■１時間３３分 １２００ＫＪ １１０ＴＳＳ ＭＡＡＰのステージレース１が再開催中だったので、エントリー スタートして少ししたら、２０分位の登りがあるのは知らなかったので 予想以上にきつかった ■１時間１１分 ２４０ｗ ８５回転 １３８拍/１６７ 167.5m…

■２時間５３分 ８７Ｋ １８１９ＫＪ １９５ＴＳＳ 昨日休養した分、最大出力的な部分は踏めてる感じ 持続性は最近ボリューム落ちてるから、その領域ちょっとダメな感覚だったけど 暑さにも若干ヤラレ気味 久しぶりのチーム朝練 あれ？？？もうこんなに薄暗い…

週末はＺＷＩＦＴのみでボリュームは少なかったのですが 日曜午後の息子とサイクリング２時間により、強烈な日差しを浴びており 完全にその疲れでダウン 息子スピードだから、涼しく無いんですよね 朝はまったく起きれず、そして今日は北千住まで一日中外に…

予報通り外は大雨 ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴのエンデューロ系ポイントレースに参加 中々これは面白そうだ そして知合いが多数参加 自分的には１時間３０分もしくはＴＳＳ１００超えれば終了というスタンスでスタート ■１時間４１分 １２２９ＫＪ １３０ＴＳＳ …

久しぶりの龍Ｑ館は雨のため中止、、 残念 って事でＺＷＩＦＴ ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴのグループワークアウトメニューだったのですが これが結構絶妙なきつさで面白かった ■ＺＷＩＦＴ １時間５０分 １２４１ＫＪ １２０ＴＳＳ 短い周回コースを１２周、その…

■１時間３０分 １０００ＫＪ ８３ＴＳＳ 金曜恒例ＺＷＩＦＴに参加 しかし今日は仕事の都合で最後までの参加は難しかったけど、何となく走りやすいこのイベントに参加してしまう 本当に週末高強度で走る前には、丁度良い調整走行になります 楽じゃないけど、…

橋モガキ練習日ですが、主催者のカトウさんが 仕事の都合上出勤時間が早い現場になってしまったため、年内は開催が厳しいらしい やはりこの手の練習は音頭取る人が変わると、中々継続は難しいので 主催者さんのありがたみを感じる 近所なので一人でもがいて…

■２時間２０分 ７５Ｋ １４７５ＫＪ １４６ＴＳＳ 全体的にきちんと走れた グデグデだった、ＲＯＶＡＬホイルのベアリングを交換したので それも良かったのかな？ アラサイに入り、低めの１０分走をスタート ■２８８ｗ ８９回転 １４０拍/１５５ 若干サドル…

■ＺＷＩＦＴ 1時間３０分 １０００ＫＪ ８３ＴＳＳ 予定通り雨なのでＺＷＩＦＴ 5分走やってから、何やるかは考えようと思ってたけど 割とダメージ蓄積してるらしく、脚が動かなかった ここ数日まったく動かず、事務所で亀のように机にしがみついてるから 血…

■1時間１６分 ９００ＫＪ ７３ＴＳＳ 土日は覚えてたけど、やっぱり今週はこの辺からバタバタしてたので 記憶が曖昧・・・ ＺＷＩＦＴ内で開催されてた、ステージレースでは無いんだけど ステージ系のイベント レースではないので、順位は着かないけど毎回30…

■3時間３０分 １１７Ｋ ２３９７ＫＪ ２４０ＴＳＳ 2グループに分けて出発予定が いきなりスタート前にパンク・・・・ あらーーーー、、、今週アラサイ練習でチューブレスがパンク その時は走りながらシーラントが穴をふさいで、帰宅後空気圧測定したらわず…

気が付いたら一週間経過して、ブログ完全放置 色々と余裕が無い証拠だ、こうなると色々負の連鎖が起きるのは時間の問題なので、なるべく心にゆとりを持てるような状態に持っていくべく、自分には中々難しい計画という行いと実行しなくては・・・ ブログデー…

▪️１時間58分 75k 1450KJ 120TSS 週末を考えると上げたくない、かといってボリュームもあまり落としたくなく、回復走レベルでは違うかなぁという自分には相変わらずこの金曜日JAPANzwift はベストマッチ 今週もゴールまで行けた ▪️１時間48分 215w 87回転 12…

久しぶりに早朝インターバルワークアウトに参加 いつも通り？湾岸のター坊君も居たので、ギリギリまで心が折れずに頑張れそうか？ ■ＺＷＩＦＴ ８０分 １０６０ＫＪ １００ＴＳＳ メインメニューは３０×１０本レスト１５秒これを3セット インターバルに入る…

▪️２時間18分 74k 1450KJ 136TSS アラサイの染み出しが凄い、 何故こんなに濡れてるんだー！！一部区間だけなんですよねぇ そして今日は河口付近でカニの大群発生 カニパンクはこえーっす、結構あの甲羅が強いので突き刺さるんですよ 月曜日に袖ヶ浦でパンク…

軽傷とはいえ、流石に体が痛い 今回スライディングのように滑って行ったので打ち身はほぼ無し、だけど転ぶ瞬間はやっぱり体の一部を最大緊張したようで、寝違えたみたいに首が痛い・・・ サーキット路面なので滑った時は、肌の食いつきは良く擦過傷というよ…

こちらもレースレポはnoteで https://note.mu/makocchi/n/n75c579038055 やっぱり雨でした、しかも朝のうちは結構強め・・・ 昨日も雨だったので精神的には、慣れてるというか、まぁいいかという心持？ しかしパンク落車ってのは、始めての経験でした。 通常…

レースレポートはいつも通りこちらへ https://note.mu/makocchi/n/nbb9e883fddae 毎年灼熱な石川、暑さ対策を色々考えるコースだし 去年は確かあまりの暑さでレース開催するかどうか主催者が考えたほどでした 今年は一点して寒い！！！ まさか石川のレースで…

今日は半年以上ぶり？に、ベランダに放置してた3本ローラーで回復走だけど、高回転なので心拍には負荷をかけておく ミノウラR800の安定性はやはり抜群 この安定性能と気持ち良さはグロータックの4本ローラーも叶わない、 こればっかりはR800持ってる人じゃな…

ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴのグループライドに参加 先頭で３，３～３．８倍 距離７５Ｋ 今日はゴールまで行くつもり ■ＺＷＩＦＴ １時間５８分 １５０５ＫＪ １２２ＴＳＳ 朝からロング練習してしまった、、 昨日最大心拍１７１まで出したので、体にかかってるダ…

昨日のチーム朝練では異常とも思える、低心拍 めちゃめちゃ頑張って苦しかったのに、１５４拍とかは中々お目にかかれない数値でしたが、以前も実走でここまで上がらない翌日はいきなりＶ字回復してることがあり、自分のコンディションは一度底の底までいき、…

◾︎２時間40分 87K 1605KJ 165TSS 完全に疲れてる 昨日はベットに入った瞬間落ちた、30秒経たずに寝たような これって睡眠じゃなくて、気絶らしくあまり好ましくないようなのです。 お昼寝とか、できる環境ではないからな スマホとパソコン捨てて旅行に行きた…

チーム練は明日にスライドしたので、今日はアラサイへ出発 ◾️２時間２２分 １５１９KJ １５３TSS アラサイに入ってから10分走スタート ◾︎10:00 301w 89回転 148/161 水門を回避するためUターン二回、アップダウンのダウンでどうしても先が見えないから足を止…

5時30に空港に向けて宿を出発 千歳空港内で朝食 オヤツ 昼に羽田到着して、一度自宅に戻ってから出社 本当は月曜日ものんびりして札幌観光したかったのですが、どうしても抜けれない仕事があったので泣く泣く早朝帰宅でした 北海道はやはり楽しい 沖縄も楽し…

年代別９位 ■３時間５８分 ２０７ｗ ８５回転 １２３拍/１６３ スタート時間が早いので、４時起床 しかしいつも通りの起床時間なので、早起きしたという感覚は無い 全員でスタート地点へ向かう スタート地点まで５分位でついちゃうので、タカオカさんは単独…

自分の試走も大切だけど、家族旅行的なのも兼ねてるので、息子にも北海道を楽しんでもらいたい 早朝５時３０分に試走へ ニセコの一番下るコースを下見、、、本番でもここはノーブレーキで最後まで行ける事を確認して戻る 今日はニシヤマさんがＴＴ出走なので…

やっぱり湿度が無くてカラっとして気持ちいい～ 今回のレンタカーはセレナでした、 毎年この時期って新車入れ替えなのかな？去年はデリカの新車 そして今年も新車で走行距離２４Ｋ！！！ 車内は新車の香りそのまま、、、ラッキーな気分 ニセコまで下道で１０…

４時３０分スタートのレースがあったので、 前夜それにエントリー アップの時間を考えると４時起きか？いきなりマックスだろうから、早朝でこれは結構難易度高いけど、乗れてないのでやっておこう ■ＺＷＩＦＴ １時間３３分 １２１１ＫＪ １１０ＴＳＳ ■１時…

一週間ぶりに外を走る 外走ろうと思ってても雨ばかりだったので、気が付いたらＺＷＩＦＴしか乗ってないという・・・ なのでＶＥＮＧＥも１週間振り ■２時間２５分 ７７Ｋ １５１７ＫＪ １５４ＴＳＳ 今日はアラサイに到着したら集合場所までペース走行スタ…

起きたら雨、、 残念 ■ＺＷＩＦＴ １時間５８分 １３００ＫＪ １０１ＴＳＳ 今日はなんとなくＴＳＳ１００を目指す いつもの６０分ライドスタートまで２０分あるので、スタート地点へ移動して ゲームの中でもローラーして待機・・・・フラフラ街中走っても良…