火曜朝練

外走ってから、自宅に戻り30分ほど流しておしまい やっぱり脚が硬い 寒さもあったけどなんだかうまく動いてなく、ハムストリング動かしたいけど 四頭筋が入ってしまうので、ハムがカチコチで四頭筋が代償してるようです 経験あるので分かってるけど、早め…

朝ZWIFT

■1時間56分 197w 85回転 1382KJ 100TSS 早朝JETT100Kライドに参加 スタート5分前にギリギリ滑りこみ無事にスタート 最初の1周目はペースが結構速く感じたけど、2周後半くらいから人も少なくなってきてペースもいつも通り落…

房総練~もぢょい

■4時間04分 125K KJ TSS 不明 先週車内に積んだ時チェーンが落ちて、無理やり変速ノミで戻そうとしたら ガリガリっとパイオニアのマグネットが取れてしまい 直すの忘れてたのでデータ無し 左足ノミのデータは記録されてたけど意味なし 7時君津スター…

金曜ZWIFT

昨日のカロリーを消費するべく 気合で起きて考える暇なく自転車にまたがり、JETTライドに参加 自分の息がまだニンニク臭い・・・・・ JETT Bグループライド ■1時間55分 1304KJ 100TSS スタート地点に移動すると、お??久しぶりにヅカさんと一緒だ…

ピスト練&シュラスコの会

■1時間45分 51K 85TSS アラサイに入りいつもの20分走スタートしたんだけど 14分過ぎたあたりでパンク!! うわーーーピストでパンク初めてだ しかも後輪なのでメンドクサイ ツール缶に入るギリギリサイズのスパナなので、予想以上に力が入らず ま…

橋もがき&ミートアップ

2部練の一部目 橋もがき ■45:00 20K 427KJ 74TSS クリスクロス練は一度区切りをつけて、前回取手の動画を確認してダメな個所が分かったので、弱点克服練習のため再度橋もがきを再開 でも週に一回かなぁ・・・・・二回だとスケジュールと体力が…

29~30日

月曜日は予定通りの休養日 火曜日は起きた直後動くのがかったるくなりサボルことに・・・ 月曜は15000歩移動 坂道の多い場所だったので、更にダメージが蓄積されてしまい火曜はギブアップとなりました 白州探しの旅はまだまだ続いており 自分は都内移動…

想像以上の疲労感

安静心拍がここ最近ではかなり高めなので 相当疲れてると思われ 週末2日間でやりつくした感あるし、、体操教室のダメージだってそれなりに高い 自転車のTSBは出てるけど体操教室TSBはノーカウントだから数値以上の疲労度です 本当は明日が高強度練習のルー…

手賀沼周回練

■4時間30分 144K 2531KJ 201TSS 流石に今日は朝起きるのがきつくて、クタクタモード炸裂でしたが 練習会の参加ボタンをクリックした責任感のみせ準備して出発する が、、気分転換というか 脚がボロボロでも何とか進んでくれるGDRを久しぶりに実…

龍Q館~取手クリテリウム

■龍Q館+取手クリテリウム ■5時間59分 191K 350TSS 想像以上に一日中自転車に乗ってたらしい レースレポートはいつものここで note.com クリテリウムというか、ダッシュが苦手 エンデューロとかでのジワジワ系からの加速は問題ないんだけど ひたち…

流し

脚が限界なので昨日は寝る前に イナーメオイルを使ってハムストリングとお尻を徹底的に緩めてもらう カチコチなので前腿までには時間が足りないので 今日は後面をゴリゴリと内側からバリバリと何かが剝がれる感触がくると 一瞬激痛になるけど、その後急にス…

アラサイピスト

■2時間29分 68K 1321KJ 136TSS 自宅出発時に10度あると 流石にもう暖かく感じるので、グローブは指切りで 今年の冬は膝関節を一度壊してるのでレッグウオーマーは装着で アラサイINしたときは暗いけど、河口まで半分位のところで 周りが明るく…

再挑戦

ミートアップの日ですが、昨日挫折したクリスクロスを再挑戦 ■1時間45分 1339KJ 122TSS やっぱりかなり疲労が溜まってる模様 昨日フトモモ周りだけ緩めてもらったんだけど、完全にすべてクリアにしてもらったわけじゃないので若干のハリが残るなか…

クリスクロス途中リタイヤ

ZWIFT ■1時間23分 1001KJ 85TSS これ初めてから初の途中リタイヤ 気合云々じゃなくて全然力はいらなくなりました 1セット目は意地でやりきり、2セット目の2本目でスカスカに・・・・ 後は流すだけ流して1000KJ目指しておしまい …

強烈な筋肉痛

自転車沢山乗って、レスト入れずに筋トレは 自分の体力ベースでは到底回復などせず、昨日は寝てる間も脚がほてってしまい 完全なオーバーヒート状態 目覚めも悪い ストレッチすらやる気も起きずダラダラと起床 運動しなくてもお腹は空くので朝食は普通に食べ…

ミートアップ シューズサイズ合わせ

■3時間17分 1700KJ 163TSS アチチさんミートアップに参加 44人参加 ルールは各自ハンデOK自己責任で まったく体動かない感じだけど、ゆるゆるスタートで フリーまでは基本まったりペースで走れるので、体をほぐすには心地よいペース それ…

手賀沼スタート練

■5時間27分 170K 3400KJ 330TSS 今週は日曜日に大磯クリテリウムにエントリーしていたので 平日の練習をボリューム高めにして、土曜日はリカバリーに充てようと思ってたのですが日曜日の天気予報がかなり悪く暴風雨? 大磯は通常でも風の…

金曜日恒例

JETTベースライドに参加 ■ZWIFT 1時間52分 1418KJ 115TSS JETT ベースライドBクラス ■1時間38分 219w 80回転 122拍/168 昨日よりKJ多くてTSSは低いので、これはこれでまさにベースライドって感じ そして…

クリスクロス

ZWIFT クリスクロス ■1時間52分 1412KJ 136TSS 昨日就寝前のイメージだと まだ週末の疲れが取れてない感覚ありで、実はスタートして1セットやれば充分だろなという気持ちのままスタートしてしまったのがいけなかった 何とか完遂出来たけど今回が…

二日酔い

完全に二日酔い的なやつ・・・ 頭ガンガンして動けない的な酷いやつじゃないけど、とにかく眠い 月曜日は休養日なのでダラダラ起きて朝食 食欲だけはいつもある 最近仕事で非常に自分が苦手としてるタイプな人に当たってる 仕事に感情は持ちこまない方が上手…

長柄周回~飲み会

■3時間04分 101K 2046KJ 203TSS 7時30分に長柄周回集合 嫁さんは女性グループ3名で養老渓谷方面まで行ってUターンしてくるルートを走るので別行動 2グループに分けて走行開始 8周回だけど4周逆回りで、4周は正回り最終2周がフ…

JETTグループライド

直前までどうしようか悩んだのですが 起きちゃったのでJETT ベースライドBグループで参加 以前マイプロテイン注文した時に送料無料にするため 合わせて購入した、何とかブースト? 運動前に飲むと脂肪燃焼促進するというやつ 割と怪しさ満点のサプリを…

アラサイピスト練

■2時間30分 67K 1384KJ 137TSS 3日連続高めの強度 昨日がヘロヘロだったから、流石に今日は動かないか??と思ってたけど 走り出すと意外と足が軽い ん??? まったくもって良くわからない 昨日はクリスクロス翌日で上げきることが出来なかっ…

アラサイロード練

■2時間23分 75.2K 1518KJ 135TSS クリスクロス翌日はヘロヘロなので、ローラーだと150w前後で流す程度になる 今日は気温も若干高めだったので久しぶりにアラサイロード練習に参加 基本的にメンバーはアラサイピストメンバーなので、…

週一のワークアウト

週一クリスクロスの日 今日で4回目 ずーーっとやり続けれるトレーニングではなく、レース前にコンディション上げるためのやつと認識してますが ここ一ヶ月はボリューム低めなので(週TSS/700)、集中して一週間に一度頑張ると決めてた 本当に前日か…

ヨチヨチ歩き

月曜恒例になりつつある 夫婦で大筋肉痛 息子だけはピンピンしてるので、やはり幼児の回復力半端ない そりゃ~常に細胞分裂繰り返してるもんな・・・・ 嫁さんもイテテテ・・・自分もヨチヨチ歩きで今回は背筋と三頭筋が全然動かなくなりました 本当自転車だ…

境川トラック→ジム

境川バンク トータルの走行時間は約2時間 距離が53K TSS100 しかしTSS以上の疲労感が・・・ 今日は高校生が2人と、BMのイカリ君率いるチームが数名だったので ガラガラ状態 今日デビューの2人には丁度良かったかも? 第一走は息子・・・ 前…

手賀沼周回

■4時間22分 143K 2493KJ 212TSS 直前まで房総練予定でしたが、雨雲が引かず 現地の内房Rフルタニ君からの情報により完全ウエットとのこと って事で、急遽手賀沼周回練習に変更 急な変更でしたがRX4名 湾岸サイカさん、ウザワ君、アタ…

金曜ZWIFT

流すつもりだったけど、トイレでちょっと早めに起きちゃったので そのまま準備して久しぶりに金曜JAPAN ZWIFTに参加 明日房総ガッツリ予定だったのと、水木強度かなり高い練習したから悩んだけど 月火休んでたのでボリューム稼ぎというカロリー消…

やり切った

ZWIFT クリスクロス ■1時間45分 1402KJ 134TSS 夜に目が覚めてしまい、起床時間までカウントダウンしちゃうくらい緊張してしまうメニュー 疲労が残ってる状態なら緊張しないと思う、ダメでもしょうがないなと思えるから しかし2日乗ら…