ZWIFT JETT ■１時間５５分 １３１４KJ ９８TSS 金曜JETTに参加今日は軽く流して、明日フジヒル会場まで道志道使って移動する予定でしたが天気予報を見て断念。完全に雨だ・・・・自転車積んで現地に行っても試走も出来ないだろうなと思い再現でも乗っておこ…

■２時間４１分 ９１K １７３３KJ １６０TSS 集合場所まではいつも通りL3域で坦々と、３０分超えてから４分走スタート ■３：３０ ３３６ｗ ９５回転 １５０拍／１６０ 先週３分だったので４分目指したのですがスタート地点の目測を誤り、一部道が狭くてグネグ…

■１時間２０分 ８２６KJ ８３TSS 今日はスプリントトレーニングもがくところは基本的に設定値無しで、各自全力 が、、４本ローラーで全力もがきが難しすぎるシタハン持って腰上げても、恐る恐る様子を見ながらジワジワ踏むのでダイレクトドライブローラーの…

■２時間２６分 ８４K １６９５KJ １５２TSS ガーミンの表示はVO2MAXをやれと自分も今日は１５分走やろうと思ってたので、同じ見解だったからやる気は出てくる。アラサイに入りメニュースタート ■１５：００ ２７８ｗ ９３回転 １４８拍／１７２ まぁ最後まで…

■１時間００分 ６１７KJ ３９TSS 無負荷で脚を回しただけ。早朝用事があったので、息子が起きる前に出発。その後ディーラーに車を出してから、病院へ休み明けの病院がめちゃめちゃ混んでて、各種検査一つやるのに待ち時間多め。予定通り６月１８日手術でプレ…

ZWIFT ■２時間５８分 １８８３KJ １４８TSS JETTグループライドに参加一定ペースではなく、一周２５Kを４周回１周回に３か所スプリントポイントがあるので、そこはフリーでもがきたい人がもがくという感じリアル練習仲間でもある、サイカさんとフルタニ君二…

■２時間４５分 ９０Ｋ １７６３ＫＪ １７６ＴＳＳ 起床後体温測定３６度台だったらローラー３５度台なら外へ３５．９度でギリギリ外へ。鼻は詰まってるけど熱は下がったから自転車に乗るが、、予定していた長柄スタートの房総練１００Ｋ超えは流石に体力持た…

朝・・・・起きれない あまりにも身体の節々が痛くて体温測ってみたら、３７．４度平熱３５．４なのでこりゃ無理だ昨日ゴルビー出来なかったのは、すでに風邪ひいてたから？久しぶりに発熱。密室の会議室でゴホゴホしてた人間居た＆日曜から火曜日まで高強度…

ZWIFT ■１時間５０分 １０６８KJ ７９TSS 水曜は恒例のVo2max向上委員会、その中でもかなりキツイゴルビー日曜ロング、月曜スプリント、火曜アラサイと３日連続高い強度で走ってるんだけど、これはガーミン先生からの指示。日曜の翌日は休養かと思いきや、ス…

■２時間２６分 ８４K １６１９KJ １５２TSS まぁ脚が重い、凄く重い前日スプリント練習やらされたので当たり前。それでも折角のアラサイなので、ＩＮしたら強制的にメニューをスタート２０分出力のレベルで入ったけど、これは到底２０分持たないとスタートし…

毎朝の日課ガーミンモーニングレポートをとりあえず確認今日は休養かリカバリーかなと予想してたのに、斜め上からの指示 【スプリント】 えーーー、はぁ？おかしくない？昨日それなりに沢山走ったのに、ガーミン曰く。ベースは出来上がってます、そろそろ強…

雨＆午前中用事があるので、早朝にささっと終わらせるZWIFT ■２時間００分 １３８７KJ １０７TSS Bペーサー２００ｗ位でＴＳＳ１００目指して終了。 お昼ごろ帰宅明日は臨時手賀沼練に参加。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

昨日高強度なので今日は流し１０００KJ目指して＆疲れないレベルで ZWIFT Cペーサー ■１時間３８分 １００４KJ ６４TSS 明日は雨日曜日は外走れるかな？土曜日に高強度のＺＷＩＦＴはやりたくないのが本音。久しぶりにＣａｒｓｏｎくらいはやっておくか。 日…

■２時間３７分 ９１K １７９１KJ １６８TSS 昨日完全休養になってしまったので、スタートから元気。そろそろ４分走全力を始めようかなと先週から思ってて、先週はその半分の２分で気絶しそうになったから、今日は３分我慢することにした。■３：００ ３４７ｗ…

今日は週に一度のVo2max向上委員会 目が覚めてからいつもより夜が長いなぁと、布団の中でゴロゴロしていたら妻が起きたえええ！！！あれ？？すぐガーミンウオッチを確認するも、腕に装着されてない！ やってもうたーーー昨日お風呂入る前に充電してて、その…

■２時間２０分 ８２K １５１０KJ １２８TSS 日曜の房総練疲労が抜けておらず、スタート直後からスカスカ感満載TSSも３０ほど低いので感覚とズレてないので今日は無理しない、、じゃなくて出来ない？アラサイINしても、いつものメニューはやらずL2で４０分ほ…

肩の痛みで夜中に何度も起きてしまう何か触れてるのだろか？？そんな感じで刺すような痛みだから、今までの動かすと筋肉が痛いとかじゃない。痛みが引かなかったら病院で診てもらおう。手術前検査で今月末に病院予定なんだけど、早めの診断が安心。左向き状…

■４時間２３分 １４２Ｋ ２７４７ＫＪ ２６６ＴＳＳ 湾岸 ウザワ、イシヅカ ＲＸ ゴウマ、タカハシヤマザキさんの５名でスタート妻は先に単独で同じ場所からスタート。後半に鹿野山＆嫌いなマザー牧場の方から登るとのこと、あそこは勾配きつい個所あるから…

金曜日はベースを２回 朝の部 ■１時間３２分 １０００KJ ６６TSS １８０ｗに届かないくらいで、何となく１０００ＫＪ目指して終了 夕方の部 ■３０：００ ２７０ＫＪ １９ＴＳＳ 時間があったので乗ってみたけど、予想以上に力入らずまぁそんなものか・・・ …

■２時間４２分 ９１K １７７５KJ １６５TSS 妻のエモンダに装着してたグネグネホイルをSL8に装着して出発 タイヤも違うので何とも言えないけど、巡行からの加速で引っ張られるというか脚が負けてる。ホイルの剛性が高いのかも・・・昔からフルクラムとかライ…

本来はVo2maxの日ですが流石に疲労度色濃く、しかもメニューがゴルビー確実に完遂するのは無理だと思ったので向上委員会はお休みしましたが、昨日流してるので、強度はもうちょっとだけアップしてL3 ZWIFT ■１時間３０分 １２００KJ １００TSS アップ含めて…

３日は長柄周回練に参加ネズミ坂を使った４分位の登りを７回長柄周回 ■３時間４８分 １２０K ２４３５KJ ２３０TSS ２グループに分けてスタート自分達のセカンドパックは女性２名ですが、まったくもって問題無いくらい強いしローテーションも自分達のエネル…

■１時間４０分 １２１６ＫＪ ９１ＴＳＳ 起床後いつものルーティンでガーミンを確認睡眠データ７７点。１７５ｗで１時間３９分乗れと表示昨日しっかり休んだおかげで、身体は動く。安静時心拍も本日は３８拍と若干高いけど、昨日までの４１とは違い苦しい感…