苦手なインターバル練習をするべく、レースならついて行かないとしょうがないので 絶好の高強度トレーニング グルグル回るだけのコースで安全だし、エリートクラスは斜行する人も居ないし きつくて安全に走れるこのレースは去年とっても練習になったので今年…

朝筑波まで車移動いつもの場所からスタート本当はいつもの場所を２本登るつもりだったけど、一本目のアップ段階で 異常な心拍数と倦怠感が出てきてしまい、、一本で終了丁度後半小雨がパラパラ降ってきたので丁度良かったのかな自分でも気が付いてなかったけ…

昨日は房総練のプチ打上げで中目黒のタップルームまで帰りが電車って事を考えると、気絶してここどこ？？のガリさんみたいなアウトドア的な事は 慣れてないので、ビール控えめにしてあんまり酔っぱらわないようにして過ごすお酒飲まなくても自転車話、トレー…

固定ローラーはクイックバージョン Ｌ３とか４０分とかは全然やらず、１０分集中で４０分走とかのほうが好きなんですけど、時間的にきついので 流石に4時起きより早くすると、色々無理が出てくるような気がするので ４０分ローラーやって３０分ひたすら筋膜…

７時までに出発したいので、短め固定ローラー アップを２０分じっくりお尻の筋肉意識してから１０分全力 ■１０：００ ３０９ｗ １５９拍／１６９ ９２回転 お？？久しぶりに固定ローラーで１０分３００ｗ超えた最初の５分間はお尻意識してたけど、残り５分は…

３連休は距離こそ短かったけど、ちゃんと３日間乗れたので 脚の疲労感はソコソコあり今日はお休み生まれた時はかなり小さかったチビちゃんも、７０日経ちだいぶプクプク 赤ちゃんぽくなってきた機嫌が良いと朝はうー、あー、ふーーと何やらしゃべってる 夜泣…

久しぶりの房総練 いつもの集合場所に車で移動本日５名ザイコさん（ケガ人） カジさん（久しぶり） 上記２名リハビリのため まったりモードらしいので コースは平坦基調にする予定でした・・・しかしスタート前にコースを決めてなかったので、安定の距離感覚…

本日はサクっと走れる手賀沼練に参加 筑波山で修行しようかと思ったけど、今の体重で登ってもきついし 寒そうだったからやめて自宅から自走で行ける場所で■手賀沼練習 ２時間４８分 ＴＳＳ２０１ ■集合場所まで ■４２：２０ ２３７ｗ １３５拍／１５６ ９１…

固定ローラーでもサクっとやって9時には浅草に向かいたい所・・・だけどレースシーズンでもないのに固定ローラーで集中してメニュー的な事は出来ないし やりたくないので、荒サイＦＬさん練習に混ぜてもらう ■荒サイローテーション練 ２時間36分 ７３Ｋ ＴＳ…

今日は予定通り練習無し練習っていうほど強度上げれてないけど・・・・ 昨日フクダさんに教わったことを時間内にできるのはストレッチ前の 筋膜リリース ボールとストレッチポールを使って自分のダメな部分を集中的にほぐす しかし一人ではやっぱり限界があ…

タケダ親分にお願いして荒サイインターバルをやってもらうことに真剣に体重落とす・・・いや戻すタメにがんばろうと思ってるんですが・・・ えーー寒い・・・・沖縄から帰ってきて２週間 温度差２０度？？？朝の気温ガーミンで確認すると４度、、荒サイにい…

今日もローラー だけど朝起きたら脚重め・・・・やっぱり時間短くても固定ローラーである程度出し切ると 連日はムリらしい最近は３時に一度起きるのが慣れてきた 慣れただけで眠いのは眠いですけど ■固定ローラー ■５；００ ３１２ｗ １５９拍／１６９ ９０…

今日は固定ローラーで現状最大限にがんばってみる ■固定ローラー５０分 ■８：００ ３０９ｗ １５９拍／１６９ ９４回転■２０：００２６２ｗ １４８拍／１７４ ９１回転 （ラスト１分４３６ｗ １６２／１７３ ９８回転） ２０分最後はなんとなく１分全力でも…

昨日固定ローラーだったので、今日は３本ローラー 流し気味でも無く結構がんばってみる 高回転で２００ｗまで行くと結構きついし、ペダリングが乱れやすいので 体がぶれないように、踏み足基調にならないように気をつけながら４０分間 ■３本ローラー ■４０：…

生後２か月でお宮参り七五三と重なってしまい混雑予想出来たけど、予定したこの日が一番全員都合がよかったので混んでるの承知で決行安産祈願が川越だったので、同じくお宮参りも川越で本当は水天宮が一番近くて良かったんだけど、工事中の仮施設プレハブ小…

沖縄終わりからオフを満喫しようとリミッター外れた瞬間 僅か一週間で５Ｋ増量ってなんなのさーー今年は絞りきれてないから、そんなに太らないだろうと思ってたけど大間違いでした 強靭な内蔵めぇ・・・ってことで、一週間で心を入れ替えてダイエットのため…

今回の沖縄みんな同じような気分だったと思うけど 天気予報に一喜一憂してた感じでした自分的にはロングの雨は数多くのエンデューロレースに出てるから その対策だとか、耐性はかなりあるので心配して無かったけど コスカボＳＬＲ大雨だったら走るたびにホイ…

今日も６時起床そして朝食も多分練習してた時よりカロリー的には高いかも？食後の和菓子がダメだな、、気をつけよう もらった饅頭とかお土産のお菓子はいつもなら、会社に持って行って配ってしまうか なんだけど、今週はテーブルの上に置いてあるから食後に…

朝は６時までゆっくり睡眠・・・・でもなく、安定の夜は２回起床だけどチビスケは一度に寝る時間が長くなってきてるかも？ 寝る場所を変えたんです ベットから、大人用ベットに移動・・・・多分布団かな？羽毛布団のフワっとした感じと、いくら足をバタバタ…

昨日あれだけ食べたけど、やっぱり朝はお腹が空く・・・ 強靭な胃袋だねぇ 数値とデータ、レースレポートで当日を振り返ってみると やっぱり自分でも良く分からない点がいくつもある まずはコンディション嫁さんが実家から自宅に戻ってきてからはチビスケの…

昨日も打上げからの、ブルーシール＋Ａ＆Ｗに行ったのに 朝はいつも通りお腹が空く本日３名で朝食サイクリングする予定だったけど、それまでまだ時間があったので 補給食用に地元スーパーで購入してたムーチンと蒸しパンモグモグ先に出発地点まで行って、自…

■5時間３７分 １４位 今年は完走率低かったらしい、、だけど今年は初めて？落車を一度も見なくてとっても快適だった だた後から聞いたら後ろは凄いことになってたようで・・・やっぱり今回は調子が良かったみたい、前でポジションをキープ出来てるのは技術的…

たっぷりぐっすり寝た・・・自分の顔を鏡で確認すると 久しぶりに見るボケーーーーっとした感じ、熟睡したんだろうな 昨日走ってるので今日は心拍だけ一回上げればよいと思い、インターバル一本だけやりに行くテツさんヒロミさんと北に向かって移動、、、途…

朝一番の飛行機 6時25分発羽田一番心配だったのは予約の駐車場が取れなかったので、大丈夫かなと思ってたけど 朝一番の飛行機だと当日でもガラガラ 昔は羽田近くの民間駐車場が全然安かったけど最近は羽田の駐車場も安くなってて １５００円も変わらない？の…

結局今週はまったく練習みたいなことは無しで３本ローラーでお茶を濁すもがいて調子を見なくとも今年の状況は分かってるので、ヘタなことせず 疲労だけは抜いておこう作戦？です しかし今日は夜泣きしてベットからリビングに移動して寝てるチビスケ・・・く…

今日も休養的に朝も時間が無いので、クイック３本ローラー４０分間脚を回して終了 天気予報 日曜日だけ雨？？あらーーー・・・・今年はホイル２セット持っていくつもり無いし いつもは嫁さんも居るので２人で３セット持っていってました 荷物を分散出来てた…

もう今さら何をやっても変わらないので 最近そんなに練習してないのに、溜まりやすい疲労を抜くようにしようやっぱり睡眠と熟睡をキープ出来ないと、気が付かないうちに疲労が蓄積されるようで マッサージウンヌンよりも、基本は寝て食べて回復が一番効果あ…

房総練で上げれたので、もう今日は３本ローラーで良いかなと思ってたけど ３本ローラーするためベランダに出る導線に、今夜はチビスケと嫁さんが寝てたので荒サイ流しで今日も何回も起きちゃうからベットじゃなくてリビングで徹底的に付き合ってたらしい・・…

セルフマッサージ器具 房総練仲間のフクダさんが使ってたのを見て、良さげだったのでマネして購入 これスネの骨と筋肉の間をゴロゴロすると、結構な力でローラーが入ってきて良い！！ 気持ち良いっていうより痛いです、、、完全にリラックス器具ではなくて …

昨日の時点で天気予報がビミョーだったので房総連は翌日日曜日に振り替えこれが結果的に助かった本日チビちゃん６時間耐久という荒業・・・・４〜５回目が覚めた 嫁さんノックダウン寸前６時に起きるのがやっとでした これで今日房総だったら途中で引き返し…