房総練でクタクタで動きゼロモード 午前中イチゴ狩り予定だったので、早朝にＺＷＩＦＴ ＪＥＴＴ１００Ｋライドに参加させてもらう ■２時間０６分 １４３０ＫＪ １０３ＴＳＳ 今週もオージー１２歳の子がＺパワーで先頭行くたびに グイっと伸びるので中々一…

房総暴風練になってしまったけど、これはこれでエアロポジションをきちんととってないと即脚にダメージが蓄積されていくので 強制エアロポジション練習にはなったかも？ ■３時間５０分 １２５Ｋ ２７４４ＫＪ ３１０ＴＳＳ 今日は８名で ＲＸ タカオカ、タカ…

CARSON＋２ ■１時間３０分 １１４２KJ １０４TSS 昨日回復走行したとはいえ、引き続きダメージ有 日曜日の筋肉痛もまだ痛い・・・サーキットトレーニングはまったくもって慣れてないので回復にめちゃ時間かかってる それだけ今まで使ってなかったってことな…

本当は房総練習でもやろうかと思ってたけど 今日は息子が実家には泊まってないので、早朝自宅でZWIFT 休日なのできついメニューと決めてたから、先週完遂出来なかったクリスクロスを再挑戦 めちゃめちゃ苦手なインターバルメニュー このメニューのキモは３０…

出勤日 そして予想通り三頭筋が激しい筋肉痛で 顔洗うのもつらい とにかく腕を肩より上にあげる動作が本日無理っぽい 朝一で出社して急ぎの事務作業だけやって、私用のため帰宅 明日はあれだ、先週完遂出来なかったやつやるぞ 前日から強い気持ちで挑まない…

サイクリングだけではカロリーオーバーになるので 自宅出発前にＺＷＩＦＴ ７時に自宅出発だったので、いつもの時間に起きれば１００分は余裕出来るので 朝はがんばって起きたとかそういうわけでもなく、いつも通りな感じ ＺＷＩＦＴ ■１時間３５分 １１３５…

予定通りアジア１２０Ｋスタート ■３時間３２分 ２６６４ＫＪ ２２０ＴＳＳ ＡＳＩＡ１２０ Ｂクラス ■３時間００分 ２２２ｗ ８４回転 １３９拍／１７４ アジア１２０Ｋでは経験無いほどスタートがマイルド・・・ 誰一人として４ｗ以上出してる参加者が居な…

豪快に寝坊・・・・・ この時期毎年恒例バタバタになるのは分かってるけど 何故か？？自律神経も乱れて寝汗かいたり寝不足になるんですよねぇ 色々な方法試してるけど一向に改善する気配も無いので、自然な流れに身を任せ？？ 潔く寝坊 実際いつも起きる時間…

今日は水曜ミートアップの日 その前にいつも通り自分のワークアウトメニューをやる ＺＷＩＦＴワークアウト ■４０：００ ４８１ＫＪ ３８ＴＳＳ が、、、 アップから異常なきつさ？？？ 昨日のＴＳＳが１３７だったけど、１０分走一発なら行けるだろうと思っ…

昨日は仕事で１６００００歩・・・革靴＋荷物を持って歩くと中々のダメージ具合 そして脚の筋肉が異常に硬くなってるのが分かる、こうなるとまったく力が入らず マッサージで緩めてもらわないと動けないし、変な場所に力入れちゃうのでトレーニングも逆効果 …

橋モガキやってても、大磯みたいなトップスピードまで加速して また加速ーー！！みたいなレースだと全然ついていけない 本当に苦手 橋モガキも必要なんだけど、これは瞬間的なパワーアップに対しては効果あると思ってるし、これやってたレースだと３００Ｍ程…

今日は予定通り９時過ぎには自宅を出て 息子をピックアップしてから幼稚園に行くので 早朝ＺＷＩＦＴ ＪＥＴＴの１００Ｋが５時スタートなのでそれに参加 ■１時間５３分 １１７７ＫＪ ８０ＴＳＳ スタートして３０分でトラブル！！ あれ？？？すべての機器接…

■５時間０５分 １６４Ｋ ３０３６ＫＪ ３００ＴＳＳ 今週土曜日もチーム員数名と他数人で オッティモさん練習コースをトレースさせてもらう 本当は房総に行きたかったのですが、嫁さんは昼から幼稚園の行事出席だったこともありすぐ帰れる近場な場所に変更し…

いつもの時間に一度起きたけど 身体が重くてダルかったので二度寝決定 ＴＳＢはー５程度なので数値的には疲れてないけど、やる気が無い状態でやっても流すだけなので睡眠優先 昨日の久しぶりなピストモガキでのダメージは数値以上にきてる、、、筋肉痛っぽい…

■２時間４５分 ７２K １３３０KJ １２８TSS 膝を壊したくないので完全冬装備＆、イナーメCXオイル＋ボディーバターの最強夫人でスタート 久しぶりのピスト 信号スタートはギアが重いので踏みがちになるけど、今はガシガシ踏んだら膝痛くなるのが怖いのでやさ…

月曜日はいつも通りのお休み日 そして今日火曜日は当初予定だと橋モガキでしたが、前日の天気予報で気温が０度とのこと・・・・やめよう 流す程度の負荷なら問題無いけど全力でもがくとね・・・ピキっといったらアウトなのでＺＷＩＦＴに変更 しかーーし、こ…

長柄周回 ■３時間０９分 １０２Ｋ １９３８ＫＪ １９９ＴＳＳ ２日連続チームメイト含む他メンバーと周回コースを走る 早めについたので先に一周アップでゆったり走行するけど、脚に力が入らない・・・ １月は膝痛くしてＳＳＴしかやってないので、ＦＴＰよ…

良く耳にする周回コースをチームメイトと一緒に走ってみた ここは単独で坦々と走ってるなら良いけど、ローテーションがどうこうできる場所ではなく、ひたすらフィジカル強化するためのコースという感じ とにかく登りが長くて斜度がきつかった 短時間でＴＳＳ…

水曜日に橋モガキをしで翌日木曜は軽め しかし本日金曜日になってもダメージが色濃く残ってる・・・・やはりあの練習は肉体的損傷が大きいな それを知っててやり続けてしまい故障したので気をつけます でも短時間で終わるから時間効率は非常に良く、自宅から…

■ＺＷＩＦＴ １時間２６分 ９４８ＫＪ ６４ＴＳＳ 昨日の橋モガキで脚がパツンパツン 無理せずというか、平日５日間で目標ＴＳＳは４００と想定してるので 昨日が約１４０ＴＳＳだから今日は６０行けばいいかな？といった緩い目標値で ＺＷＩＦＴのステージ…

橋モガキ ■４２：００ １９Ｋ ４１５ＫＪ ６９ＴＳＳ 気温は１度 装備は自分が持ってる一番の極寒仕様プラス、イナーメＣＸオイルとボディーバターを塗り込み準備完了 やっぱり走ってる最中走行風で脚が冷え切って動きずらいという現象が無かった 前回はレッ…

ＺＷＩＦＴ Ｃａｒｓｏｎ＋２ ■１時間３０分 １１３６ＫＪ １０４ＴＳＳ いつものやつだけど、ラスト一本はジワジワ上げてみた 膝のキシキシした状態も無くなったのと、週末の房総練では 見事にダッシュ力が無くなっていたのを痛感したので、また高強度スタ…