早朝からとんでもない距離とＴＳＳを稼いでしまった・・・クタクタです 昨日の疲れからどうかな？って思いつつスタート 今日も朝一番はやや寒い、練習でＫａｋｏさんアップオイルを塗ってみる起きてまずすぐアップオイルを塗って、出発準備 ミューズリーを少…

最近またワインを色々試しだしてる 当然毎日飲めるディリーシリーズ １５００円前後ならま〜色々あるんだけどこの価格帯はウンチクも凄いし、 宣伝文句を見てるだけど全部美味しいんだろうなって思ってしまうほど大げさ広告 当りか外れかは半々、、、さらに…

沖縄まではもう時間も無い、、、 早いなぁ 週末練習でかなり脚パツパツ 取りあえず３本ローラーに乗ってみるも 回復走レベルですら、なかなか脚が回ってこない １５分１００ｗ前後でダラダラ回してからスタート ■４５分 １３６ｗ １００拍／１１３ １０７回…

昨日はたくさんお肉食べて、ワインも飲んで睡眠時間もたくさん 結構回復してる？ うちにそのまま泊まったてっぺい君も、熟睡出来たようで良かった 朝食はこれまたテッペイ君からもらったハーブソーセージを使って 嫁さんが３人分 タマゴハーブソーセージサン…

本当は筑波練習に行こうと思ったのですが、日曜日の天気がイマイチだったのでフクダさん主催の急遽房総練に変更 今日はいつもみたいな、なんとなくアタックされて、なんとなくペースが上がってっていうやり方じゃなくて 完全なメニュー制度で 集合場所には９…

昨日の状態だと、今日頑張ったとしてもまったく上げれない疲労が残るだけのローラーになりそうだったので、３本ローラのちょっときついバージョンで あくまでも週末練習にコンディションを合わせる感じで 回してるうちに調子良くなってきたら上げていく方向…

本日も移動中心 歩きが多いと自転車乗ってないのに血管浮き上がってくる位 脚がパンパンになる 自転車に乗れば乗るほど歩行困難 トライアスリートって本当に凄いと感じる一瞬です 昨日のお台場も調子悪かったので、ローラー軽めに４０分程度 ２３０〜２５０…

今日は寒い寒いインナーを冬用引っ張り出して、ジャージはまだ通常バージョン 集合場所までいつも通りソコソコがんばって走ってみるけど、、 あちゃぁ〜 今日はまったくダメな日だ 上げれない そして風が強い・・・ 昨日時間が短いとはいえ、かなりギリギリ…

あれ？？？ ジャパンカップ当日の朝が６１．３Ｋ 終了から２日間ちょっと緩んだけど そんなに食べてない・・・・・・と、思うんだけど気の緩み？ 昨日が６２．４Ｋだったので、気を付けたのに 今日の朝は６３．１Ｋ なんでだーー 良くわからないけど、、体重…

やっぱり日曜日のテツさん引きづり回され練習のダメージが大きく 昨日寝てる間も足に熱もって、寝苦しかった 流しで走っても、登坂はそれなりに効くなぁ 何もやりたくなかったけど、朝体重計に乗ってみると・・・ おっと、、レース終了から好きなものを結構…

■４時間３０分位 １００Ｋ ２５００Ｍアップ ■１４５ｗ ９３拍／１４５ ６０回転 テツさん＆ヒロミさんが練習終わりに、ささっと帰りやすい場所をチョイス テツさんが元々練習コースとして走ってた場所、上野原インター近くからスタートして 奥多摩付近 コー…

■２時間１０分位 244w(NP284) 150拍／177 84回転 ジャパンカップオープンクラス初参加 レース当日朝の体重は 今季最軽量６１．３Ｋ 正直ここまで落とせるとは思っていなかった 一気に落としたわけでもないので、3月頃のような踏めてない感覚は無い レース前…

今日は茨城まで直行 ささっと起きて、3本ローラー 完全休養はしなくて、軽くでもいいからそれなりに回しておく １５分タラタラ〜っと回して ■５０分 １５５ｗ １０５拍／１２０ １１５回転 １１０回転を超えると、出力は低いけど それなりにきつい 左足一部…

昨日は予想外に飲みすぎたので、３本ローラーでの回復走すら無理かな〜と思いつつもやっぱり同じような時間で目が覚める 最近目覚まし時計いらない位、、、自分でも不思議でしょうがないけど目覚ましが鳴る２〜３分前に目が覚める・・ ここ２週間でアラーム…

今日は久しぶりのお台場朝練来週も水曜日から出先になるので走れない なんだか最近は水曜日に出先仕事が入ってしまってる 木曜日とか火曜日でもいいのになぁ、、、狙ったように水曜に・・うーむ 集合場所には ハシモトさん、タカオカさん、タケダさん、カガ…

今週から固定ローラーに限り短時間高強度の練習を開始 ソリアを６本とかやるよりも、自分の弱点は短時間の高出力ってことで、３分一本集中してもがいたほうがいいよとアドバイスをもらったので、本日から実行することに ■固定ローラー６０分 まずは１０分メ…

週末2日間、高負荷練習が出来たので本日は回復走＋高回転気味で3本ローラー 出力抑えても回転を上げると心拍数はそれなりに上がっていく・・ 脚にもびみょーに負荷かかるので、出力的には回復走レベルなんだけど この辺のビミョーな感じはどうなんだろう？ …

本日の房総練 ９名でスタートウオーミングアップ中に、フィッター件お肉の先生件コースディレクターさんに お肉の焼き方と調理方法、気を付ける温度をレクチャー 今日はこれが一番の収穫だったかもしれない 最初は曇り空だったんだけど、だんだん天気が悪く…

今日は筑波リピート練習 スタート時間がゆったりなので、自宅でノンビリ朝食 一応それなりに走りたいから、しっかりと食べておくいつもの鳥ササミ入り塩麹蒸し野菜と、ライムギ入り食パンに自家製こし餡＋ハチミツ ちょっと食べすぎかな？と思ってたら、、、…

今週は早朝移動、夜戻り生活 久しぶりに時間もうちょっとだけクレーって思った 週末は日曜日の午後に仕事関係で新宿まで行く予定が入ってるけど、比較的自由なので きっちり走れるかな？ ってことで、週末に備えて今日は３本ローラーで軽めに回す ３本ローラ…

本日も6時30分までに自宅を出なくては行けないので, 朝起きたら固定ローラーにセット済みの自転車にまたがる起きてから１０分以内に乗ってるので、最初はアップというか体を起こす作業 ２０分位まったりしてから、、 今日は短く ■5分 301w 146拍／152 89回転…

本日も早朝移動 お台場朝練いけず、、来週はなんとか行けそうだけど再来週は行けなさそうなんだか今年はもう行ける日が少ないような・・・ ちょっと出先が多すぎるな 4時起床 さっさと準備して固定ローラー開始 15分ほどアップしてからスタート 今日は久しぶ…

昨日は寝る前から足がパンパンになってたので 今日回しておかないと、日中から夕方にかけて浮腫むと思い 3本ローラー ■60分 136ｗ 102拍／122 104回転 スタートから最初の１０分は８０〜１００ｗ ９０回転位でノロノロと・・・ そこからはあまり出力は確認せ…

さすがに3日目、、もうボロボロで走れる気もしないけど またも連休明けから、出先が多く実走練習時間が取れそうにないので房総連に参加 しかし今日はヤッチマッタ・・・・・ 昨日雨走行後、自転車がジャリジャリしてたので 結構バラバラにしてメンテクランク…

■183w 106拍／150 83回転本日１０名でスタート スタート時間になっても雨はやまず・・・だけど今日は雨でも走るぞーと全員気合い十分 雨は良いんだけど・・ さむい・・・・ ウインドブレーカーとか用意してない もともと寒さに強いので、この時期の雨なら通…

本日は筑波練習２５分前後のヒルクライム じっくり登ってもそれなりに強度を稼げて良い固定ローラーで同じことは・・・・ 出来ないなあ、、、きつすぎる ポジションをちょっとだけ変更 まずは不動峠で軽くアップ 風返し〜つつじヶ丘７，４K ４６０ｍUP ■26分…

嫁さんはまだまだ傷跡が痛々しいけど、徐々に動けるようになってきてる 週末3連休みっちり走るつもりなので、今日は軽く3本ローラーだけにしておくま〜もう、、、TSBとかわからなくなっちゃったので、沖縄まではもっとも頼りない感覚を頼りに・・ ■60分 146…

本日も朝移動 固定ローラースタート 今日はやり切れる出力で ■20分 257ｗ 141拍／159 90回転 ２０分終わってそのまま３分間■3分 319w 159泊／164 88回転 ５分レスト ■20分 257ｗ 150泊／163 62回転 フレームの違いで、どういう風に力を入力すればいいのか、…

本日お台場朝練の日だけど、予定通り早朝移動なので サクっと固定ローラーしかし４時起きして、固定ローラー・・・・嫁さんが自転車乗りじゃなければ、とてもじゃないけど理解してもらえないだろう 時間が無いので、アップ直後から３００ｗオーバーで 慣れて…

なんだか分からないけど、今日は踏めたと思う フジチャレ＆秩父宮杯で一度落ちかけた、コンディション 先週一週間は流し＆短め高強度の練習にしておいて 週末はもてぎを６時間ギリギリな状態で引きづり回され 今週はまったく回復しないまま疲れてる状態なん…