久しぶりに出力的にはリカバリーだけど、高回転練習をやることに ZWIFT ■１時間００分 １４８ｗ １１９回転 １３２拍／１６３ やっぱり一か月以上やってないと回せなくなるのが分かった。神経系トレーニングはやらないと即落ちる １０分アップしてそのまま１…

■２時間０５分 ６８K １２１８KJ １１６TSS 久しぶりなアラサイロード練に参加３０Cがどんな感じになるのか楽しみでスタート集合場所には６名1本目のアップでハンさんも登場、1本目は軽めで２本目からジワジワ上げていき、３本目に入る前番手に居たマルブチ…

今年の健康診断はいつも通りの徐脈と プラス初めてST-T異常という心臓に関するデータが記載されてました急いで今すぐ再検査ということではないらしいけど、気になる症状がある場合再検査してくださいとのことでしたが、気になったので再検査へタイミング良く…

■５時間４０分 １２７K ２３１７KJ ２７７TSS ガーミンウオッチでコネクトのほうにアップしたので、時間が長いけど走ってる時間は４時間も無いかな？今問題なのが、ガーミンウオッチで上げるかサイコンで上げるか？時計のほうもパワー拾ってるからトータルは…

昨日は久しぶりに飲んで気持ちよく気絶が、、やっぱり睡眠データ見るとちょっと浅くなってたましたが精神的には大きく回復。何となく数値よりもこっちの方が大切な気もしないでもない トレーニングレディネスだけは全く回復しておらず、トレーニングに対して…

RX納会は一次会で帰宅したので ダメージはほぼゼロローラーを軽くやってから授業参観へ ZWIFT ■１時間３４分 １７４ｗ ８５回転 １０５拍／１１４ ９６４KJ ６３TSS 自分的にはダメージゼロだったのですが、ガーミンは睡眠の質悪くまだ茂木のダメージは抜け…

普通に７時間走っても翌日辛いのにやっぱりあのコンディションだと更に無理してたようで、バキバキ＆疲労感大 そしてあまりにも疲れすぎたようで、寝るための体力が無かったもよう 久しぶりに全然寝れなかった。 お酒をちょっと控えてたのですが、睡眠の質高…

note.com レポートはいつものところで 朝起きたら予報通り自宅から雨が降ってる息子はダブルエントリーで、早朝キッズレース＆午後から妻が伴走しての２時間エンデューロでしたが、午後から大雨予報なので流石にそれは危険なのでDNSキッズレースのみ集中する…

レース一週間前になったので、特に何かをやることも無く軽くローラー回して週末に心拍一度上げてという程度自転車以外で結構バタバタしてたかもしれないので、丁度良い休養週になりました自宅の包丁切れ味悪くなり、シャープナーだと限界あるし刃が細くなる…

ZWIFT ■１時間２０分 ９７３KJ １０１TSS 先週はレース前に橋モガキで刺激を入れて、今日は心臓に刺激を入れるためインターバルをやっておく 何とかこなしたけど後半出し切れたという感覚じゃなくて、出し切れるところまでいけなくて脚が動かなくてきついな…

note.com 沖縄組が盛り上がってる中、茂木７時間前にどの程度走れるかも確かめたく日曜日は予定が空いてたのでエントリーして走ってきました。中々収穫というか分かったことが多々あったので走って良かった。 まず体重今年は６９K後半だった体重も、沖縄に出…

１１日金曜日、自宅を５時出発して羽田空港に向かうこの日はツールド沖縄に向かう利用者でチェックインゲート混雑してるかな～と思いきや、割とそうでもなく落ち着いてたんだけど一番早い飛行機が混んでたらしい。 自分は６時５５分発 到着 沖縄とは真逆の北…

昨日はやっぱり全然回復してないのが分かりローラー始めたけど１０分でやめた無理してやったら回復しないかなと、こっちはレースまでまだ時間があるので焦らずじっくりと で、今日は刺激を入れるために１年以上振りにやる近所での橋モガキ。あまりにも近すぎ…

月曜日は疲労困憊でお休み そして火曜日から強度上げていこうと望んだローラーで撃沈■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 ９８５KJ ８１TSS メニューこなせずBペーサーで流して終了予想通りというかＴＰの指示無視したらこうなるのかと・・ある意味凄いアルゴリズム。…

■４時間３８分 １４８K ３１４３KJ ３２４TSS トレーニングピークスから指示されてるトレーニングは、今週はボリューム少なめの休養週と言われてたのですが、沖縄対策練に水曜日参加したらやりすぎ注意と・・・２日休んで今日参加してもボリュームオーバーで…

■４時間２８分 １４７K ３０４５KJ ２９３TSS 沖縄まで残り２回となった恒例の練習会今日は君津スタートでしたが相変わらずの参加メンバーですが、今日は本番を想定した組分けで自分は出場しないけど、１４０マスターズ組に入れてもらったここに湾岸のヅカさ…

昨日は無理やり１０分チャレンジしてしまったので正直脚が痛い。ラスト付近はもうデタラメなペダリングだったけど、ここはもうスキルとかじゃなくて精神力を鍛える方向にシフトしてたから、諦めたら終わり！！のつもりで頑張ってみたけど、頑張りすぎたらし…

先週までの三週間を頑張って乗れとTPから指示されており今週は休養なのでボリュームも落として来週強度上げれるように準備していくつもりでしたが、木曜日に沖縄対策練習があるようなので週末もあるから結局今週は休養にならないかも？ まぁまで茂木７時間ま…