大井松田まで移動

4時過ぎに起きて準備して保田から一人出発 息子と嫁さんはそのまま保田にステイ アクアラインを渡って東名高速に向かうのは、かなり久しぶり??? あれ??? 途中高速道路みたいな一般道路に一度出るんだけど、 今回首都高速から一度も下りないでいつの間…

しいたけ周回練習

■4時間02分 132K 2727KJ 252TSS 今回も前回同様しいたけ周回練習で 大外回りな25Kコースもアップダウンもあり高速平時巡行もあるので 技術的な練習も可能で楽しいのですが、前回同様しいたけ周回はとにかく休みなく坦々と踏んでいくのでベー…

ZWIFT

■1時間10分 775KJ 54TSS 今日は朝から初台まで仕事なのと、昨日インターバルもがき10本やって ヘロヘロだったのでJAPAN ZWIFTは参加せず 60分のもうちょい軽めのグループライドへ参加 明日の状態を考えると3倍行かないくらいで…

息子6歳

早いなぁ、、、今日は息子6歳の誕生日 プレゼント何がいい??と聞いても、物欲がないというか 相変わらずぶれてないので、点つなぎ? 数字を中心に動いてる・・・ 仮面ライダー関係とかその辺はまったく興味無いみたい、 何が食べたい???の問いに から…

チーム朝練 ZWIFT

2日連続のチーム朝練 が、、イシバシ君と2名のみの参加表明だったので 直前でコケシ先生とサイカさんにお願いしたら、参加してくれたので助かった ありがと~ ■1時間54分 1345KJ 123TSS リアル朝練と同じ集合時間は5時20分 いつものロー…

チーム朝練

月曜日は予想通りなお休み トラック練習翌日はロード練習よりも筋肉痛なので超回復期待 先週まさかの寝坊をしてしまったので、今日はスマホのアラームもセットしてた ■2時間41分 88K 1725KJ 181TSS 超回復してる感じなので、集合場所まで結構頑…

境川バンク ピスト練習

■2時間15分 61K 980KJ 120TSS 龍Q館練習つながりで田上ちゃんから連絡があり、嫁さんと一緒にトラック練習したいというのが基本で、ピスト持ってない事は知ってたらしく一台なら貸せますので一緒にどうでしょうか?というのがスタートだっ…

ZWIFT

■1時間33分 1095KJ 122TSS 今日は朝から仕事で町田市まで移動なので、8時スタートのアジア120には参加出来ず、その代わり早朝スタートなJETTインターバルライドに参加 これが予想以上な強度・・・・チーム朝練でも使ってるコースの1…

金曜ZWIFT

■2時間00分 1481KJ 118TSS 金曜恒例のやつ ヅカさんは出張中らしく居ないだろうなと思いつつも、今週一日しか乗って無いので 迷わず参加 と、、お??? この早朝にフルタニ君が!!! がんばって早起きしたんだなぁ ■1時間43分 215w …

アラサイピスト練 

■2時間27分 62K 1039KJ 119TSS 3日休んでのピスト練習 当然疲労は無いけど脚に力が入らない、、筋肉痛からの超回復で良い状態かなと思いきやそうでもない 休みすぎるとダルっとなるっぽく、心拍は綺麗に上がっていくけどイマイチ瞬発力が…

月、火、水 3日間

自転車乗らず 酷い筋肉痛もあったけど仕事でバタバタとしてしまい 体力的じゃないほうの疲れがあり、ちょっと乗る気が起きないので仕事に集中 水曜日はチーム朝練行く気マンマンだったのですが 痛恨の寝坊 チーム朝練で寝坊するってあんまり記憶が無いくらい…

ZWIFT

■2時間35分 1976KJ 148TSS 8時スタートの160Kクラスには、前日しいたけ周回をしたメンバーが結構参加してたのですが 昨日のインナートップ固定練習でお尻にかつて経験したことのない筋肉痛というか、オシリの筋繊維何本か切れてる???…

しいたけ村周回練習

■3時間58分 118K 2304KJ 200TSS 集合場所に集まったメンバーは14名、RX7名 事前にハンさんの奥様に息子を見てもらえるということだったので、嫁さんも女子メンバーに急遽声をかけたところ6名集まったようで、走る場所は同じだけど…

金曜ZWIFT

■1時間52分 1365KJ 103TSS スタート10分前にに整列して軽く回すけど、木曜インターバルのダメージは大きく脚がカチコチだけど、金曜日はベースライドなので迷わず参加 が、、あれ??ヅカさんが居ない・・・ 大阪出張らしいので、今日はス…

アラサイピスト練

■2時間22分 63K 1073KJ 120TSS アラサイに入ってからピストで20分走スタート 下ハン握ってパワーというより向かい風なので速度キープを意識 速度意識するとエイって踏むより、ペダルをクルンと回す感じの方が疲れないしいい感じでスピー…

寝坊

完全に寝坊 アラームなったかなぁ??? 前週TSSが1000まで行くと翌週にガツンと響いてくる CTLが120位まで上ってくると週TSSが1000でも走れるんだけど、100前後ウロウロしてるくらいだと自分の場合ちょっと無理みたい 完全に疲れか…

チーム朝練

■2時間43分 87K 1720KJ 174TSS 今日も集合場所まで頑張って走る 信号ストップ後も極端なダッシュはしないけど、L4レベルを狙って走行 たまにメーターチラ見すると260~70wなんだけど やっぱり要所要所で減速するし、信号が赤の場…

昼も夜もスパイス?

久しぶりに土日は外でたっぷり走ったので 疲労困憊 そうじゃなくても月曜日は乗らない日なのですが、今日は前日から乗れないと思うほどお疲れモード 昼は目黒までいったので 先週ランチで美味しかったカレー屋さんに再訪 この前はネパールの定食的なダルバー…

手賀沼周回

■4時間18分 143K 2464KJ 218TSS 昨日ビオレーサーからセパレートタイプの手直しバージョンジャージが届いたので、それのテスト ジャージ、グローブ、ソックスすべてビオレーサーのレース仕様で出発 セパレートタイプだけどピターーっとし…

長柄周回練

■4時間18分 133K 2518KJ 243TSS オッティモアチチさん主催の長柄周回練習に参加 チームからはタカオカ、イシバシ、タカハシの三名だけど 今日は5パック分けで全員別パックで走行 自分は自走で参加して、嫁さんと息子がゴール時間くらい…

金曜ZWIFT

■ZWIFT 1時間55分 1408KJ 115TSS 8月はお盆休みだとかで金曜恒例のZWIFTをお休みしてたので、かなり久しぶりに参加 もちろんライバルのヅカさんもエントリー そしてチーム員のキクも早起きしてエントリーしてた ■JAPAN ZWIFT 1時間42分 212…

アラサイピスト練

早朝のアラサイは気持ち良い 週に一度のピスト練 ■2時間20分 66K 1055KJ 127TSS アラサイに入ってから久振りに20分走スタート この後目一杯もがくので全開でも無いけど緩くも無いペースで ■20:00 240w 99回転 130拍/15…

ZWIFT

■1時間20分 1003KJ 75TSS 昨日のチーム練で出し切り過ぎたのと、ZWIFTチーム練メンバーが集まらず自主練習になったので ZWIFT ADHRのグループライドに参加 グループライドだけどラスト15分はフリーレースになり かなり高い強…

火曜日チーム朝練

三種の神器 アップオイル+リカバリーは常に2種類 ピンクとグリーン ZWIFT用で使ってるインドア用のオイルは今時期だと外走る時でも有効!! 血流上げつつ、表面のクーリング機能も付いてるのでサマーオイルと同じような使い勝手がある それプラス消臭…

ZWIFT

前日予報で雷雲が大量に発生するという注意勧告的な予報だったので オッティモコバヤシさんから早めに中止連絡が来てたので、今日はZWIFTと決めていて早朝5時スタートなJAPAN ZWIFT100Kにエントリー ■2時間27分 1830KJ 145…

龍Q館

■3時間32分 120K 2251KJ 190TSS 血迷ってないけど今日はピストで行くと決めていた ギア比はいつのもアラサイピスト練習の48×16な三倍じゃなくて 49×15 本当は52×15くらいで行きたかったけど、ホイルが引っ張られてしまいリアブレー…

チームピスト練

アラサイピスト練 ■2時間16分 64K 1140KJ 130TSS 全員ピストで同じギア比、チームで5名も集まるなんて凄いな しかも今日はハンさんが休みで5名 新人のエンドウ君が満を期して参加 RXメンバーはタケダ、タカハシ、タカオカ、ヤマモト、…

ZWIFT

暑さで若干お疲れモードになってるので 暑さ関係で無理すると回復に時間がかかるのは経験上わかってるので 久しぶりに金曜恒例なJAPAN ZWIFTに出たかったけど ぐっとこらえてADHRの軽めなやつで60分 ■70:00 193w 780KJ 55TSS しかし最近の首…

ZWIFT

お盆休み期間中の疲れが出てきたかも? 自転車以外で疲れてる気がするんだけど、上半身から下半身がカチコチになってるので 何処かのタイミングで一度緩ませないとなぁ・・・鍼かマッサージ行きたい 久しぶりにZWIFT起動 ■1時間06分 700KJ 65…

チーム朝練

月曜日は平塚まで行く用事だったのと 自分の中では乗らない日になってるらしく、どうしても二度寝してしまう 強い意志が無いのでどうしようもない 今日はチーム朝練 ■2時間48分 87K 1643kj 174tss 集合場所までの道のりも今日は頑張って踏…