毎年恒例の房総忘年ライド 何とか自分的には間に合い参加決定 歩行だけは相変わらずひょこひょこしてるけど、自転車は引き続きソコソコ乗れる状態 ビアンキにしてパワーメーターを再度170ミリのパイオニアにしてみたけど167.5mmからの変更は結構違う 四頭筋…

実家の親も房総に来てるので ここは大いに甘えて嫁さんと二人で7時にスタート ▪️3時間くらい 80k av160w サイクリングの強度よりももうちょい上 ビアンキの初実走だし、明日は毎年恒例の房総忘年ライドなのでトラブル無いように新車なので色々とチェックしな…

本日仕事納め 今日も固定ローラー ■固定ローラー６０分 ■２０：００ ２６０ｗ ９２回転 バランス４２：５８ なんとなくサドルの位置はこの辺かな？ってほどですが １７０ｍｍクランクが２日目でもしっくりこない 早く明日実走してみたい 新しいサドルも手元…

ビアンキのフレームサイズは５５ ５３、５５ ５４が無いのでリーチとヘッドを見て５５に決定 ステムは１１０で計算上は丁度良くなるんだけど、こればっかりは乗ってみないと何とも言えない 本当は外を走るのが一番なんだけど、今日も筑波まで行くので固定ロ…

今年最後になる荒サイ練 最後といっても自分は今年５月に戦線離脱しており、 気分的には最後だ！って感じでも無く・・・続リハビリみたいな感じで 急いで組み立ててみたＴＴ車両がちゃんと走るかどうか不安の中スタート ■荒サイ ２時間０８分 ６４Ｋ １２７…

■固定ローラー３０分 １３０ｗ前後 実に１年７か月振りに乗るＴＴ車両 元々ワイヤーで組んであったのをebayで安く購入して、そのままの状態で乗ってましたが電動の１０速が余ってたのとＤＨバーに装着するサテライトスイッチも持っていたので組み立てようと…

かっちゃんは自転車を持って来ておらず 子供２人で来ており、うちの息子もお願いして今日は嫁さんも一緒に走りにいく 奥のＧＤＲがテツさんのメテオ 手前の黒いやつが自分のスピード 似てるんだけど乗り味は全くと言っていいほど違います 正直最終モデルのメ…

昨日の夜にテツさん＆ヒロミさん＆シバサキさんが 無事に保田到着 今日は嫁さんサイクリングなのですが、自分は息子を見るので サイクリングがスタートする９時まで朝練 ■しいたけ村周回練 ■２時間８分 １３３２ＫＪ（スピードメーター忘れのため距離分から…

昨日に引き続き 本日もつくばまで 時間はあるのでローラー ▪️固定ローラー６０分 ５分アップ 50分205w ５分ダウン ここ数日左の臀筋と四頭筋が筋肉痛 ローラーが全然かからない 筋肉痛なのは使ってるから？ 今まで体が曲がってるし痛くて左は使えてないから…

自転車じゃなくて仕事で 不動峠まで５Ｋ位の場所かな？ 毎年一回は同じ場所で仕事するんだけど 時期もこんな感じなので寒い 今年は特に寒く、朝の気温は余裕で氷点下 自宅は７時に出れば間に合うのでいつも通りなルーティンで ■固定ローラー４０分 ■３５分１…

昨日は割と飲んでしまったのですが ぼーーっとしながらも起きれた＆一応前日に全て準備していたので さっさと準備して出発 いやーー暗い・・・・・ 今週末が一年で一番日が短いから当然なんだけど ＯＧＫのエアロＲ１はこんな時でも便利です 視野広いしオデ…

荒サイに行こうと思ってたのですが 主催者シミズさんが忘年会で起きれる自身が無いとの事で 水曜日にスライド 今日はＯＧＩＮＯなので カロリー消費はしておかなくては・・って事でローラー ＧＤＲのサドル位置をちょっと変更してスタート しかし新しく降ろ…

昨日グリコーゲン大量に摂取したので 脚はパツンパツンだけど３本ローラー乗ってみることに・・・ 恐る恐るスタートしたけど何とか乗れそう しかしやっぱり左右バランスかなり悪いのか、手放が全く出来ない！！！ 流石にこれは凹む・・・ 今まで普通に手放し…

■手賀沼５周×２セット 各セット残り一周フリー ■４時間５分 １３７Ｋ ２８４６ＫＪ 集合場所までは一定ペースで タイヤとホイル そして久しぶりになるＧＤＲメテオスピードの状態を確かめながら ９１００のワイヤーで組んであるので基本的にはＴＩＭＥと同じ…

昨日の仕事がらみ忘年会はかなりセーブして早めに帰って来たのですが、やはり朝起きれずローラー無し 8時30分までに外神田の現場まで顔出さなくちゃいけないで電車で向かう 偶然か？ 今日行きたかったもう一つの場所、ビアンキ神田が道路挟んで目の前に もの…

今日はＧＤＲメテオスピードで ◾️2時間20分 ５５k 1250kj 細かい調整してなく、さらには自宅を出る時間ではまだ外が暗いためハンドルが歪んでる事に気が付かず 何となく左側がつっぱるなぁと思ってたけど、いつも通り股関節から来る体の歪みだろうと？何の疑…

目が覚めたらすでに５時３０分 疲れてるって事でローラーはやらず ゆっくりと起床 最近は最低でも２日に一回は嫁さんに腰回りと背中、脇腹を緩めてもらってる そうしないとまっすぐ歩けないというか、屈曲した状態で一日過ごすので都度ほぐしておかないと本…

ロヴァール３２ＣＬＸカーボンクリンチャー イナーメ御用達の名古屋加藤サイクルさんでロヴァールの掘り出しものがありますよ！！とイナーメ各種情報員 香川特派員から連絡があり すぐに加藤サイクルさんに連絡してホイルを無事にゲット 前々からホイルの話…

ＣＴＬが低いので ちょっとでも高い負荷で長い時間走るとＴＳＢがとんでもなくマイナス方向に増える テツさんが沖縄前になると普段やらない練習をやるようになり、そんな時一日走っただけでＴＳＢ－３０だーとか言ってたのが良くわからなかったのですが 今は…

■３時間２２分 ９８Ｋ １７９８ＫＪ 朝アラームが鳴るも 起床しようかどうしようか悩むくらい怠い 怠いというか脚がパンパン １人だと無理だけど手賀沼まで行けば 強制的にある程度の所まではあげてもらえると思い準備をしてスタート 今日のホイルは久しぶり…

あれほど激痛だった尾てい骨が 今日はさらに痛みが引いていて、もうピークの１～２割って感じ やはり鍼は痛みの原因がピタっとトリガーポイントとハマった時の効果は凄い 今日は龍Ｑ館で走って手賀沼に移動 嫁さんは手賀沼練習 ■４時間２２分 １３６Ｋ ２９…

昨日の尾てい骨が立ち上がるたびに痛かった問題 昨日の痛みが１０だとしたら今朝は４～５まで落ちてたのでちょっと安心 椅子から立ち上がる時に声が出ない程度の痛みなので、心の中でウオってくらい・・ 昨日は無意識に声が出てしまうほどの痛さだったので …

夜中の２４時過ぎた辺りかな？ 仰向けに寝てたら不意に激痛が・・・尾てい骨が痛い！！ なんじゃこれ・・・ ダメだやっぱり痛い 物理的に当たってても痛いし、お尻の穴を締めるような動きをするとピキーーーンとひどい痛みが 立ち上がる時がめちゃめちゃきつ…

中一日ではあまり回復してない模様 週末の走行は自分が思ってる以上に疲労蓄積されたみたい 強度と疲れに対して耐性が出来上がってないけど、何度か繰り返せば体も慣れてくれるだろうと思う ちょっとがんばるとすぐＴＳＢが大きくマイナス方向に ＣＴＬも積…

これまた７か月ぶりに筋肉痛になった でも無理できるのは右足だけなので、見事に右足のみ筋肉痛 両足万遍なくはまだまだ先かな 朝も全く起きれず いつものベースローラーすらお休みで・・・ 昨日ある程度のペースで走ってみた感想は 平地と下りは色々誤魔化…

保田から集合場所までは２８Ｋ 嫁さんにゴール地点の時間を伝えて、保田まで戻ると時間のロスになるので迎えに来てもらうようにする ■房総練 ２８Ｋ＋７５Ｋ 合計１０３Ｋ タカオカさんと走るのは５月依頼 ７か月ぶり 他新規メンバーも含めて５名でスタート …

今週も房総へ 実家の両親が房総に来る時は 一時でも息子を預かってくれるから嫁さんも一緒に走れるチャンス 本日のルートは木更津に出来た新しい道の駅まで行くという 目的の元スタート ■４時間くらい １０２Ｋ前後 スピードセンサーをローラーホイルに取り…

荒サイで一定ペースなら走れるかな？と思い 荒サイピスタチオクラブ練習へ久しぶりに参加 ふらふら～っと走っても寒いので、荒サイに到着したらスタートボタンをぽちっと ２０分我慢出来る強度で尚且つ骨にはやさしい出力を探ると ２５０ｗ前後 ■２０：００ …

実走してお尻が擦れてるような痛さ発生 左足が下失点時にかなり引っ張られてしまうので、届いてないっぽい 右足は余裕で届いてるので調整が面倒だけど お尻が擦れるほうが我慢できないので右足が近く感じるのはしょうがないかな ■固定ローラー７５分 アップ…

今日はバトンタッチ方式の練習なので短めで 昨日の９０Ｋ行かない走行でも すでに疲労困憊気味なので短くても充分 ＣＴＬ５０以下だとやっぱりまだまだ練習に対しての耐性が整ってないから、たくさん走れないというか ちょっとがんばっただけですぐ体調不良…