2011-11-01から1ヶ月間の記事一覧

久しぶりの当りワイン

オーメドック地区 ガリさんが良く話してた右岸と左岸の違い? ま〜僕には全く分かりませんが メドック地区左岸のワイン 1900円位で買ったと思ったけど、、定価もそんなに高くなく3500円位だったかな・・・・先日のトスカーナとは違い 濃いんだけど渋…

固定ローラー

おっと〜ブログのレス忘れてた(汗) 週末のやつはレス忘れ気味 すんません そろそろガリさん・・・・・・忘年会 ガリさん邸で!!! 楽しみだな〜 ワイン持っていくから 高いワイン盗まないから ルンバ壊さないから よろしく!!(笑) FTP換算値からの…

回復走&とんかつ

日曜日はガッツリ走ったので、今日は回復走行 休養にしても良かったけど そこまで乗り込んでないし、燃焼系モードにしておいたほうが一日調子良い固定ローラー 40分 159w 103拍 92回転 グデグデーっと回して終了 なんとなくジンワリ汗かけた スト…

房総ライド&ベアリング交換

ホイルが壊れてしまい あーあー、といじけながらも 翌日は房総で走ろうと約束してたので 沼津からそのまま保田まで移動 夕方には到着 明日はバイク時代の仲間と走行 一人はカナダに赴任しており、久しぶりに一時帰国なウディさん もう一人はたけちゃん 現役…

ふじの国サイクルイベント

ロードレース95K エリートクラス 44位エントリー費がちょっと高額だったけど、通常走れるもんじゃないし 記念的な感じでエントリー主催者もそれが分かってるから色々と対応が強気・・ エキスパートクラスが満員だったので、しょうがなくエリートクラス …

ローラー

ちょっと打ち身が痛いけど、、、明日の東名高速レース走れるかどうかを確かめるため固定ローラー回復走行レベルですけど、、60分 150w 95拍 91回転さすがにこれ位の負荷なら回せる、、だけど右足太ももがやや痛い・・・・昨日よりマシなので、また…

 アイタタタ

ゆったりペースとはいえ、アベレージ160w(NP184w)で8時間も乗ると 体に残る疲労は大きいらしい 体のアチコチも痛いのと、久しぶりに良く寝れた っは!!!と気が付いた時間が6時って ここ最近では中々無い位熟睡出来た。 ま〜でも途中で強烈に…

房総自走ロングライド

前日はシナジーとイナーメ+FLボス 11名位?で沖縄祝勝会と言うなの飲み会 育児で大変なハラダさんとか、最近全然会えなかったシナジータナカさんも出席してくれたので 忘年会みたいな感じになり 楽しかった 唯でさえ暴力的なスピードを誇るタナカさんです…

長期的にじっくりと

昨日はアプリコで飲み食い&自転車話 楽しかった〜 詳しい内容はこちらで(汗)手抜きです就寝時間が遅くなったけど やっぱりリズムか? いつも通りの時間に目が覚める 体力的にはよろしくないなぁ、、遅く寝たら遅く起きたい(汗) お酒も残ってないし割と…

WKO+のタメに

データを取りたいのと、昨日長い時間走ったけどL2下レベルだったので まったく疲れてない朝食を美味しく食べるために、固定ローラー やっぱり朝固定ローラーをやると、目が覚める もう体がそうなってるみたいで 休養日とか休むと逆に午前中ボケーっとするこ…

房総LSD

前日の荒れた天気がウソのように 良い天気 11月下旬とは思えない陽気・・・おかしいだろ この気温 朝から20度・・・ 日焼け止めクリーム塗って出発(笑)風は多少吹いてるけど、ま〜房総だったらこんなもんだろって所嫁さんを後ろにくっつけて 大体17…

FTP測定

色々なブログで紹介されてる、簡単測定方法で充分なウオーミングアップをしてから、エンデュランスの下限値から初めて 1分置きに20〜25wづつ上げていき セッション内の1分間最高値×0.75がFTP値になるというもの20分間TTとかは精神的に無理…

解禁日

ガリさんにも言われたので、ボジョレーヌーボを買ってきた なんだかなぁ、、、ワインって最初の一口目からどんどん美味しくなってくるんだけど買ってきたボジョレーヌーボは一口めから、どんどん、もういいやってなる感じ(笑) シツコイってわけじゃないけ…

なんとなくローラー

なーーんか、お腹が張って 満腹感がありすぎるので・・・ やっぱり生活のリズムはあまり変えず、朝ローラーを決行 出力はあまり見ないで、心拍を見て苦しくないレベルで、、135拍〜140拍を目指してペダルはスピードプレイに変更 乗り始めてクリート位…

今日は茨城

自宅を出るときにちょっと寒かったけど、車だったのであまり気にせず出発 水戸通過時 外気温6度・・・(汗) 目的地駐車場から建屋に入るまでの、ほんの少し歩くだけだけど かなり寒かった、、5度位 一気に冬だ 自転車乗らないとあまりお腹空かないな、、…

社会復帰

レース後からわずか一日で3K増量おそろしやーーー すぐに自転車乗り始めたほうが良さそうだ(汗) シーズンOFFって感じでもないし、、、そして来週は新東名高速のレースにエントリーしちゃってるし 足元かなり見られてる感じだけど、、このチャンスを逃…

沖縄最終日

昨日はレース後 結局店を3件移動? 結構食べたなぁ(笑) 最後は仲間食堂でトンカツ&ソーキソバの予定だったけど おっと、ちゅなどん率いる 色々なチームが貸し切してて、材料がすでに無い キッチンも片づけ 近くのお店でソーキソバ&テビチ食べたけど、、…

ツールド沖縄市民210Kクラス

5時間47分 29位 204w(NP244w)141拍(MAX184拍)85回転 結果は惨敗 今年は苦手な登坂シッティングを結構練習してそこそこいい形になってたのでもうちょっと行けると思ってたので ショック常に好調キープしてたつもりだったけど、…

受付&サイクリング

昨日試走でかなり上げたので、本日はサイクリング テツさん、ヒロミさん、コウくん、ミズエ、マコトの5名 車で受付会場まで行き、そこから自転車を下して 海岸線通り スタートの平地区間コースを逆走で ジャパンカップでケガをして、モチベーションが下がっ…

沖縄に移動

朝一番の飛行機だったので、4時起きで出発オーストリッチのOC500輪行バックは平気だったけど、なんかダンボールで梱包してる人達は いちいち解放して中身の確認させられてたな、、去年は平気だったのに今年は重量オーバー、、、あれ? 去年はオマケして…

沖縄準備

一応流しより、ワンランク上の負荷でローラー なんとなく回してないと不安になるので、一応やりました的な感じで。15分 アップ 20分 222.6w 128拍 95.8回転 5分 ダウン ローラー後は入念にストレッチ 今年はローラー後にストレッチ お風呂…

 今日もお休み

朝から茨城移動 ま、先週までやることやったので さほど焦りも無く 本日も休養 明日は軽めのサイクリングをしようしかし今年は体重が・・・うーーむ、、 だけど体脂肪は変わらないから 筋肉が付いたということで・・(汗) だけど予想より2K近く重い だけ…

流し

固定ローラーでも良かったけど、かるーく走るには外を走ったほうが気分も良いので 多少寒かったけど、実走今日は茨城移動無しなので、比較的時間に余裕あり荒サイ→江戸サイ→自宅ルート 53K 軽めに走ってリフレッシュ2日休んで、ストレッチは重点的にやっ…

 回復

沖縄まではコンディションを整える+回復に努める 本当はちょっとでも回した方が良いんだろうけど、それすらも出来ないくらい足がダルかったので ストレッチに時間をかける瀕死だったSRM PC5のサイコンがついに死亡 充電不可になってしまったので、交…

沖縄対策練 房総インターバル練習

タカオカさんから連絡あり、レース一週間前 短め最高強度で練習するとの事 雨でも決行 この練習をきちんとこなせるように、2日かけて回復に努めた(笑) 集合場所の君津に到着すると、雨が降ってない・・・あれ? ラッキー 本日のメンバー 前日にFLマスダ…

房総山岳流し?

今日も明日のために回復走ルートはどうしようかなと考えてたら、嫁様のミクシーつながりな方々も沖縄対策練習をするということだったので そこにカマタさんと便乗上総湊港公園がスタート地点、保田からすぐ近くなので丁度良い メンバーはマコト、カマタさん…

江戸CR流し

前日の房総練習が中々の鋭い強度だったのと、日曜日に沖縄前インターバルトレーニングをやることになってたので 金曜日、土曜日2日間で回復させるべく休養にしようと思ってたけど 軽く走ったほうがいいかなと思い 気分転換にTT車両で江戸サイを流すTT車…

君津房総練習 masahifカップ

フェイスブックの房総コミュにて呼びかけで 集まった君津スタートの房総練習 主体はツールド沖縄140Kクラスがメインなので、スタート直後にいきなり山を登る絶妙なコース設定 当日現場に行くまで誰が来るのか?何人来るのか?も良くわかってなかったけど…

今期ラストのお台場練習

正直まったく疲れが抜けてない状態だったので、行くのをためらってたけど 最後ってことで参加 集合場所に到着すると、ハシモトさん、イノウエさん、ガリさん、7ga4さん、ポール、タケダさん、マコトの7名アップ一周目 走り出してすぐに足が重い状態なのが良…

流し

今日は早朝茨城移動 週末2日420K走行はかなりのダメージがあるらしく(汗) 一向に回復する兆しが無い・・・寝てても足がほてって ジンジンする固定ローラー40分 120wから入って、最終的に240wまで上げて終了 これでも結構がんばってるほう …