■４時間１８分 １４６Ｋ ２８２２ＫＪ ２５０ＴＳＳ
予想はしてたけどしょうがない
金曜日にアラサイピストやるとただでさえ弱い最大出力と瞬発系のダメージが大きめ
エドサイに入ってから４０分走をやったけど、そんなに悪くなく
L3くらいは気持ちよく走れてるけど瞬間的なダッシュとL6域に入れた瞬間脚動かず・・・・
久しぶりの龍Q館だけど第一パックは
オッティモ アチチさんコバヤシさんコンビにアタカ君とシマケン
と走りなれてる練習仲間なので安心
お久しぶりなウダガワ君とニシザワさんの７名でスタート
序盤こそ１周目１２分４４秒、、２周目１２分２０秒とゆるゆる入ったけど、
一周毎に綺麗にペースとパワー、が上がっていく理想な走行だった、、
まぁコバヤシさんとアチチさんが居たので言わずともそうなるなと思ってたのでバッチリ
■龍Ｑ館 １０周
■１時間５８分 ２１９ｗ（ＮＰ２４８）８６回転 １２９拍／１７２
一周毎の平均心拍数も右肩上がり
１、１０５拍
２、１１０拍
３、１１５拍
４、１２５拍
５、１２９拍
６．１３５拍
７、１４０拍
８、１４９拍
９、１５８拍
１０、１６２拍
最大心拍数はラストアチチさんを追いかけてた時、１７２拍
自分は下が低いので１７０以上出てるときは、かなり頑張ったという指数なんです
今日はダッシュとＬ６域はＮＧだったので、とにかくペースで
エアロフォームを意識して向かい風では極力低く力使わないように、上げ下げしないように
フリーに入ってからはいつもの場所でアタックも本日はムリ
運良く？？最終周回までアタックが無かったので助かった、、
裏ストレートでアチチさんのアタックで集団崩壊、後方に居たのですが
ウダガワ君も追う気なし、、あれ？コバヤシさんもダメだ・・・
あーーまずい！！と後ろからジャンプしたけどアチチさんとの距離が空きすぎた
ジワジワ行くしかないとＤＨポジションにして限界付近で粘っていたら、後ろから３人合流してギリ追いついた
すでにここでオールアウトしてラストはスプリント出来ず
後ろからかっとんでいくアチチさんを見送りヘロヘロ状態で何とかゴール
だけど今日の状態でここまで走れて良かった
もう何があっても２時間切りはマスト状態？？？エアロフレームが増えたからだろうな、、、一周目１２分４０秒で後半土手上が向かい風になったけど
後半のきつい箇所で全員綺麗にローテをしてスピード落とさないようにするという意思の疎通みたいなものを感じれて、きつかったけど走ってて楽しかった
ゴール後止まらずすぐにつくばへ向かい移動開始
つくばのクーロンヌパン屋さんで合流予定だったのですが、横風と向かい風で
予定していた時間をオーバーしてしまう感じだったので
サイクリング的な感じで移動したかったのですが、つくばまでの移動もシタハンポジションで・・・
何とか嫁さんと合流してバトンタッチ
パン屋さんでお買いもしてから今日は息子自転車じゃなくて、つくばと言ったら
ララガーデンにあるキッズなんちゃらという遊び場所に行きたいと嘆願されたので一緒に行く
正直ここが結構きつかったかも・・・息子中々休ませてくれなかったけど
ようやく同世代の男の子たちも入場してきたので親はマッサージチェアで気絶
不動峠に向かってた嫁さんから連絡が、、
２本登ったところでチェーンがダルダルになってしまい危ないのでアウターに入れてそのまま帰ってくるとのこと
？？？？
チェーンがいきなりそんなに伸びるはずないし？？？
自宅で確認するとガイドプーリーのテンションがかかってない？？
一度ばらしてみたら何かに引っかかってる、
バネ部分というか可動部分に埃というか汚れが詰まってて
動きが渋くなりストップしてしまったらしい
そういえば５年位は何もしてなかった気がする・・・・一度全バラにしてみたけど、プーリーもダメだ、、ガイドのほうは中のベアリングもどきみたいな中に入ってるカラーも削れてたからプーリーだけでも次回交換しておこう
中々見たことないトラブルでした
明日は手賀沼だけど、ほぼ今日の第一パックメンバーで走ることになりそうな？？？
明日もよろしくお願いします
