躇したけどアラサイは平気そうなので出発
走り出して５分位でポツポツ降ってた雨も上がったので一安心
アラサイINしてから、SFRを１０分
しかし追い風でトップに入れても結構回ってしまった感じ
■１０：００ ２８７ｗ ７５回転 １４２拍／１５５
身体がなるべくブレんしように意識するけど、左側がちょっと動いてるというか
トルク掛けた時にヨッコラショという感じ
まだまだ続く筋トレの旅・・・
集合場所には７名 チーム員はヤマケンも参加
１往復 １４．５K×３本
■１時間０３分 ２１７ｗ ８５回転 １３３拍／１７２
序盤のアップから若干速め、、追い風なので脚力差が出てしまい後ろがきつい、向かい風になって落ち着くと思いきやアラサイ特有の巻き込んでる風で、後ろでも斜めから風が入ってくるからあんまり楽じゃない
自分は今回この練習方が初だったので、序盤理解してなくてスイマセンでした
２本目からクルクルローテーションして、折り返しポイントでスプリントだったようで
最初のスプリントはちょっと分からなかった・・
２本目最後のスプリントはヤマケンの後ろに付いて、横からマルブチ君が出てきたけど
そのままヤマケンと競り合い前に出れず横に並びかけるのが精一杯だったけど、自分的には良いほうだと思う
３本目は復路の段階で周りのペースが遅くなり、結構みんな脚にきてるようで
最後のスプリントというか順番的にリードアウトしたほうが良さそうだなと思ったので、ちょっと長かったけどゴールに向けて加速したら後ろが千切れてた。追い風なので先行有利だったもよう
ラスト折り返しで、マルブチ君とヤマケンが合流出来ないくらい出し切ってしまい
折り返しで合流出来ず
シミズさんが後ろに下がり拾い上げてる間、タケダさん含む３名＋後ろに寺崎さんツキイチポジションで逃げ開始
引く時間で調整して中々良いペースで走れたし、最後もスプリント付きなおしてもがき切れたので満足です
きつい状態からもがくのを今年になって、チーム朝練が交通事情で開催できなくなってからはやってなかったのですが、やっぱりこれは必要。ゴール後頭がクラクラ
タケダさんとシミズさんには申し訳なかったけど、時間がギリギリだったので合流せず先に帰らせてもらいました。
もうヘタってしまったと思ってたDMTシューズ
スペアの新しいヒモに交換したらフィット感が戻った！ヒモに柔軟性が無くなって包み込むような感覚が無くなってたらしい
が、、締めすぎてしまい練習中脚がずーーっと痺れてた。ヒモの弊害で走りながら緩めたり締めたり出来ないのがデメリットだろうな
このシューズは若干緩めで履いとくのが良いと思う
昨日から空気だけ入れて放置してたグロータックのＴＰＵチューブ
残念。ハズレ個体
穴が開いてるわけでもないしバルブを見る限り、見た目だと歪んでる様子も無くムシも接着剤でキチっと止まってるけど、半日で完全に空気抜けてるので目に見えない微妙なスキマが樹脂のバルブにあるのかと思う
このチューブ使うなら４つ位購入して漏れの無いのをチェックしてから、良さそうな個体を使うしかない。
好きな人は好きなんだろうけど、うお！軽い！！速い！！とはあんまり感じなくて
跳ねるなぁ・・・・とか、空気入れる時にバルブを丁寧に扱うのとか？面倒と感じる部分が多くて、これならラテックスでいいか？ってのが現時点での感想
そんなこともあり、ちょっと予定より早いけどラピーデをチューブレスにすることに
もちろんマクハル加工で
今回で加工作業は三回目なので慣れたものだけど、それでも清掃から下準備、完成まできっちり２時間。
９０分位で終わらせる予定でしたが、チューブレスタイヤの在庫
ミシュランパワーカップ２５Ｃと２８Ｃそれぞれワンセット
今回は２５Ｃを使用したのですが、なんでだろう？一本２５Ｃと確認して何故もう一つを２５Ｃと思い込んでたのかが自分でも不思議・・・
組み終わって実測値のタイヤ幅を測定したらフロントとリアで全然違う
え？？あ、、、２８Ｃだ・・・・
通常のチューブレスならささっと交換ですが、マクハル加工
外して清掃からスタート
中々の作業になりましたが、何とかマクハル加工完成。
チューブレスの場合組付けたら一度実走しないと、空気圧が落ち着かないのですが（多分ビートとリム部の接合関係だと思う）、一先ず１２時間でどの程度空気が抜けるか
ラピーデをチューブレスにした場合、結構な頻度で圧力損失がひどいらしいのでマクハルどうかな～？？
今日は息子プールの日
妻が夕食をセットしてるので温める係の自分は飲みながら待つ
カレーに全然合わない日本酒だけど、単独で美味しいやつなので問題無し
スープカレー
が、息子用に作ったバターチキンカレーがめちゃめちゃ美味しそうだったので、息子からちょっともらう。
これは大人が食べても美味しいやつだった
食後に仙台日帰り旅行？にいってたリツコ特派員さんからの荷物が届いてた
蒸留所限定の３種飲み比べなやつ
ストックが自宅＆保田両方でどんどんたまっていく
忙しいぜぇ
