■固定ローラー６０分 ■５：００ ３０７ｗ ９２回転 ５分だけ頑張って後はヘロヘロなので、流すのよりちょっときついと感じるペースで坦々と年末の暴飲暴食に備えて先に体重を落としておく・・・ よしよし、中々今年は計画的だぞ 何とか年末までは破たんせず…

■固定ローラー６０分 ■３０：００ ２６１ｗ ９０回転 ２日休んでたので脚は元気だったけど、結構がんばれた ４０分やろうと思ったのですが３０分で撃沈～ 朝食にブリ大根、、昨日アラが大量に安く売ってたらしい 息子はブリが大好きなので、自分よりもパクパ…

やっぱり昨日は飲みすぎた・・ 顔が浮腫んでるので、朝食もいつもより少な目で メテオフレームの感触だけど、スピード、ランチ、ザニアと乗ってみて このフレームいいな～と思ったのはザニア、 だけどザニアはサイズ展開の問題で５４０が無く、５５０だとヘ…

朝は予報と反して雨が降ってない 走ろうかと思ってたけど、ＴＳＳ３３０位だったので 今時期無理しても体調崩すだけなので、保田でノンビリ 道の駅行ってお買い物して自宅に帰宅～ 夜は房総で購入した地酒をたくさん飲んでしまい 撃沈、、 明日も自転車には…

■セオフェス ４時間エンデューロ ソロクラス ２位 ■４時間０３分 ２０４ｗ（NP254) ８７回転 実走一回しかしてないけど、レースじゃないと分からないことが色々あるので メテオで走行 やっぱり気になるのはフレームサイズ？ フレームの特性か？サイズが若干…

昨日龍Q館で結構走ったので、今日は休みでも良かったけど 夜にお台場朝練仲間の集まりで沖縄前から楽しみだったOGINOに行くから 脂肪燃焼ローラーはやっておく ■GDRメテオ ■５０：００ １６５ｗ ９０回転 やっぱりちょっとだけポジションが詰まってるかなぁ…

GDRメテオ ツールド富士川では何乗っても同じくらいのレベルでしか上げてないけど 今日はある程度の強度で走ってフレームの感じを掴んでみる ■龍Q館走行＆江戸サイ往復 ■４時間１５分 １３７K ２９０８KJ TSS244 朝寒いってか風が強くて体感温度低目 ■江戸サ…

体温を上げるために扇風機をつけないでローラースタート 強度が低いからそれほどゼーハーしないので、逆につけたら寒いかも？ ■固定ローラー７０分 ２１０ｗ １３０ｗ位から入ってケイデンスが９５回転になったらシフトアップ 徐々に上がっていくけど、いく…

カロリー消費ローラー ■固定ローラー７５分 ２１０ｗ 昨日結構食べてしまったので、カロリー消費的に乗っておくただそれだけ しかしこういった目標だと低い数値でもきついな・・・固定ローラーは気持ちを強く持たないと出来ないです、荒サイで実走したいーー…

ツールド富士川 去年初めて参加して楽しかったので今回もエントリー 今年はアプリコメンバー ともさん＆けんさく君とテヅさん＆ぐっちゃんそして幻のアプリコオーナー向井さん 去年は実家の親も連れて行って息子を見てもらってたけど今年は現地も寒かったら…

起きたら予報通り雨 熱は下がってたのと関節痛いのは無くなってたので、軽めに汗かけるくらいの強度でローラー60分 まだ鼻と喉に不具合残ってるけど治っていく感覚だったので問題無し 沖縄前に9100の機材は揃ってたので、ワイヤーに変更 日曜日にツールド富…

完全に風邪ひいてしまった・・・ 帰りの飛行機から、こっちに戻ってからの電車内もマスクしたり ノドヌールスプレーで対応策してたのですが、一昨日辺りから喉が痛くなり 本日完全に熱がでてしまい、体中の関節が痛いです 自宅で安静にしたい所ですがそうも…

沖縄サイクリング ２時間５２分 ７１K 宿をチェックアウトして、許田からスタートだけど その前に早朝からやってるパン屋さんで腹ごしらえ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー テツさん＆ヒロミさん かっちゃん、タケちゃんの５名で ゆっくりと１５０ｗ前…

■ツールド沖縄２１０Ｋ ５時間３４分 ２２位 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝は早めに起床して、朝食をたくさん食べて出発 駐車場でタカオカさんと合流 ここで初めてマル秘チューニングなザイコーチェーンの感触を確かめさせてもらっ…

今日もわんさかパークからスタート いよいよ短時間だけど上げてみる事に・・・ ドキドキ、、 一週間回復を信じて、テツさんヒロミさん、タカオカさんからもこれが良いあれが良いと教えられたことを守ってマネして さあどうか？？ ３分ソリア ■２分４０秒 ４…

さむーーーーい朝 東京は６度で雨・・・・沖縄入りする前に風邪引いちゃうんじゃないか？と思えるほど そしてこんな日は飛行機内でゴホゴホしてる人多数間違いなしなので、マスク装備＆飛行機降りてから消毒するために喉スプレーを持参して出発 問題は息子だ…

■固定ローラー９０分 ヒロミ式 後半ちょっとかかりそうだったので上げてみたくなったけど ぐっとこらえて、上げるのは土曜日としておく 鍼のダルさが若干残ってるのもあったので、出力はいつもと同じくらいだけど 若干ケイデンス高めでクルクル回しておいた …

昨日強烈な鍼を打たれたので、何もせずというか 筋肉痛のひどいやつみたいな感じなので痛くてだるくてどうにもできない感じ 鍼の場合翌日確実に動けなくなるのがデメリットだけど 確実にほぐれてるのでここは我慢・・・流石にそろそろ上げた事やらないとと焦…

今日も昨日と同じくヒロミ式で ■固定ローラー９０分 なんとなく踏めそうな雰囲気になってる気がするけど、低い出力で後何分だ？？と確かめてる時点で回復してないっぽいから今日も踏まず坦々と 電動１０速からワイヤー１１速に変更することにした、カジさん…

今日も回復を意識しつつ大きくCTLを下げないように調整して 今までこんなことやったことないので、効果あるのかどうかもやってみなくちゃ分からないけど、取り敢えずは訳分からず踏めなくなった原因も数値としては理解出来たので後は沖縄までなんとかするの…

■固定ローラー １時間３０分 伝えられたメニューを数分起きにこなすんだけど、それすらもきついので よっぽど疲労が蓄積されちゃってるよと言われました この程度は鼻歌交じりでこなせないとダメらしい・・・ でも最後の週末に無理して練習行くようなことが…

今日も筑波練 まずは自分がいつものコースで練習開始 その後嫁さんとバトンタッチなんだけど、やっぱり全然かからない 絶望的数値というか、、上まで行く気力も無いのでゆりの里のみで８分程度を行ったり来たりするも、最高出力８分２９０ｗ この調子の悪さ…

準備したりパーツ用意したり、バタバタして落ち着かない 沖縄終わったら今年はちゃんとやろうと思ってるシクロクロス 電動の１０速つけてたんだけど、一昨年これで乗ってみてて真冬に乗る競技＆シフトダウンを一気に行う事が多々あるシクロクロスでは正直使…

午前中は諦めてたんだけど、朝起きてみると快晴 朝一度実家により、息子を午前中だけ預かってもらい 今日も嫁さんも一緒にタイミングで練習開始 自分は一人だけど嫁さんは３人で、久しぶりに人と一緒に走れるのかな？ 筑波ピストン練 ■２時間３９分 ６０Ｋ …

木曜日に房総にて合同練習会を予定してたのですが 朝のうち天候が悪そうなのでパスすることに 雨練習は必要なんだけど、気温が低すぎなので沖縄まで１０日を切ってるから 体調維持を優先 なので、今日は軽めの予定だったけどガッツリ乗ろうと思い ＦＬさんの…

昨日背中&腰をほぐしてもらい、目覚めはすっきり！！ よーし、固定ローラーやるぞーーーとやる気は充分だったのですが ■固定ローラー４０分 １５０ｗ ９０回転 いつものアップ方法でスタートして、大体１０分で２００ｗに乗ってくるんだけど まったく上がら…