チーム練翌日＋明日はインターバル予定なので 軽めが決まりというか、どちらにせよ足が動かないだろうと思いながらもローラースタートすると、最初の5分くらいはかなり脚が重かったが、10分過ぎると割と行けそうだったので20分SST 下限値250ｗ前後で回してそ…

■2時間４１分 ８５Ｋ 今日の気温はかなりびみょー、、グローブ指切りだとちょっと寒いかなと思ったので長指の薄手タイプにしたけど 体が温まってくると暑いし、素手にすると寒いし まぁそんな季節か？ 出だしも寒いので無理せずゆるゆるとスタートして、国道…

■房総練 3時間５０分 １１６Ｋ ２６００ＫＪ 今日の房総練メンバーはちょっと違う感じになり、お医者さんチーム＋嫁さん 息子は嫁さんの実家でお泊まり 嫁さんの実家に泊まるのは初めてなので、嫁さんのお義母さんが心配してたけど人見知り的な親が見た事無…

予報通り結構な雨 今日は予定が詰まってるので、迷わずローラー開始 ◾︎ローラー100分 205w 90回転 ローラーで初めて90分を超えれた お尻の限界 130wからジワジワ上げていき20分過ぎで20分SST ◾︎20:00 260w 89回転 その後はあげても230wくらいで、脂肪燃焼モ…

いつも通り起きたけど 身体動かず まだまだベースが無いから先週末結構頑張ってしまったら、平日の練習も疲労溜まるだけになってしまった さらに気合い入れていけばその先があるんだけど、まだそこまでは無理らしい 明日はオギノ予定なので 外を走りたいけど…

今日は病院でリハビリと股関節の検査レントゲン撮影ですが、急いで戻れば間に合うだろうと毎週恒例アラサイピスタチオクラブ練へ出発 集合時間が15分遅くなったけど アラサイはやはりこの時間暗いのですが、レックマウントのこれとはライトの調整も良いし真…

流石に疲労のピーク 基礎体力がない状態ではハードなトレーニングしちゃダメですよ！と、WKOから注意勧告 ◾︎3本ローラー 60分 ◾︎40:00 187w 110回転 明日は病院でレントゲン検査 術後7週間 かなり良いと感じるけど、座った状態から立ち上がるのはまだ右足か…

■2時間50分 87k 昨日1日休んで何とかTSBは-40まで回復 回復してるわけでも無いか 今期中にチーム朝練参加出来ると思わなかったけど、ここ2週間さらに加速度的に回復してる しかしまだまだ人工関節のジョイント部は力を入れると違和感あるので無理せず無理を…

やはり体にかかるダメージはかなり大きかった模様 ＣＴＬが凄く低いのでちょっとがんばるとＴＳＢが大きくマイナスへ 本日ＴＳＣ－５７ こんな数値久しぶりに見たけど、本当に今日は動けなかったです 体全体筋肉痛で完全に炎症してる感じで夜も寝苦しかった …

▪️6時間50分 188k TSS401 先にこの日の感想 完全にオールアウトして死にました そこまで行けるくらい回復してるということで 今週はアラサイに二回行き前日は龍Q館で、CTLがまだまだ低い値なのでTSBが-28 今の状態は 体の疲労<日々回復 という図式なので、走…

▪️4時間25分 145k 2950kj 今日は久しぶりにナローリムなコスカボSLRクリンチャーで タイヤは前コンチGPTT23c 後force24c クランクは170mm 第一印象 タイヤほそーーい！ ワイドリムに慣れてると不安感しかない、乗り心地も当然良くないけど、このホイル やは…

今日の夜は息子が熱望してた 注文したお寿司が新幹線に乗って配膳されるシステムのお店へ行くことに ピッピと押すのも好きだし、配膳されてくる新幹線風のお皿も好きなので 注文するのも全て息子がやりたがり、配膳されたのを取って配るのもやりたがるので …

2週間前はもがけなかったけど、今日はどうだろう？ ▪️2時間20分 65k 集合場所までは追い風基調で気持ちよく到着 シミズさんと2人でアップ開始 2人だけど何も言わなくても2人の場合なアップのやり方みたいな感じで、強度一定で気持ちよく回していく 復路で電…

昨日少しサドルが高いと感じたので、3mmくらい落として クランク戻したのにサドル高戻してなかった ■3本ローラー80分 三本ローラーだと６０分超えてからはお尻との戦い・・・徐々にお尻にダメージが ■６０：００ １８８ｗ １１７回転 ブラケット持って通常ポ…

■２時間３０分 ７６Ｋ １５０４ＫＪ 荒サイペース走行練 今日はまたクランクを１７０ｍｍに戻して走ってみたけど、やっぱり左の可動域はまだまだなので、股関節で対応出来ない分上半身が動いてしまいチグハグ・・・乗り続ければなれるのか？ まだまだ短いク…

■固定ローラー８０分 ■６０：００ ２０４ｗ ９５回転 昨日のカコさん鍼でかなりお尻回りがユルユル 力が入らないから回し気味で６０分 Amazonプライム・ビデオのドラマ部門をどんどん消費してるけど、最近は国内のドラマ ウオーキングデットとか、プリズンブ…

やっぱり外は雨 雨雲もしぶとく残ってるので８時位までは雨っぽいから、諦めてローラー ■固定ローラー８０分 ■６０：００ ２２３ｗ ９２回転 左足の筋力が中々追いついてこないので地道に６０分走やってるけど、この出力でもまだまだきついです 左足がイマイ…

今日は御茶ノ水で仕事のため 早朝いつものローラーをやってから自宅を出発 ■固定ローラー６０分 ■３０：００ ２３９ｗ ９２回転 さーっとやって ささっと朝食済ませて自分は仕事先に出発 今日の予定は上手くタイミングが合うかどうか？ 自分が御茶ノ水での仕…

ローラー用のコンチネンタルタイヤが表面デコボコしてきた 前回もタイヤ表面がデコボコして騒音がひどくなったので、すぐアマゾンでポチ 今日は通常のタイヤでローラーやってみたけど、ローラー用タイヤじゃないと音が若干気になります ■固定ローラー６０分 …

昨日割と頑張ったので、今日は流しで 連続して頑張りすぎる時期でもないし、股関節に鈍痛を感じてるので無理せず ■固定ローラー６０分 １５６ｗ ９２回転 結構疲れてる感じがある、、 何となく体のダメージが高い気がするので明日も流しでいいかなというくら…

■2時間35分 ７７Ｋ １５７７ＫＪ まだチーム朝練の加速には耐えれなそうなので 臨時開催な荒サイへ いつものピストではなく、ロード車両で一定走行練習とのことで自分にはピッタリ 日曜日にクランクを１７０ｍｍに戻してみたけど、股関節の動きがかなりイマ…

■5時間１６分 １５７Ｋ ３２３０ＫＪ 集合場所までは1時間位、今日はクランク長を変更したのでサドル高もいじりながらゆっくり目で走行 集合場所にはポンコツ3人組揃わず、コケシ先生と自分の2名だけ・・ それでも2組に分けないと走れない人数だったので先発…

本日運動会なので、朝に三本ローラーで流す ■三本ローラー６０分 ■４５：００ １５４ｗ １１０回転 先週雨で延期になった息子の初運動会 通ってる幼稚園は座席は組分けさらに、ポジションも細かくくじ引きで決まってるので開園直後の激しい場所取り合戦は無…

◾️3時間34分 120k 2200kj 今日も流し気味で走ろうかなと思ってたけど前日の300w以上ローラーを数分でもやったのと、術後1ヶ月の状態を確かめるべく、龍Q館はキャンセルして後半にどんどんキツくなるアチチさん主催の手賀沼NＴ&ナナ練に参加 何人かいたけどロ…

昨日の夕方弟から連絡があり、アルカラム知ってる？と・・ 弟の会社の人が現地にこびてないタイプのカレー屋さんが好きなようで、 弟はその手のタイプが苦手なので急遽集合かかったので、今日はアルカラムへ 昼を調整して夜に備える ■固定ローラー６０分 今…

入院2週間、退院して2週間 あっという間な感じ 休んでたぶんの仕事のダメージもあまり無いし、体力的な下降もそんなに大きく感じない 切った場所が痛いのと、大腿骨付け根に違和感はあるけど術前の痛みに比べたら天国 強度はずーっと低いので、疲れを感じる…

今日は午前中リハビリで稲毛まで 昨日60分走やりきったので、今日は外を軽く流しに行きたく 尚且つピスト乗れるかなと？試しに荒サイまでピストでスタート ■2時間３０分 ピスト ６６Ｋ ロード車両では分からないピストならではの感触で、やっぱり左足の引き…

昨日流したので 今日は頑張る ▪️固定ローラー80分 ▪️60:00 232w 91回転 心拍はガーミンの活動系なので、あまりあてにならない キクが付けてる高いモデルは胸バンドと同じような性能らしいので、そっちのタイプ欲しいなと思うけどマラソンしないしGPS要らない…

■固定ローラー75分 ■６０：００ １６６ｗ ９５回転 固定ローラー三本ローラー、2時間以上やってしまう知り合いは結構居るのですが 精神力の強さに感服します ７５分でもかなーーーり長く頑張ったという気持ちが強いです 例え流しでも アマゾンプライムビデオ…