■４時間０４分 １０５Ｋ １４０ＴＳＳ ２００５ＫＪ 今年も大晦日は嫁さんと二人で房総ライド 途中嫁さん発見の初ルート走行でしたが、昨日３１３ＴＳＳの脚はすでにボロボロで更に初走行ルートは途中割とアップダウンがあり、スッカスカ状態だし風は結構強…

■４時間３７分 １３４Ｋ ３１３ＴＳＳ ２９７５ＫＪ ７時長柄ダム集合＆スタート 今日は１６人 ＲＸからはもやっしー 保田を出る時は５度で、あ～そんなに寒く無いなと思ってましたが やはり長柄は寒かった・・・スタートしてすぐに氷点下突入 セミワンピの…

朝はノンビリと起床して、嫁さんの自転車整備 カーボンシューが無くなってたので、それの交換とハッチンソンのチューブレスに交換しようと思ってたけどイクシンＵＳＴがまだまだ余裕で残ってたので見送り チェーンワックスが切れてるので、房総移動前に上野…

朝食は昨日残ったお肉で ベーグルポークサンド ■Zwift ８０分 ９２ＴＳＳ １０２５ＫＪ レースでもなく、メニューでもなく 何となく１０００ＫＪを目指してスタート 最初のメニューをやろうと思ったのですが、跨った瞬間高い出力は出そうになかったので坦々…

■Ｚｗｉｆｔ ４本ローラー ８０分 ９２ＴＳＳ １０２０ＫＪ 昨日インターバルメニューをやったので今日は流しだなという気分でスタートしたけど、ローラーに跨り２０分後にレースがあるようなので参加ボタンをエントリーしたのですが、未だにそのレースの距…

■Ｚｗｉｆｔ ３０/１５×１０回 ３セット ６０分 ■上記基本メニュー+２０分流しの 計８０分 ９７ＴＳＳ １０２３ＫＪ Ｚｗｉｆｔ先生に悶絶指導をくらいながらのメニュー メインセット前のアップが３０/３０を５回 ２８０ｗ３０秒 １８５ｗ３０秒 これが終わ…

今週も仕事納めまで後４日 最終日は納会になるから実質今日含めて動けるのが３日しかなく 更に今年の冬休みは長い・・・・１月４日も休みにしてるので１月は７日から始業となり、何気に時間がギリギリと言うか準備しておくことが多くなってしまう ４日の一日…

■４時間１２分 １２０Ｋ ２４０ＴＳＳ ２５６０ＫＪ 本日沢山の人とチームで練習 １２名 一周約２５Ｋのコースを４周 かなりゆっくり走って平地で上手く出来てるローテーションがアップダウンある中でちゃんと出来るかの確認及び練習 余力があれば最終周回は…

■４時間０３分 １０３Ｋ １０８ＴＳＳ １７５０ＫＪ フラワーラインルートのド平坦サイクリング 嫁さん合わせて５人でスタート 気持ちよく走りたい所でしたが、中々ペースが合わずどうしても登坂部分でグイグイあげられるのでサイクリングですけどお願いしま…

■４時間１０分 １３５Ｋ ２３９ＴＳＳ ２６９５ＫＪ 龍Ｑ館で走った後房総に移動する予定 何となく今日ＧＤＲの乗り方を思い出したというか、つかめた気がする 完全に忘れてたと言うかフレームの返しが早かったビアンキの乗り方ではやっぱりダメでＧＤＲ独特…

薬のおかげで久しぶりに良く寝れてスッキリ 咳はまだ残ってるけど、節々の痛さも無いし熱も無いのでローラー 今日はＺＷＩＦＴのメニュー あんまり好きじゃ無いやつをやる ■４本ローラーＺＷＩＦＴ ８１分 ９８ＴＳＳ １１００ＫＪ 基本メニューは下記の通り…

本日アラサイインターバル予定でしたが、ＤＮＳ 夜中ずーーっと咳き込んでしまい苦しくて寝れず、こんなに苦しい咳は初めてだったので諦めて病院へ 風邪症状で病院なんて初めての経験だ・・ 現時点で熱も無い事を伝えたら即レントゲンへ 肺炎なのかな？と心…

最近嫁さんと息子とは別々な部屋で寝てるんです その理由はやはり自分の咳 何故か？夜になると咳が止まらず迷惑もかかるし、菌のキャッチボールになると思ったので別部屋 心置きなく咳き込んでるけど、咳の開始時間も大体決まってて１時３０分スタート こう…

◾︎2時間10分 62k 1245kj 袖ヶ浦から中一日 風邪は直らと思ってたけど、やはりまだまだ咳が止まらず 今日は昨日よりも比較的暖かいので、荒サイロード練習に向けて出発 だめだ 熱は無いんだけど咳が止まらない なんだかな～これ 取りあえずスタートしてしまっ…

風邪気味なのにあそこまでやってしまったら 自業自得なのは分かってたけど、本日は体中が痛くて起きれませんでした 今日は超回復してほしいので完全休養することに・・・ 熱が終わって→鼻水→咳 今回は咳がひどいのと鼻水も副鼻炎みたいなドロっと血がまじっ…

■３時間３８分５２秒 １５０Ｋ ６位 ■２１３ｗ（ＮＰ２５０）８９回転 ２７９１ＫＪ ＴＳＳ２８９ 前日まで発熱があり正直どうしようか悩んでたのですが、熱は下がったのでスタートラインには立つことに 運悪く本日かなりな寒さ とりあえずで持ってきた冬ジ…

本日お仕事 偶然ガリさん家の近くだったから、息子も連れてきて遊びにいけば良かったかな 事前にちゃんと住所調べておけば良かった 朝食は鼻も詰まってるし匂いが全然しないので、何飲んでも何食べても味がしないから嫁さんには適当なカロリー取れればいいや…

昨日はビール一杯で比較的早めに帰ってこれたのですが やはり朝は体調悪く、ギリギリまで睡眠をとり朝食はしっかり食べて出勤 味がしない・・・ 大宮で忘年会はびみょーに遠く、仕事で週末の忘年会ってやだねぇ 情報交換できるような集まりじゃ無いからメリ…

朝起きるのが精一杯 休みたいが今日は車で移動なので比較的良いか？ 現地についても動きが鈍く頭も回らず 今回の菌も中々手ごわい、全然直る気配が無い 今日は自転車仲間との忘年会、草加なのでマンション目の前のバス停から行けるし帰れるので行き帰りはか…

完全に風邪 息子から嫁さんへ、そして予定通り自分にパスを受け取る 夜から寒気がして節々が痛くなり、休みたかったけどどうしても午前中だけ終わらせなくちゃいけない用件があったので出勤して、昼に自宅へ 熱も出てきて体全体が痛くなってきたので動くなの…

Ｚｗｉｆｔもう一つの便利機能 トレーニングメニュー走行、無数にあり さらにスマートローラーだと負荷を勝手に調整してくれるので、比較的ギアチェンジも最少で済むし、いちいちセットボタン押さなくて良いからかなり便利 ワークアウトも１か月メニューや２…

■４本ローラー ６０分 ＴＳＳ５０ ■６０：００ １９６ｗ ９１回転 なんとなーく脚に負荷がかかるところらへんで、回してお終い 本当はベランダに置いてる３本ローラーでクルクル回したかったのですが、予想以上に今日はいきなり寒くなってたので、速攻断念し…

今日は嫁さんが朝から自走で手賀沼へ 息子は昨日に引き続き実家にお泊まり、、 本当に実家が大好き 庭があり、犬が居るから骨折してる手を使ってでも遊んでるらしく、凄い体力と回復力 部屋の中で籠ってるよりは全然良いかな そしてじいちゃんからクリスマス…

■４時間４分 １３６Ｋ ＴＳＳ２４５ 昨日のチーム忘年会は二次会にはいかず、まっすぐ帰宅 お酒弱いし二次会でフラフラになったら帰れる自信もなく、いつもの有能なドライバーも居ないので懸命な判断？ そして本日数時間前まで六本木で一緒だったヤマケンも…

ＳＳＴちょい上のメニューでもやろうかなと思い4本ローラーとＰＣ電源ＯＮしたら、後１０分程でレーススタートするイベントがあったので、タイミング良かったから参加ボタンをクリック スタート位置に整列してバーチャル空間でもアップのローラー開始 ■4本ロ…

自宅を出てアラサイに入って少しした所で雨ーーー 帰りにちょっと降られるかなと思ってたけど予想以上に雲の流れが早かった ■５０：００ ピスト ２７Ｋ 自宅に戻りローラーをセット、 ■Zwift ３８：００ Av240w 何となく今日もイベントに参加してみる が、、…

手術から昨日丁度三ヵ月経過 順調だと思います 歩いたり力を入れると違和感やピリっとした痛みもあるけど、 正直大きな異物が入ってる状態なので、三ヵ月経っても消えない違和感と痛みなので完治したとしてもこんなもんかな？という感じです 全力では走れな…

昨日最終調整を何とか間に合わせて 多分走れるだろうという状態にしたＧＤＲメテオ フレームサイズが５３０なのでステムは１３０ｍｍ ３年前に一度組んで袖ヶ浦のレースに出たんだっけかな・・・その時は２位かな？ 成績は良かったんだけどイメージがあまり…

■４本ローラー ■７０：００ １８０ｗ ８８回転 全然回復してなかったので、諦めて流す 今週は天気が悪い予定だったので実走は無しかなと思ってましたが天気予報が好転して、明日アラサイ走れそうかな？？ ローラーだけだと思い適当に組んだＧＤＲメテオ、実…

予想通り体バキバキ データ見直すとピットＩＮしてから８名ほどで先頭集団を追走した時の アベレージがスピード出力共に高い ベストラップも追走時の６分２２秒ってやつかな？４５Ｋ近いアベだったか？参加者のみで回したけど、あの時はスピードが速いけどメ…