昨日のちょっと飲みすぎた感じで朝は脱水状態 お水沢山飲んでかるくストレッチしてから、三本ローラースタート ■３本ローラー６０分 アップ１０分、、どうも左足が上手く動かない 内転勤が異常に張ってて、動きがカクカクしてる ■２０：００ １７４ｗ１３３…

今日は荒サイインターバル練習予定だったけど 雨、、、 火曜日高強度、昨日ももがき、今日はヘロヘロ確定なんだけど 仲間に引きずってもらえれば狙った強度まで行けると踏んでたから 昨日がんばったんだけどね、、、 って事で固定ローラー ■固定ローラー６０…

クイック練 お台場と同じような強度で走れた翌日は大抵回復走行と決めてるんだけど、週末の天気が怪しいのと長距離脚な自分はロードレースになると、まったくと言っていいほどダメダメなので、その辺をもうちょっと走れるようになりたいなと言う事で短時間高…

お台場朝練中止 なので今日は急遽荒サイＦＬさん練習に参加 前日に今日のお台場朝練はタカオカさんの引きが強烈な予感したのでホイルを一番自分が速く走れると思ってるコスカボにチャンジしてたので、荒サイ練習もそのままでスタート ■荒サイＦＬ練■２時間３…

房総大周回練習 ■３時間５５分 １２４Ｋ ＴＳＳ２５８ 今日は最近お気に入りの大周回練習 一周２４Ｋで高速平地区間 緩い下り区間、アッブダウン区間、山岳区間とありロードレースを練習するには最適なコース しいたけ村周回も良いんだけど、あそこはどちら…

かなーーーーり眠くて二度寝しそうになったけど ここで軽く回しておけば、本日一日のだるさ具合がかなり軽減されるのは分かってるので、二度寝しかけたけど勢いで起床 昨日のＴＳＳが３９０で、本日ＴＳＢがー４０位か？ ■三本ローラー６０分 ■４５：００ １…

富士チャレンジ２００Ｋ ソロクラス ３位 ■４時間５３分 ２００ｗ（ＮＰ２５５）１２４拍／１６６ ８３回転 予報通り雨 降り方によってはホイルチョイスが難しいんです数年前コスカボで大雨の中フジチャレ走った時、終盤にかけてホイルに水が溜まり信じられ…

■３本ローラー６０分 ■４５：００ １６２ｗ １１６拍／１３８ １１２回転 明日はフジチャレ２００Ｋなので、脚を軽く回しておく程度にしておく 雨確定なので、完全な雨装備で チェーンオイルはＭＴＢのレイン用をチョイス 抵抗とかそういうのじゃなくて、と…

■ＴＤ５５（沖縄対策練）vol3 ■５時間００分２６秒 １７２Ｋ ＴＳＳ３４４ 本日は完璧に雨予報だけど事前に雨でも走るという人が複数人居たので問題なし自分も雨用のアイテムを再度確かめたかったので、大雨にでもならない限り参加の方向で 雨対策ドロヨケ …

■龍Ｑ館練■４時間２０分 １４８Ｋ ＴＳＳ２７０ 手賀沼に行こうかと思ってたけど、嫁さんが初龍Ｑ館練習に参加する事になったので自分も一緒に行くことに 息子は金曜日の夜実家にお泊りなので、土曜日午前中は久しぶりのフリータイム 一緒に走るのは久しぶり…

白イナーメジャージが結構ヨレヨレになり 新しくしたいんだけど、今年初めにお願いしてるサンボルトジャージが まだ来ない・・・・ 半年以上？タケダさんも来てない？新規イナーメメンバーには優先的に来てるけど ウエブワンジャージがある人には回ってこな…

荒サイインターバル予定でしたが、朝起きたら雨ザーザー 二度寝モードに突入しそうな気分でしたが、取りあえずやっておこうと思い ローラーに車両セット が、、、やっぱり昨日お台場で頑張った分 本日撃沈モード だからこそ荒サイに行って短時間インターバル…

■お台場朝練 ■２時間４８分 ８７Ｋ ＴＳＳ１９９ 今日は比較的全行程高い数値だったので、ＴＳＳもかなり高い 昨日ローラー自分比でがんばってたから、そんなに今日は上がらないだろうなと思ってたんだけど、、相変わらずコンディションって良くわからない …

■固定ローラー６０分 １５分ほどアップしてからスタート ■２５：００ ２６５ｗ １４９拍／１６１ ９２回転 最近やってなかった中強度レベルで 本当なら４０分位やらないとダメだとは思うんだけど、最近やってなかったので ２５分でも結構辛かったし、２０分…

寝る前にしっかりストレッチして、これで完璧にリカバリーしておいたのに 起きて外を確認したら予想外の雨！！ 手賀沼に行く気マンマンだったのに、がっかりですわ がっかりした心は中々回復せず、ローラーに跨るも気持ちが上がってこないので無理め・・ そ…

TD55（沖縄対策練）vol2 ■５時間６分 １７３Ｋ ＴＳＳ３２０ いつものように集合場所までは個人メニューと思い、自宅を出て３分後にスタートボタンをポチっと ■５３：０２ ２１８ｗ １３６拍／１４６ ８６回転 速い・・・・ 大抵１時間切れば良いほうなんだ…

なんだか今週は疲労感が抜けず、、、 低気圧のせいだろう ■３本ローラー６０分 ■４０：００ １７４ｗ １１５拍／１５５ １１８回転 汗の量が尋常じゃ無く出てきた・・・あまり前傾姿勢取り過ぎたら 前輪ローラーにポタポタ垂れてたので、若干びびりながら最…

雨は降ってないように思えるんだけど 雨雲レーダーを確認すると、ピンポイントで土砂降り？？ まぁもう固定ローラーにセットしてあったのでそのまま固定ローラースタート ■固定ローラー６０ 脚重いなぁ・・・・・２０分掛けても中々２５０ｗに乗ってこないの…

昨日のワイン余韻がまだ残ってるようで、目が赤い？ お水飲んで三本ローラーでひたすらシャカシャカ回そうと思いスタート したけど、ちょっと回しては止まってサドル位置の変更 高さと角度 フィジークアリアンテは快適性能を上げようとすると、トップとエン…

今日はロード車両で 二人ＴＴ車両だと３名の場合、タケダ親分一人死亡確定なので ＴＴ車両は一人とロード小鴨部隊２名で カジさんもフクダさんも日本に居ないので、今週もイナーメ３名で練習 ■お台場朝練 ２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１９０ 今日は帰り道に何…

雨でも走るぞ！！と思ってたので予定通り早朝起床 ぜーーーーんぜん降ってない 良い天気、暑い位なので天気予報は外れ って事で、気持ちよくスタートするも脚の状態は気持ちよく無く スタートして１０分経っても１５０ｗ以上上がってこないし、気を抜くと１…

今期初のＴＤ５５練習 毎年恒例湾岸チーム主催の沖縄対策練習 第一回目 基本的にパンク及びメカトラで待ち無し、ノンストップ千切れたらそこからは単独走行もしくは後ろから来るグループに合流して、トラブルがあっても自己責任でゴール地点まで戻ってくる …

なんとなく三本ローラーはピストで クルクル回してる分には三本ローラー上だとロードもピストも大差無い気がするんだけど ピストのギア比だと三本ローラーは軽く、回復走行には丁度良い ■三本ローラー60分 ■40:00 113拍/135 121回転 軽い負荷で気持ちよく回…

お台場朝練 ２時間３５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１６５ 前日にタカオカさんがＴＴ車両でいくぜーと連絡があったので 急いでＴＴ車両準備 レトロなＴＴ車両はワイヤーシマノ１０速なので、スプロケ交換も必要なのですが 時間も無かったので、スプロケが装着されてるデ…

荒サイインターバル ２時間３分 ６３Ｋ お台場翌日なので脚の状態は当然未回復だけど 現地に行けば、１人では諦めてしまうであろう強度を無意識で突破出来るのは分かってるので、さっさと準備して出発 ピストのリアタイヤ ＧＰ４０００Ｓは３年目？ あまり乗…