木曜日の天気予報が悪かったので、前倒しで龍Q館練をやるとのこと連日になるけど条件はみな一緒なので参加することに当初はTTで行く予定でしたが、オーダーしていたパーツがTTに装着できないことがわかり、組みなおすのも面倒なのでロードで参加 ９２００に…

■１時間２０分 ７４０KJ ４６TSS 起床後トリニティのみ摂取して、ローラースタート本当はレース前で今日インターバルやるのが正解なのですが、流石に火水と高強度な実走をこなしたので、足がスカスカ今日は回復メインで、明日短めのインターバルをやる予定。…

■２時間２９分 ８８K １６４７KJ １５２TSS スタートして1時間はいつものやつを淡々と、ただ今までとは違うのがカロリーを全くとらず脂肪燃焼じゃなくて、今まで続けて一番自分に効果があると思うトリニティ（酵素）だけとってFatmaxをやる二カ月間位、水だ…

■1時間30分 865KJ 51TSS １６０ｗ ９０回転 ９９拍 やっぱりちゃんと疲れてる。いつもより１０ｗくらい出力が低いガーミンの休養表示は間違いじゃない 朝実家に寄り道して用事を済ませてから、事務所へすぐに車移動電車移動じゃないから外を歩くことが無かっ…

■2時間50分 ８６K １６０３KJ １０３TSS 基本平坦ルートの海沿いをチョイスして潮風感じながらゆったりと走る。昨日は久しぶりに心拍が下がってこないという熱中症一歩手前まで身体を酷使したと思うので、リカバリー的な感覚だけどフォームとペダリングは意…

■３時間５９分 １２９K ２５９０KJ ２５５TSS 湾岸ウザワ君とゴウマさん自分の３名でスタート少人数なので６０～１２０秒位を基準に先頭を引き、周回毎徐々にペースアップを意識だけど、房総でもかなり暑くて水がドンドン減っていく。２週終了時点で一度給水…

ZWIFT ■１時間３０分 ９００KJ ５４TSS １６０ｗだけど、ケイデンスは９５回転をキープしてトルクかけないように明日に備えて回復重視で息子と妻は実家の母親を連れて後から保田に来る予定なので今日は昼過ぎに移動草ボーボーなので、夕方に生垣の整理をした…

■２時間２８分 ９０K １５２３KJ １３２TSS 予定通りTT車両で最近はスタートしての一時間Fatmaxにしてたけど、なんとなく着火剤が無いと効率よくないかな？？と思い、以前からの習慣にしていたトリニティ（酵素）を摂取してからスタート。やっぱりこっちのほ…

昨日のアラサイロード練習で、タカオカさんから閾値超えてからフォームというか身体の動きが明らかに変わってきてたから、その領域の練習を長期的に考えたほうがいいねとアドバイスを頂いた。グサっとくるというか・・・・最近はローラーだと主に流しのみL2…

■２時間２０分 ８４K １５９２KJ １４９TSS 昨日ポジションを変更したTTで行きたいところでしたが、今週は全員ロードっぽかったのでロードで行くことに集合場所＆集合時間まで約６０分低強度トレーニング １７８ｗ ９８拍ローラーよりも実走は走行風が強いか…

■１時間４０分 ５５K １０４０KJ ７０TSS TTポジション＆シミズさんから借りてるサドル第二弾を確かめたくアラサイへ１８０～１９０ｗ目安にじっくり一往復サドルの高さを変更してみたけど、イマイチピンと来ないロードのサドル高とTTでは座る場所がまるで違…

■６時間５７分 ２２１K ３８９０KJ ３６３TSS ひとまず無事に走り切れてほっとした。基本的に今日はアタックとかフリーで上げる気はなく、一定ペースを心掛けていく感じで。 今日の気温でギリギリまでもがいたら、確実にダメージ蓄積するだけだろう？と思っ…

お昼のフライトで無事に帰還自宅にはいかず直接RXBIKEへ預けていた車両を引き取りに体調が戻ってきた妻に連絡して車でRXBIKEに来てもらうことにしたこの三か月間不調続きのフロントブレーキ問題も解消したと思うので、これでストレスなく停止出来る本当に止…

今日はTTで 事前に試したいことを伝えたらTT車両3台、ロード3台の布陣に ◾️2時間23分 91K 1508KJ 122TSS サドル変更 ホイル変更 タイヤ変更 色々変更しすぎて分からなくなってるけど、TTはもっと時間かけて乗らないと決まらないことを痛感したので、とにかく…

余裕があったのは早朝～９時までだった ZWIFT ■１時間５０分 １１１２KJ ６９TSS スタートから終わりまで流しなんとなく１０００KJを目指してたけど、まだ時間があったので１１２KJ分追加この三か月間フロントブレーキに不具合が出ており、いまいちなんかお…

■２時間３０分 ８８K １５２４KJ １４３TSS 水とアイスコーヒーだけ摂取してスタート自宅から出発して１７分でアラサイに入り、そこから集合時間まできっちり一時間Fatmax６０分間 １６８ｗ ８８回転 １００拍 RX4名 他７名タカオカさんのみTTバイク。自分も…

ZWIFT ■１時間４５分 １１５９KJ ７９TSS Fatmax走ではなく、ガーミンからの指示でベース走行をやることにした昨日乗ってないので今日は普通に軽めのトレーニングとしたAV180ｗ 93回転 梨が出始めてきた。 果物で一番好きなのはシャインマスカット、次は梨 …

朝全く起きる気分がなく、気のすむまで寝て（それでも6時くらい）ゆったり起床その後座椅子から半径２M以上動かず（トイレの時のみ移動）とにかく一日中体に力が入らずぐでーーっとしてました さすがに夕方からのクレドには妻、息子と共に出発して体は動かし…

■４時間４分 １２０Ｋ ２４４６ＫＪ ２３３ＴＳＳ ＲＸチーム員３名＋福島試走時 憧れてると言われてしまったイッチーは反発するように今日はグレーのジャージだけど、模様が似てるな・・・本日も練習生的な感じでお願いしますしかしイッチーは明日湾岸チー…

■１時間１０分 ６００KJ ３９TSS 当たり前だけど流石にヘロヘロなので、Fatmaxやってお終い今日は息子の自転車パーツ移植と新品パーツ取付、ホイルチェンジ今まで使ってたスペシャライズドにはZWIFTやりたいと言われて、去年は固定ローラーだったので１１速…

■３時間５３分 １３８K ２６４８KJ ２７０TSS ＲＸチームの参加メンバーでコースを試走しにいくことにＲＸジャージトレインの中に、練習生＋１名 ４時間３０分切るくらいなペースかな～と予想していたのですが、めちゃくちゃ速かった・・・・ 去年のツールド…

■２時間１７分 ６６K １３７１KJ １１１TSS ３日間フルレストというか、フルダラダラにより脚が浮腫みまくりで疲労度はゼロだけど、信じられないくらい脚が重い。なるべく高回転でクルクル回しながら１９０ｗ前後で鹿野山まで移動鹿野山はSSTよりも、ちょっ…

日曜は強風・・・何となく休みたい気分だったので、保田ハウスでゴロゴロ月曜も強風・・・午前中ゴロゴロお昼前から南房総ドライブハンバーガー屋さんを発見！！ 道の駅冨浦目の前にあるバスが目印ですが、これ海岸線沿いにあったお店が移転してきたらしいハ…

■３時間５５分 １１８Ｋ ２４０２ＫＪ ２３５ＴＳＳ 男性グループは タカハシ、トミ、しょっとこさん、湾岸イッチートミは途中Ｕターンして、ヨピとバトンタッチ予定イッチーが・・・・・・ ＴＴ自走で保田！！！！まじか、、、奥様のアイさんがハイエースで…

ZWIFT ■１時間００分 ６５３KJ ４４TSS いつもより少し高め値で１８０ｗ６０分 息子５時に起きて５時２０分、義母の住む三軒茶屋に向けて出発早く行きたかったらしく、三茶のばあちゃんと一緒に朝ごはんを食べるために早起き。6泊７日長期滞在になるけど、荷…

最近木曜日はアサドラ（龍Q館）だったのですが、２回ほど開催タイミングがずれてピスト朝練へ久しぶりに参加したら、この強度と回転数についていけなく、これは強化月間にしなくちゃダメだなと思いピスト練習開始から本日３週連続３回目。アラサイピスト ■２…

■１時間００分 ６２１KJ ３１TSS ６時過ぎに自宅を出発なので、６０分だけローラー予定通り奥多摩へ夏休み～って感じで高速はレンタカーであふれてるし、変な場所で渋滞外環、関越、圏央と満遍なく車多くて、想定よりも時間かかった。マイナスイオンたっぷり…

■２時間２８分 ８５K １４６０KJ １３３TSS 水だけ飲んで自宅出発集合時間までジャスト６０分なので、fatmax走を意識して心拍数を１００～１０５の間をキープ。集合場所到着前にアクティバイクのカフェイン入りジェルを一つ摂取 RX５名＋アラサイメンバー６…

■１時間１６分 ２４K ２４４KJ １０TSS 先週ガクさんから息子にプレゼントされたジャイアントTCRこれに乗りたくてしょうがなかったらしく、月曜日の朝パン屋さんまで行くぞ！と誘われるいつもはあまり乗らないのに、新しいもの好きか？７時にパン屋さんオー…

■３時間３４分 １０７K ２１４５KJ ２２９TSS オッティモさん主催のつくば練習に参加何処走ろうか考えたんだけど、そろそろ大嫌いな登りも取り入れていかないとダメかなと思い筑波へ。 アサドラメンバー３名＋アチチさん＆ヤエさん。 オッティモ５名＋自分の…