ライドウイズで周辺検索をしてサイクリングルートをガーミンにアップロード勘で出発したら方向音痴な自分は確実に迷子決定なので、朝食時間に間に合わなくなるのはイヤなのでナビ通りのルートを走る ５０K位の信号少なめ車少なめなルートを見つけたのでスタ…

本当は北海道予定でしたが、予定が変わり北茨城方面へその前に早朝つくば山へ行き、クイック練不動峠アップで、いつものゆりの郷からつつじが丘までのヒルクライム今日はガーミン先生厳しめです昨日スプリントやったのに閾値で１９分間２セット、しかも出力…

これもガーミン先生が提示してきたのでメニューを遂行してみようかなと、、流石に出力確認するとシッティングじゃ無理なので、４本ローラーではちょっと・・・ピストでエドサイへ ガーミンウオッチ上でカウントダウンしてくれるので、サイコン装着しないで何…

チューブレスのZIPPを試したく走りたかったけど自転車はRXBIKEに預けてるので、大人しく自宅でローラーガーミンはベースの指示だけど、時間が長い・・・アラサイ行けば２時間なんて余裕だけど、やっぱりローラーで２時間近くはつらい。それがレースとかイベ…

まさか月曜からあのメニューはやらないだろうと期待していたけどやっぱり閾値が、、昨日よりは少しだけ優しくなって７分程度を４回繰り返せとなってた当初予定の１９分×２回は確実に無理だと思ってたので、少しだけ安心 ZWIFT ■１時間１５分 ９４０KJ ７８TS…

朝食を食べるだけのライド ■１時間３６分 ４２K ５５０KJ ２４TSS ７時に館山のパン屋さんが開店なので、６時３０分保田を３人でスタート 昨日それなりに走ったので本当にゆるゆる 最終的にアベレージ９６ｗ 回復走です。 先月オープンしたばかりのパン屋さ…

■４時間１２分 ２４０３KJ １９８TSS チーム員５名＋ゲスト１名でスタート今日のコースは事前に妻が引いてたコースをそのまま引き継ぎ、折角だから一緒に走ろうという感じです RXメンバー キク、トミ、ニッシー、マコト、ミズエ スタートはまったりと長狭街…

何故かガーミンがタバタをやれと指定してきた 多分レースカレンダーに石川クリテを入れたから？急に無酸素系が飛び込んできた ▪️1時間15分 875KJ 73TSS 30分アップで20秒10秒レストを6本3セット VO2maxの170%をターゲットってことなので、508wくらい が、、…

４週間振りに参加妻のピンチヒッター？■２時間１６分 ６３K ９６７KJ ９４TSS TSSを見ても分かる通り本日スカスカというか、筋肉痛だらけで力入らず。それでも最後の中距離練習ではもがき切れたので、練習仲間に感謝です HRVの数値が急降下でアンバランスに…

あれ？昨日の段階では結構厳しめなメニュー表示してたのに 朝起きたら休養になってた昨日の移動で結構疲れてしまい、眠りも浅かったのは自覚してるけど・・・折角起きたので昨日表示してたメニューをこなすＺＷＩＦＴ ■１時間４５分 １９６ｗ ８５回転 １１…

note.com 今年は単独でニセコへいつもは金曜日入って月曜帰りでしたが、今回は土曜日入りなのでバタバタ更に日曜日レースが終わりニセコで打ち上げ後、月曜日に帯広へ移動その関係があり妻と息子は今回お留守番になりました。北海道好きの息子はとても行きた…

ZWIFT ■１時間００分 ７５３KJ ７０TSS 予定通りガーミンが指示してきたメニューをスタートさせるんだけど相変わらずスタート１５分のアップが徐々上げじゃなくて、いきなり１９５ｗスタートなので、何気にこれがきつい・・・脚がパンパンのまま５分経過もう…

今日はリカバリー指示このままレースまで回復に努めるのかなと思いきや、やっぱり明日は閾値やれと予定は変わらず明日のために軽く回しておく ZWIFT ４３６KJ ２５TSS ■４５：００ １６０ｗ １０１回転 １０７拍／１１９ 北海道北見より戻ってきてから、ipod…

昨日はベースやれと言われてたけど北海道にいたのでこなせずそうしたら、やはりガーミン先生ちょっと厳しくなって今日も軽めのベース予定だったのですが、急遽プラン変更してきて長めのベースライドをやれと２時間だったのですが、アラサイロード練予定だっ…

昨日夜到着したのに、１４時の飛行機で帰宅強制休養日ビジネスホテルなので朝食付きとはいえ、全然北海道っぽくない全国共通な朝食バイキング昨日のローソン弁当、お米が異常にまずかったんだけどあれ？今日の朝食バイキングもご飯が異常に硬くて美味しくな…

ニセコは来週なんだけど、千歳空港とは違いローカルな女満別空港へその前に朝ＺＷＩＦＴでリカバリーだけやっておく ＺＷＩＦＴ ５８２KJ ３３TSS ■１時間００分 １６０ｗ ９６回転 １０１拍／１１３ 夕方の便で北見市へ向けて出発 １９時に北見市に到着した…

レポートはチームnoteで note.com 今回は雨じゃないので、息子と妻も一緒に実業団レースについてきてもらうやっぱりレースは一人で行くのがリスクあるので万が一何かあった場合対処出来なくなるので、妻に来てもらうのは非常に助かるしかし雨の場合息子が遊…

レース前なのでリカバリー程度 ■４５：００ １６６ｗ ４５３ＫＪ ２７ＴＳＳ 車両のメンテはチェーンを軽く掃除してTPUチューブは片方パンクしてたけど、前後ともビットリアのラテックスに戻す。正直重量は前後で１００ｇ変わってくるけど、転がりは若干ラテ…

ガーミンウオッチアップデート後からちょっと厳しくなってきたガーミン先生でしたが、まだ先週の方が優しかったようでついにもうちょっと頑張ってみようか？という表示が ZWIFT ■１時間００分 ７７５KJ ７２TSS 時間は短かったけど、久しぶりに最後まで達成…

■４５：００ １６５ｗ ９１回転 １０１拍／１１２ 流石にガーミン先生もやさしく、リカバリーの指示が、、明日が閾値とちょっとやなのを見てしまったので、明日の為にも延長せず指示された出力と時間でピタっと終わらせた ランチは近所のカレー屋さんマカル…

■２時間２６分 ８２K １４８７KJ １５３TSS 疲労感マックス メニューこなしてないからTSSはいつもより低め全然疲れぬけてないけど、貴重な外練習日なので参加する房総一緒に走ったエンドウ君、ゴウマさんも参加なので条件は一緒・・・違うのは日曜日練習後に…

月曜朝は流石に体力の限界房総練→CREDO→新政飲み放題睡眠データは過去最低得点な３２点、、ＨＲＶも最低数値を叩き出したので自分が感じてる疲労感とリンク流石にあの量は飲みすぎでしたが、、更に飲みすぎてしまったのは妻酔いつぶれるのは今まで見たことな…

■４時間１４分 １３５K ３２００KJ ３６０TSS ４iiii アプリからちゃんと設定したけどやっぱりパイオニアに比べて若干数値が高いと思う。この練習でこのTSSは無いなぁ・・体感３３０くらい高いなら高いで構わなく、こっちで揃えちゃえば良いんだけどZWIFTが…

予定通り早朝ＺＷＩＦＴ 丁度良いグループライドがあったので参加してみたもののスタートから上げ下げ酷くてターゲットの出力を完全にオーバーしていまい疲れだけが残る中途半端なライドになると思ったので、即退出フリーライドにして、エレベーター装置はＯ…

今日も同じメニューをガーミン先生が表示長い・・・・少し設定値が高くなってしまうけど、金曜JETTグループライドに参加することにしたペーサーとは違い多少なりとも変化があるから楽しいかなと ZWIFT ■１時間５７分 １４８８KJ １２０TSS やっぱりちょっと…

昨日の段階では今日も１時間５７分ペース走行やりなさいと表示してた９５５先生モーニングレポートを確認すると今日は１時間２７分の低い強度でいいよ！と、、 昨日の夕方CREDOと睡眠データもイマイチだったので、それ含めて配慮してくれたらしい。ガーミン…

行けると思ったけど、早朝周辺でゲリラ豪雨発生により急遽中止ってことで、ローラーお股の痛みと格闘、数分おきにダンシングそして昨日ガーミンウオッチをアップデートしたんだけど、アップデート後レースカレンダーと同期で急に厳しくなった？？え？？時間…