久しぶりに出力的にはリカバリーだけど、高回転練習をやることに ZWIFT ■１時間００分 １４８ｗ １１９回転 １３２拍／１６３ やっぱり一か月以上やってないと回せなくなるのが分かった。神経系トレーニングはやらないと即落ちる １０分アップしてそのまま１…

■２時間０５分 ６８K １２１８KJ １１６TSS 久しぶりなアラサイロード練に参加３０Cがどんな感じになるのか楽しみでスタート集合場所には６名1本目のアップでハンさんも登場、1本目は軽めで２本目からジワジワ上げていき、３本目に入る前番手に居たマルブチ…