ガーミンからはオーバーリーチ表示まぁでもボリューム的にかなり少ないので、この辺はイレギュラーだと思ってあまり気にしてませんが、流石に久しぶりの外走りダメージは大きくて起きる気なし毎朝起床後の洗顔ここでリハビリというか、可動域が何処まで伸び…

■３時間２７分 １０５K ２１００KJ ２０５TSS 約一ヶ月振りになる実走 前日に空気を入れたくらい。正直空気入れるのはほぼ片手なので結構疲れる朝も自宅で着替えたのですが、ここではっ！！とする出来事前が開かない着衣はまだ半袖のＴシャツでしかも伸縮性…

オーバーリーチ表示って、結局３月５日から運動してなくてここ数日運動強度に慣れてないため心拍数が信じられないほど高く、出力も低いからお前疲れてるぞ？？っていうガーミンの機械的判断ってことにして、とにかく今は痛みに耐えれるレベルであれば乗って…

え？？？ガーミンでこの表記って初めて見た！！ 沖縄前 週TSS１１００を４周続けても出なかったのに今週は火曜～木曜の３日間、L３一回 L2 ２回の２１０TSSだったのに今の体力レベルだとオーバーリーチらしいまぁ確かにＨＲＶも急激に落ち込んでる 術後のダ…

絶賛アイタタ中の肩関節じゃなくて、人工股関節の検診。 毎年どれくらいすり減ってるかレントゲン撮影して測定。 今の所すり減ってると言われたことはないけど，今回は2年空いてしまったのでどうかな？ 昨日VO2MAX判定されたのは伊達じゃなく 起床後疲れを感…

３月４日 手術前のガーミンデータ就寝時安静心拍は大体３３～３４ ハードトレーニングした時は４０～４２に上昇３月５日術後から今日までの安静時心拍は４５～ ハードトレーニング時よりも高いので、身体にかかってる負荷というかダメージはかなり大きいんだ…

日曜日のローラーがVO2MAX判定月曜日起床後信じられないくらいな疲労度だったので、この状態でローラー乗っても肩が痛くて集中出来ないと思いやめ今日はローラーの負荷をゼロにして回転を意識してスタートスタート５分はほぼ片手で押さえて、回すことが出来…

金曜日に一度ローラーに乗ってみたけどかなり大変だった何せまだＴシャツを一人で着るのがギリギリで、長袖の下着は未だに不可まず自転車にまたがるのに時間を費やし、跨りさえすればいけるだろう！と思ったけど、ダメでした。スタートして5分間は、ほぼ右手…

肩とは別件で人工股関節の定期点検で主治医に連絡年度末でバタバタしてるけど、来週に予約完了その時肩が予想以上に痛いと伝えたら 靭帯再建はそれなりの侵襲なので、まだまだかかると思いますとのこと 侵襲？医療用語っぽいのでググってみたらまぁ色々やっ…

ようやく左手が机の上に置けてPC触れるようになったので近況報告まだＴシャツが着れなくてチャックがついてるパーカーのみ。これで打合せなんか行くと、一人だけとても浮いてる格好で申し訳なく思うも、どうにもならない。鎖骨骨折と同じくらいかなと軽く見…

今日も朝起きれず・・・が、本日入院手続きが１３時からなので 久しぶりに朝食後ZWIFT開始 ZWIFT ■１時間４５分 １４４８KJ １２６TSS Bペーサー ■１時間３０分 ２３３ｗ ８３回転 １３６拍／１６２ Bペーサーでジワジワ上げていき、ちょっとヒマだな～と感…

レース翌日からの房総練は 流石に疲れた 明日から金曜日まで入院&手術 骨折では無かったから、何となく放置してましたが、やっぱり色々不具合あるし角度によっては痛かったりするし，力が入らない角度とポイントは割とストレスを感じてたので繋げることを決…

今日はタイムリミットありな休日湾岸フクヤマ君が主催の木更津スタートの房総練、通称タマ練に参加させてもらう参加メンバーも多くて３パック分けですが、自分が参加するときに時間制限があると伝えてたのが大失敗で、第一班へメンバーはフルタニ、サクマ、…

note.com ２時間のデータは ２１５ｗ（ＮＰ２４３）９１回転 １２７拍／１７１ 意外と平均心拍低くて、んーーあれ？？自分が思ってたよりも脚動いてなかったのかな？？一応絶好調だなと思ってたのに。思い込み大切です 今回は妻もエントリーレースに出なくな…