昨日Ｚwｉｆｔ先生に指導されながらのローラーで体と心のダメージ大でしたが、 きちんと栄養摂取して寝る前にリカバリーオイルでマッサージをしたので、朝起きてみたら意外と回復 それでも集合場所までの足取りは重く、いつもの２０分走はやらずにタラタラと…

■４本ローラー ＺＷＩＦＴメニュー ■１時間２１分 １００５ＫＪ ＴＳＳ９２ 寝る前にセッティングはしてたので、電源ＯＮにして手間取る事無く即スタート いきなりきついのやっても完遂できないだろうし、負荷が勝手に変わるモードをチョイスしてみたのでそ…

■１時間１６分 ＴＳＳ８６ １０００ＫＪ 昨日は結構がんばったので今日は流そうかなと思ってスタート 何故か？それほど疲労感が無くスタート出来たのですが、流石にメニューをこなせるほどでも無く目指せＴＳＳ１００か１０００ＫＪか？ タラタラと１０００…

■２時間１２分 ６７Ｋ ＴＳＳ１６６ 後一週間でようやく手術から３ヵ月 医学的？には、人工股関節も骨と融合して中々良い具合になるんじゃないか？というライン 確かにここ数週間はかなり良い感じです、小走り程度なら可能だし 自重のスクワットもすこしずつ…

冬のアイテム一気に全て新品 アップオイルを冬バージョンで、 リカバリー系はシーズン中であれば結構ピンクを多用するのですが、寒い時期は筋肉がカチコチになるのでブルーも追加で さらにこの時期忘年会だなんだと太りやすくなるので、少しでも抵抗するため…

７時に保田を出発して、松戸のパン屋さんで朝食 １０時からマンションの総会出席 初めて出席です 今回とうとう役員になってしまったので、渋々です 今まで顔を出さないけど、口は一切出さないと言うスタンスでした 初めて出席、今日はまだ引継ぎしてないので…

今日は初の試みでファンライド＆ＲＸイベント フクダさんとタカオカさんメインで チーム員はサポートとして参加 初開催なのと練習真ん中だったので、想定よりも少ない人数でしたが こちらも初めての経験なので今日くらいの人数で助かりました トータルで３５…

昨日保田に移動してたので 保田から君津に移動～嫁さんは保田スタートで、息子は今日から実家の親と保田に１泊 自分は君津練習終えたら保田まで一度戻り、食事して嫁さんと一緒に保田から池尻まで移動 ■房総君津スタート練 ■３時間４５分 １１２Ｋ ＴＳＳ２…

朝はちょっと寝坊 軽く回してお終い ■ローラー ■５０：００ １６６ｗ ９４回転 今日は午前中病院でレントゲン撮影をしてきましたが 特に問題無しとの事 骨と人工股関節も骨融合始まってるようなのと、ズレも無いようなので経過は良好です 動きの中で痛みと言…

先週よりもさらに暗く、そして今日が一番寒い ま～しかし手賀沼で朝練してるアチチさんは０度切ってたらしいので それに比べたら6度の表記は全然暖かいか ■２時間０５分 ６５Ｋ ＴＳＳ１４０ 今日もサングラスではなく、夜間も安心なOGK エアロ用のシールド…

月曜日は帰宅してからローラーやろうと思ってたけど タイミング悪く出来なかったので完全休養 今日はアラサイロード練習予定でしたが、またも夜に雨が降ってしまい路面状態がドロドロなので水曜日にスライドするとのこと ってことで、今日もローラー やる前…

今日は夕方ちょい前に用事があるため ロングじゃなくて筑波山で嫁さんとお互い短時間のバトンタッチ練に出発 7時に不動下の駐車場を出発 ■2時間00分 ４７Ｋ ＴＳＳ１４０ 不動アップして、いつものゆりの里～つつじヶ丘駐車場まで2本予定 昨日そこそこ走って…

leomo サイコンの設定ミスにより、出力表示せず 直す時間もなかったので今日はスピードと各センサーの数値を確認しながらスタート ◾︎4時間35分 143k 江戸サイいつもの40分走はやらずに、ポジション違いによる数値の違いを確認しつつ 使うべき筋肉もつど確認…

ようやく今週外で走れました が、、さむーーーい！！ そして暗い！！！ ■2時間０５分 ６１Ｋ ＴＳＳ１３０ 指先が冷えるのが困る 冷えは個人差が大きくて、嫁さんは指切りでも大丈夫なくらい強く 氷点下でも春秋用の長指薄手グローブ 自分はパールイズミの極…

夜に降ってた雨が明け方まで残っており荒サイ練は2日連続ＮＧとなってしまいました なので、今日も朝は比較的時間があったからＴＳＳ１００目指してローラー開始 ■1時間３５分 １２００ＫＪ ＴＳＳ１００ 短時間とはいえ昨日オールアウトまでやれたからか？…

予定していたアラサイロード練習は雨のため明日に延期 なので今日はローラー 目標値はTSS100で、外走れると思っていきなり雨だと 気持ち的にローラーに跨るまでが大変 跨ってしまえばやるんだけど、前日にセットしてないので そのセットする作業もモタモタし…

回復走よりも高いレベルで尚且つ翌日疲れない位な感覚で 数値というより感覚で回していく ■固定ローラー６５分 ■６０：００ ２１０ｗ ９２回転 １６０ｗ位かな？と思いメーターを確認すると１９０ｗ 割と回せるなと思いもうちょい上げて ２００ｗ以上で心地…

沖縄の中継があるので 勝負所の前に朝練として終わらせるため6時スタートでしいたけ村に向かう ▪️2時間56分 84k TSS190 昨日と一転して短時間高強度で しいたけ村周回に到着して一周はコース確認とアップも兼ねて200wくらいで走り、そのまま単独ＴＴスタート…

今日はかなり珍しい組み合わせでスタート 沖縄からはチーム員の動向か逐一報告されているので走らない自分もドキドキしてきた 嫁さんとガクさん、かじさん自分の4名 実家の両親が保田に来てたので息子は両親に見てもらうので今週も一緒に走る カジさんは帰国…

チーム員はほぼ沖縄へ 他自転車な知合いはほとんど沖縄か幕張のどちらかに絡んでるので、ザワザワしてて楽しそう 自分は焦らず作業的にリハビリとトレーニングを繰り返すのみ 今日はローラーも低負荷で流すのはやめて、一度高負荷にチャレンジしてみようと思…

寒い！！暗い！！ 今日は長指グローブ、ニーウオーマー、ウインドベストで出発 サングラスは無しでＯＧＫ ＡＥＲＯシールドで出発 風も結構ある・・・暗闇の荒サイはキャットアイの光量を最大＋遠目にして注意しながら進む この時期うそでしょ？？っていうく…

昨日は久しぶりにコストコ 各種大量買いで冷蔵庫がパンパンに・・ コストコで一番安いと感じるのは各種チーズ類、、ブルーチーズの砕けたやつ？は温野菜にかけてほぼ毎日食べてるのですが、このブルーチーズの砕けたやつがとにかく安くこの製品がコストコで…

先週で最後かと思ってたけど 今年は週末沖縄な今日もチーム練開催との事 ■2時間45分 87k 1780kj 自宅を出発してすぐに感じる朝の軽さ 土曜日のチーム練で無理じゃないけど無理なペース？言葉にするのは難しいけど、心が折れない程度の強度で走らせてもらった…

昨日は朝から房総で練習をして、その後自宅に戻らず直接渋谷まで車で葬儀参列したので今日は嫁さん練習の日とする 連続して乗りたい所だけど、昨日のダメージも大きいので丁度良いかなと思い潔くローラーで 息子が自然起床してきたら朝食取らずすぐに出発し…

自分以外は全員沖縄前最後のロング練習 自分がリハビリしてる間も、みんな沖縄に向けて仕上げて来てるので当然自分が一番遅く、どうしようか悩んだけど、こんなにチーム員が集まることもないので参加 ◾️4時間07分 136k 205w 3014kj ここ最近では四時間でこの…

沖縄前グループと比べると 正直大した距離も乗ってないし、強度も低いのですが 疲労の蓄積を感じるので無理せず本日は流し 完全に長しなので、三本ローラー高回転とかもやらず出力もみないで 気持ちよく回したかったのでリアもローラー用ホイルではなくて サ…

荒サイインターバルの日 本日いつものメンバー4名でピストのみだったので 久しぶりのスタート練習をやることに 完全停止は股関節にかかるダメージがまだまだ大きく耐えきれないと思ったので、時速２～３Ｋからのスタートにしてもらう ■2時間05分 ５７Ｋ 集合…