当初聞いてた話だと、一定ペースで脱落者無し目標 長く引ける人が長く引く フリー区間は無し そして参加メンバーの中には昨日一緒にレースを走った オッティモ中川君、アチチさんも居たので、回復走的な感じで丁度いいかな？と思い参加 ■４時間０５分 １３４…

■１時間１２分 ８３６ＫＪ ６０ＴＳＳ 緩めのグループライド参加したけど やっぱり外国グループ バラバラで２～２，５倍なんだけど、先頭は余裕４倍とか 何やりたいのかさっぱりわからない・・・・ 中盤位のグループでようやく足が揃い坦々と、、ここはに湾…

今日のミートアップは５分ほど早い集合時間なので 橋もがきスタートもちょっと早めにする そして今日はアップの時間を１０分やることに ■５１：００ １８K ４７８KJ ８１TSS ２日間乗ってなかったので疲労は無し が、、、この練習って疲労無くて掛けれれば掛…

■４時間４８分 １５２K ２９１３KJ ２７５TSS 今日もアチチさん主催の手賀沼練習へ 最後に手賀沼周回に戻ってきて２周フリー ワンウエイコースだけど流石に４回目になるので道順も覚え、危険個所も理解してるので走りに余裕が出てきた 細道区間は無理に先頭…

■２時間２５分 ６０Ｋ ９８３ＫＪ ９５ＴＳＳ 踏むのは痛みが出て無理っぽいけど 回す位なら平気かな？と思いゆっくりと移動 全体的に低い出力だったのでＴＳＳ１００行かなかった・・大体この練習だと１１５～１２０になるので まぁこんなもんかな？ アラサ…

■４３：３６ １９Ｋ ４２２ＫＪ ７１ＴＳＳ 起床して即感じる膝上の違和感、、 あれ？？？ここ数年は股関節以外はどこそこ痛いっての無かったんだけど モロ左の四頭筋が痛い 関節じゃなくて筋肉だなぁ・・・・ 左足はお尻が上手く使えてないから 普通のロー…

脚と体の疲労度マックス 月曜日は火曜日のために力を蓄える日にしてるのですが、チーム朝練が今季終了してるので休養日にしなくても良い気がするけど、先月から始めた橋モガキの事を考えると やはりきちんと休養は取らなければ ツールドひたちなかでもらった…

■３時間５６分 １３４Ｋ ２５７６ＫＪ ２４７ＴＳＳ 今日はアチチさん手賀沼へ 最近は周回コースではなくてライン練習、ラストに手賀沼２周フリー 終わりくらいで嫁さんとバトンタッチして第二ラウンドは息子とサイクリング予定 出発時昨日よりも寒くて怯む…

■４時間１８分 １４６Ｋ ２８２２ＫＪ ２５０ＴＳＳ 予想はしてたけどしょうがない 金曜日にアラサイピストやるとただでさえ弱い最大出力と瞬発系のダメージが大きめ エドサイに入ってから４０分走をやったけど、そんなに悪くなく L3くらいは気持ちよく走れ…

昨日はビールだけだったのと あまり食べてないのでお酒もさほど飲まず、お話メインだったから 割と元気に起床 さほど飲まずというけど当然自宅で飲むよりは沢山飲んでるので 起きたけどそれなりな感じだから、いつものZWIFTペーサー使って２００ｗチョイで６…

■４１：００ １８Ｋ ４００ＫＪ ６８ＴＳＳ ラスト ■往路 ダンシング ２２秒 ６８２ｗ ９６回転 ■復路シッティング ３０秒 ５２２ｗ １１７回転 ラスト一本前は必ず２分のレストを入れて もがき切れる状態にして挑む ラスト前までは昨日より数値低めだったの…

第三回橋モガキ練 ■４３：００ １８Ｋ ４３１ＫＪ ７３ＴＳＳ 本日も短時間１人モガキ練習 サクっと終わるけど、何度やっても酸欠からの嗚咽になるので やり続けても慣れる気がしない というか、そもそも酸欠にならないとダメな練習とは思ってるので 正直も…

予想通りヘロヘロで起床 そして本日満員電車に揺られてからの、都電荒川線乗り換え 都電荒川線って年配者の方々が多めなんですけど、通常の電車に比べて結構揺れるんですよ 更に駅間がとても短いので加速減速も多め 今日は全然踏ん張れないので電車移動だけ…

レースレポートはいつものここで note.com 本来なら息子も一緒に行く予定だったので、嫁さんが朝一の１時間にでて その後自分のキングクラススタートだったのですが、急遽息子が実家へお泊りに行きたいと言い出したので金曜日からお泊り・・・ あら～～ それ…

■２時間２６分 ６２Ｋ １１４２ＫＪ １２４ＴＳＳ 寒い！！！！ インナーは冬用、ベスト着用、レッグオウーマー装着、シューズカバー装着 が、、、何故がグローブを普通の指切りでスタートしてしまうミスだったけど まだ手が動かなくなるほどでもないのでＯ…

何となく１０月は結構頑張って乗ったので １１月はボリューム稼ぎは辞めて、筋力アップ練習的な自分に一番無いやつをやってみようかなと ボリューム無くなってしまい、これで遅くなるようだったら１２月はまた今まで通りな感じで進めてみようと思うけど あま…

２日は予定通り休養日だったのですが ３日祝日 天気予報が悪かったので、前日まではＺＷＩＦＴやる気満々でしたが 年に一度訪れる？？何もやりたくない日になってしまい 自分でも驚くほど動かず、、一日の歩数は室内で１００歩も行かなかっただろうと思う リ…

■4時間25分 １１９K ２３９８KJ ２１１TSS １６００UP 何気に登るこのルート 本日サイカさん夫婦とタカハシ家夫婦の4名ライドな予定でしたが・・・ スタート地点で準備をしてると、先週ご一緒させてもらったバンバさんグループ登場今日も同じコースを走るら…