■１４０Ｋ １７０ｗ １０７拍 ８１回転今日は３人でまったりと回復走・・・の、つもりだったんだけどＦＬシミズさんが付き合ってくれるので、せっかくだから嫁さんもツキイチでついてくることになりました 先頭で２１０〜２０ｗ位で走行 スタートして、あち…

昨日の夕食は房総に来たら、最近ブームなアクアパッツア 黒鯛 これ５００円です。定置網に引っかかった時はホウボウにしても地のものはかなりの安さで手に入れられる 食べ終わった後は、パスタじゃなくて コンソメを入れてリゾット風に 最後はパルメザンチー…

■１１６Ｋ ２０３ｗ １２５拍 ７７回転 ＴＳＳ２７５／２７８０ＫＪポジション出しだったけど、あまりタラタラ走っても良くわからないから 徐々にスピードアップ乗った瞬間やや腰高なのが分かる、、ヘッドも長い＆ＢＢハイトも６６ｍｍ？だったから たった数…

スピードのほうがエンド部分取付部に不具合が出てしまったので（下総追突で）急遽現在在庫があったランチのフレームに組換えランチの場合サイズ展開が３種類なので、スピード５４０サイズに対してランチは５５０サイズ ５５０サイズのみヘッド長が１４０ある…

久しぶりにローラー撃沈ポールとタカオカさんがメインでスピードコントロールしてる時のお台場ＴＳＳは１８０位 昨日は１６０程度 なので、そんなに疲れたまってないはずだったんだけど、、、前日仕事の関係で、夕食が遅くなり そんな時は炭水化物控えめでタ…

今日は暖かい 最近めっきり明るくなってきた だけど春が来てない感じが強い・・・急に寒くなる日が多すぎ？ ＧＤＲのエンド部分がかなり心配だけど、応急処置して出発本日のメンバーは タカオカさん、ナガシマさん、タケダさん、ハシモトさん、ナガシマさん …

久しぶりに固定ローラー 夜間から強い雨が降ってたので、さすがにこの状態で荒サイはグチャグチャになること確定メニュー決めてなかったけど、短めできついことやってみようと サドルも変更してたので、細かなポジションチェックでやっぱり固定ローラーだと…

ツールド草津で疲れはまったく感じてないけど・・・ なんとなくクセというか、ＧＷはたくさん練習するし 最終日は茂木７時間ソロでとどめ刺されるから まぁ〜いいかなと多分明後日のお台場も全日本前だから、タカオカさんが来るか来ないかわからないし、来た…

前日からの天気予報だと、こりゃ〜中止が濃厚かな？と思ってましたが 距離短縮にして開催するとのことしかしスタート地点の気温が1℃・・・５Ｋ先のゴール地点はマイナスだそうで しかも集合時間からスタートまで時間が３０分以上あるので、寒い場所で結構な…

シクロワイヤードに乗ってたけど、、 あぁ〜スプリントダメな感じが出てるなぁ、、、（笑）一番右端が自分です ■６０分位 ２３３ｗ（ＮＰ２８９ｗ）１４０拍 ８４回転数値的にはなるべく前々で展開してたので、出力は高め ＮＰと大きく差があるのは 集団内で…

軽めに流そうかなと思い、出発 ３本ローラーでも良かったけど、サドル位置をもうちょっと詰めたかったので やっぱり実走 荒サイに到着して河口まで行き往復 ■４５分 ２２０ｗ １２１拍 ９６回転ポジションを確かめながら、、、なぜか右の脹脛が張る・・・な…

休養日というより、サボリか？前日アプリコで飲み、夜遅くに帰ってきて起きれなかっただけ 軽く回そうかという気にもなれず 朝はグダグダのまま準備 動きが遅い やっぱり軽くでもいいから運動しないと、午前中はぼーーっとした状態ですね モリコロ終わって３…

ＴＳＳ１６４／１８０４ＫＪ本日お台場朝練 最近になってようやく普通のジャージでＯＫかな？って気温 だけどまだまだ七分丈ジャージかレッグウオーマーは必要 集合場所に行くと、今日はたくさん ポール、タケダさん、イノウエさん、タカオカさん、ナガシマ…

トレ][食事][自転車機材]*[トレ][自転車機材][食事]荒サイ一人ＴＴ ＴＳＳ９６／９７６ＫＪスペシャのテストサドルをセットして出発アリアンテと比べると当たり前だけど全然違う 座る場所がイマイチ良くわからない、、、同じサドルのタカオカさん乗車ポイン…

休養日だったけど、想像以上に脚がバツンバツンだったので 本当にかるーーーーく 流しに江戸サイに６０分だけ１１０〜１３０ｗ９０〜１００回転位でのんびり走行しかしまたしても着るものチョイスを間違えた・・・なぜこんなに寒い？？ しかも完全流しだった…

今年初？房総君津練 メンバーは タカオカさん、マコト、竹芝ハラさん カジさんの４名でスタートまずは鹿野山をウオーミングアップでゆったりと ショートカットして２本目は速めに登坂鹿野山ＵＰ １７分３８秒 ２６２ｗ １３９拍 ８５回転 鹿野山２本目 １５…

昨日も休養だったけど、今日も朝から雨 さらに昨日移動してきてしまってたので、ローラー無いし 早朝４時に起きてみものの 予報通りの雨‐‐ ２日間乗らないのって 疲労は抜けるかもしれないけど いきなり強度上げれないかもしれないから怖いんだよな 心拍だけ…

今日は軽めに回して、土曜日を高強度短時間練習しようと予定 久しぶりに朝起きてから、グダグダしてしまい・・・・ 着替える気力すらも無く リビングでテレビを見始めてしまった・・・・・あいやーーー なんだこのグダグダ感・・回復走すらやる気も出なかっ…

前日の天気予報で、今日は荒サイインターバル練習は路面ぐちゃぐちゃ予想で中止決定 固定ローラー やる気は十分 現在ＴＳＢ（トレーニングストレスバランス）が週末から大きくマイナス数値 だけど昨日も２０分走出来たし、、ま〜−２０とかでも行けるだろうと…

集合場所に行く途中で雨がポツポツと・・・・・築地付近で本降り、、もうこれはダメだと判断一応集合場所に行って時間まで待ってても良いんだけど、体が冷えそうだったのでＵターン 結局はこの集合場所付近での時間帯が一番降ってた出発から帰りは雨だな〜と…

前日から嫁さんも朝別グループにて、自転車活動するということだったので 前夜から、律儀に朝食の準備とお弁当の下ごしらえをしてた。ほっといても・・・何かしら食べるのに、、ほっとくとまだまだ、好きなだけ食べちゃいそうなので 依然嫁様栄養士の管理下…

昨日はパリルーベをゴールまでしっかり見れて満足 どちらにせよ週末二日間でクタクタだったので、休み明日は荒サイで１０分走×２本やりたい。もうちょい長めでもいいと思うけど、火曜日やりすぎると 週の中で一番大切なお台場朝練で最高強度で走れないと勿体…

朝起きてからすでに脚がパンパン しかし前日にタケダさんから、手賀沼行かないのー行かないのーと、メールがたくさん来てたので イナーメ３名で手賀沼練習に行くことにやっぱりヤビツ往復をそれなりに集中して走るとダメージが大きいな 短め高強度の手賀沼練…

朝の体重 ６３．０Ｋ 気にしてなくてもここら辺で落ち着いてる感じ 今日はある程度距離も稼ぎたかったので、ヤビツ往復ホイルはじっくり乗ってみたかったのでコスカボＳＬＲでスタート思ってた以上に寒い・・・・三軒茶屋までもある程度のペースで進む そこ…

モリコロパークでの画像を色々な角度で確認してみると、自分の腰の位置というか体制がおかしい タカオカさんと五郎さんはフォームはまったく違うけど、腰の位置は一緒 自分だけなんか潰れてる・・・・・見た目的にサドル低くなって後ろすぎる感じに見える。 …

就寝が１２時位だったので、起きるのは無理かな〜？と思いきや、、、やはり習慣か？ いつもと同じ時間に目が覚める、、、昨日のお台場疲れは若干あるものの、先週今週と結構きちんと食べてるのでエネルギーはありそう 新しいポジションのチェックもしたかっ…

今日は前日の予報から、集合場所まで向かい風だってことが分かってたのですが いつも通りの時間に出発確かに向かい風だ・・・・それでも昨日の荒サイでやった１０分走行を思い出しながら、下ハン持ったりブラケット持ったり 色々考えながら走行昨日ご飯２杯…

昨日の夕食 一応モリコロが終わったら食べようと決めてた、、食べようじゃなくて作ってくれると決めてた？グリーンカレー 通常は野菜ゴロゴロタイプなんだけど、ここは一応まだまだ体つくり中ってことで・・ 野菜は少々？ 取胸肉大量投入（笑） そしてようや…

本当は３本ローラーでも回したい所だったけど、昨日は帰ってきてあまり片付けもせず寝てしまってたのと、本日も出張だったので 強制的に休養 先週一週間はちょっと食べ過ぎた感があったので、また通常モードに戻そう。 たぶん先週食べた分は今週に来るので …

■１時間３０分 ２４４ｗ １４２拍 ９１回転エントリー表を確認すると、どうも１組目に強豪メンバー集中、、イナーメも集中（笑） 画像を全然取って無いけど、とにかく今日一日はレースもそうだけど、何気にグルメというか 食べたなぁ・・ 一日中パクパク朝か…