前日から若干喉が痛かったので、葛根湯飲んでマスクして就寝朝練は大事を見てお休み 日中御徒町に用事があったので、上野公園まで桜を確認しにちょっと寄り道してきたけど、平日だけど凄い人の量！！ 半分外人か？？ってくらいそんな混雑で砂煙舞う中でブル…

予定通り今日は三本ローラー カジさんからＳＲＭサイコンを貸してもらえたので、まずそれのペアリングから あれ？？？ おや？？ 反応せず・・・ 嫁さんのＳＲＭサイコンでペアリングした時ちゃんと反応したから 本体じゃなくてサイコンが壊れてるんだなと思…

相変わらずSRMは心拍とスピードしか表示しないので単独走行はイマイチ頑張りきれない集合場所までいつも通りに頑張る■お台場朝練 ２時間40分くらい 87キロ周回練習終了後、かじさんに修理のためSRMを渡してしまったので本日のラップタイムだとか色々分からず…

予定通り何もせず２日連続高強度で走ったし、明日お台場なので回復日軽く回そうかとも考えたけど、最近は睡眠優先の方が回復してる気がするのでギリギリまで寝てることに、それでも今日は車で江東区まで朝一移動だから5:30起床して朝食食べて6:30出勤1日バタ…

■２時間４５分 90キロ前日から天気予報が曖昧なので、何となく明日はダメかな？っ気持ちで居たらストレッチもせず筋膜リリースもせずケアしないで就寝朝一応起きてみて雨雲確認するとあれ？全然平気って事で急いで準備して出発んーーー、、足ガチガチケアし…

手賀沼練～不動峠 今日も本当は仕事予定だったのですが、行かなくてよい事になり走る場所を考えると、やっぱり手賀沼に嫁さんとバトンタッチ方式するには、自分がここで走ってからその後嫁さんが手賀沼に来るもしくは筑波で合流なので 最初から分かってたら…

荒サイペース走 本来なら今日は夜橋モガキ練 夜に予定が入ってたので、ファストレーンの朝練に参加させてもらうことに ■２時間２０分位 距離７２Ｋ位 自宅出発から荒サイに入るまでの１６分間は普通に動いてたＳＲＭサイコンが、荒サイに入ってメニュースタ…

脚がパンパンで何もしたくない感じだったけど 昨日の体重測定の結果を見てしまった以上ここから一ヶ月はちょっとくらいがんばろうと思うので脂肪燃焼ローラー 脂肪燃焼の場合 回復走ローラーではダメなので出力は低いけど心拍を上げるために高回転気味でスタ…

■お台場朝練 ２時間４５分 ８７Ｋ 宇都宮→手賀沼→お台場の３日連続高強度は久しぶり 昨日就寝前に嫁さんに短時間でグリっとほぐしてもらおうと思ったのですが、息子が中々寝付いてくれず自分でストレッチしただけなので、脚はかなり重い それでもお台場に行…

手賀沼周回＆筑波自走 昨日オギノから帰宅して就寝は２４時 カロリー消費するためには走りに行かなくては・・・ ■手賀沼＆筑波移動■３時間３０分 １９３ｗ １１４Ｋ かなーーり眠くて、距離は少ないけどそこはレース強度脚はいい感じに疲労してたけど、短い…

実業団レース 実業団宇都宮開幕戦 Ｅ１クラス １３位 ３Ｋ×９周回 ■３７：００ ２４０ｗ １５１拍／１７７ ８７回転 嫁さんは４時起床して息子のごはん作り、自分はぐっすり寝すぎてしまい、４時４５分起床 ５時過ぎに自宅出発したけど、連休中日だけど高速…

昨日は夜間立ち合い開け＋会社の歓迎会で飲んだ変なアルコールにやられてしまい、頭が若干痛い・・・ 明日レースだし三本ローラー回せばいいかな？と、思い固定ローラーはやらず、実走にも行かずサラっと終わらせるつもりで ■三本ローラー５５分 ■２０：００…

■３本ローラー６０分 ■４５：００ １８２ｗ １２５拍／１６３ １２０回転 昨日夜間だったので午前中は代休みたいな感じでフリー いつもは嫁さんが起きてくる前に練習終わってるんだけど、今日は別 そして嫁さんが台所に立ち電子レンジを使うたびにＳＲＭの出…

本日朝は川崎まで移動してから 会社に戻ってきて、さらに夕方から夜間に掛けて新宿で仕事 朝起きる時から移動＆夜仕事かぁ～と思ってたら、そのままなんだか やる気がゼロになり ギリギリまで睡眠優先 練習無し 規則正しい生活を送ってるので、ちょっとでも…

■お台場朝練 ■２時間４６分 ８６Ｋ ＴＳＳ１９０ 事前天気予報では本日朝は真冬並みの寒さ 自宅周辺は―１度予報でお台場も２度とか・・・ 完全装備で玄関開けたら、あれ？？？？？？ そんなに寒く無い 下のタイツは履き替えてる時間が無かったけど、上は通常…

■固定ローラー40分お台場朝練は路面ウエット&爆風予報だったので翌日に延期200w位でヘロヘロ回して終了昨日休んだから踏めるかなと思ったけど、300wでスタートしたら2分で限界が来てしまい潔く？ヤメ明日のお台場で集中して走れる方が良いので、流して終了今…

ボケーっと起床して息子と一緒に朝食年度末バタバタに今年はやられ気味夜間仕事があったり朝練したり夜練したり自律神経乱れすぎて、寝汗が凄い夜間立会いは良いんだけど、代休とって午前中休んだとしてもスマホには着信履歴とメールが溜まるだけなので、結…

■手賀沼 ２時間５０分 ９３Ｋ ２日連続手賀沼練習 嫁さんとバトンタッチして、二人で走れてなおかつ午前中で終われて昼には自宅に戻ってこれるのは、この練習くらいなので大変助かってます 昨日同様朝は寒い・・・アップオイルのベリーホットが切れてしまっ…

寒い！！！ 最近朝はそんなに寒くなかったから、きつい アップオイルはイナーメベリーホット ＣＸでもいいかなと思ったけど、２時間以上乗る場合はベリーホット ＣＸは一時間以内 ■手賀沼練習 ２時間３５分 ９３Ｋ ■集合場所まで ■４１：００ ２２３ｗ １３…

夜練から睡眠時間４時間弱 かなーーーり眠いけど、ここで脚軽くでもいいから 回しておかないと週末足がパンパンになって上げきれない状態で 走ることになるので、無理をしてでも三本ローラー ■三本ローラー４０分 ■４０：００ １５３ｗ ９８拍／１０５ １０…

今日は夜練の日それでも3本くらいは回すつもりだったけど、全く起きれずこの時期は毎年自律神経が乱れてしまい、寝汗かいたり寝坊したりが良くある6時に起床して、6時半には朝食後そこから息子の長い朝食に付き合う、中々優雅に食べるので時間かかります。食…

昨日お台場でヘトヘトなんだけど 週末で体重が増えてますので、カロリー消費的にちょっとローラー頑張ってみようって事でスタート ■固定ローラー６５分 ■６０：００ ２２０ｗ １３０拍／１５９ ９３回転 いつも通り１４０ｗ位で入ってから２０分掛けて２５０…

お台場朝練 ■２時間４０分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８８ 先週は風が強かったのでＲ－ＳＹＳ週末房総で走った仕様そのままだからホイルはコスカボ、タイヤも違うけどやっぱり良く進むし脚にやさしい ■集合場所まで■４２：１３ ２２０ｗ １３５拍／１５６ ８８回転 信…

一応昨日アーリオから帰宅してから 翌日はローラーやるぞ！！って言う気持ちで準備していたけど たっぷり睡眠をとってしまい ストレッチすらもやらずに出勤です 今日は新宿～飯田橋 新宿は場所によって電車も面倒だから歩く方が近いか？？と思って 歩き出す…

昨日のしいたけ練習で予定通り本日動けないくらい追い込めたので、今日は雨で走れなくても問題無しでしたが早朝は走れそう？昨日から合宿中のタロウさん、サチさんと一緒に四人で朝食ライドに出発■館山なかぱん往復■2時間 45キロ120w前後でローテーションし…

■しいたけ村練習 ４時間 133キロ久しぶりに土日休みなので、房総移動してのしいたけ村周回練習実家の親も来てくれたので、嫁さんも急遽サチさんと二人で本日しいたけ練習これまた久しぶりにタカオカさんも参加メンバーは湾岸から、イイジマさん、クドウさん…

夜練終了から6時間３０後に起床橋もがき練習後の夜は足が熱くて困るそしてパンパンなので、眠くても早く起きて血流を良くするために3本ローラーで脚をシャカシャカ回すだけそれでも痛かった脚が軽くなっていくのが分かるので、やっぱり眠くてもちゃんと脚を…

荒サイ朝練に参加したい所だったけど若干お疲れモードなのと夜に橋モガキ練習あるからそこに集中するため朝練はキャンセル 本日の橋もがき練 ７名！！ 本当は一人でやってもこの練習は完遂しなくちゃいけないんだけどやっぱり練習仲間がたくさん居ると、みん…

ベランダが異常に寒かったので、3本ローラーやる気になれずGTローラーだから固定とはいえ回転練習と回復走は出来るだろうと思い、室内ローラーに変更▪︎固定ローラー60分▪︎20:00 178w 125拍/152 120回転▪︎10:00 235w 130拍/152 100回転20分100回転からスター…

▪︎2時間42分 87k今期初のお台場朝練ようやく始まったやっぱり朝練の方が夜練よりスタートしやすい夜練で一番大変なのは自宅を出るまでの時間が長いので、段々面倒になってきてしまう事朝だと考える暇もなく起きてすぐにスタートなので気分的には楽かな集合場…