嫁さんの本格復帰戦 茂木４時間ソロにエントリー 女子クラスの場合はチームとソロ関係無く順位がつくため、目標としては 出来れば一桁、ちょっとがんばって入賞月に３回ほど実走出来ればいいかな？って感じで、チビスケが寝てる隙を狙って ３０分とか短い時…

渋谷に８時過ぎ予定なので、早起き三本ローラースタート ■３本ローラー４５分 ■３０：００ １７０ｗ １１３拍／１４４ １０５回転 最後だけもがいてお終い 流石に昨日のインターバル疲れというか、筋肉がカチコチ状態一度ほぐさなければ、固まりすぎるとほぐ…

今期最後の荒サイインターバル最終期間でようやくピスト勢揃いして面白くなってきたんだけど 今日が最後 ピスト限定ってわけじゃないんだけど、なんとなくもがきあいはピストのほうが 面白くて加速力あるので毎回デットヒートになる ■２時間１４分 ６４Ｋ も…

今日は休養 ＴＤ５５から中一日でお台場朝練だとやっぱりダメージが抜けず 通常ならそのまま走ってるけど、そろそろ疲労を抜いてコンディションを合わせるようにも したいので積極的に休むように 今さらジタバタした所で何も変わらないし、いきなり強くなる…

寒い！！＆疲れてる！！！ 当然だ・・やっぱり２２０Ｋ今期最高強度で走ってからの中一日は ２０代でも無い限りそりゃ〜回復なんぞしません本当は水曜日にスライドしようかなと思ってたのですが、天気予報は水曜日がびみょーだったので火曜日のままで ■２時…

今日が沖縄前最後の合同対策練習 湾岸サイクリング（ＷＣＵ）さん主体の練習会でこれが沖縄対策練習としてはファイナルなので 車両も補給食も体の状態も本番と同じようにして走るように準備今日ここでダメなら、たぶん本番もダメだろうなって感じ ジャパンカ…

６時３０分には自宅を出て大久保まで向かいたいので 固定ローラー開始明日ツールド沖縄対策練習（ＴＤ５５）なので、今日走れなくても 正直そんなに心配してないというか、今日走っちゃったら明日が最終調整で思いっきり上げたかったので、丁度良かったのか…

今週は土曜日が仕事なので、今日はローラーやるぞー！って気分だったのですが 若干体調不良？ 風邪を引いては無いけど、夜寒くて何度も起きてしまったので＋寝不足 そして丁度起きた時に息子も寝ぼけてたのか？ムクっと起きてケタケタ笑い出した後に 暗闇を…

久しぶりな荒サイインターバルへ集合場所までは追い風基調だったので、気持ちよく回して若干早めに到着したけど、やっぱりこの時期は５時台だとちょっと暗いですね そろそろライトを大きいやつにしないと危ないかな 本日５名 タケダ、シミズ、タイチ、マコト…

今日はピストで三本ローラー 明日アラサイインターバル予定なので、ピストに慣らしておく意味も込めて４８×１６で三本ローラーだとハツカネズミ状態 １２０回転超えていくと回復走レベルにはならず、慣れてないと変な場所が筋肉痛になってしまうので 意識し…

タカオカさんから指摘されてた配線を直したと同時にステムもＴＩＭＥ純正にしてみる 今まで装着してたステムが１１０ｍｍ ＴＩＭＥは１２０ｍｍなので大丈夫かな？と思ってたけど 乗ってみると案外シックリきて、あれ？こっちのほうが乗りやすい？ステムの長…

嫁さんも１０月３１日茂木４時間ソロが近づいてきてるので、それに向けて練習強度がドンドン上がって来てる数値も今年一月に比べて大幅アップしてるから、少しづつだけど力も戻ってきてる感じ 筑波に到着して、まずはいつも通り自分がスタートその間に嫁さん…

■オープンレース７周 １２９台／３８位 ■２時間６分 ２２６ｗ（ＮＰ２７５） １４４拍／１７３ ８３回転 完走は半分位？ とにかくこんなに毎周回単独落車してるのを見るレースは初めてでした確かにコケ生えてたりしてかなりスリッピーな路面状況だけど、結構…

沖縄が終わった翌週に開催されるツールド富士川にエントリーしました元々ナベッチが若干絡んでるイベントだったのと、嫁さんが沖縄には一緒に行くけどレースには出ず さらにレース後のサイクリングすらも走りたいのを我慢して息子の面倒を見てくれるから 沖…

今日は自転車乗らず朝起きてから、スクワットだけちょっとやって ストレッチと筋膜リリース 我が家コスカボが嫁さん用と２セットあるのですが、どっちがどっちだか分からなくなることが 多々・・・・ 最近はタイヤ違いで分かるようにしてたんだけど、フロン…

眠い・・・凄く眠い・・ 久しぶりに息子が２時間起きにスパーク、、 寝相も半端なく悪くて、縦横無尽に転がりまくってたなぁ自分は起こされるだけだから良いけど、その都度修正＆寝かしつけてる嫁さんは さらに疲労困憊だけど、心の中でがんばってくれ！！と…

久しぶりにＴＳＢ（トレーニングストレスバランス）をＷＫＯ＋で確認してみたらＴＳＢ−４８ 先週連続ロングだったので、回復がまったく追いついてなかったのは気のせいじゃ無かったコンスタントに乗ってればここまでマイナスにはならないんだけど、今月にな…

中一日で房総沖縄対策練、ＴＤ５５第四回目の参加に向けて出発 ■５時間３０分位 １６９Ｋ ＴＳＳ３３０ ■集合場所まで ■５７：３５ ２２１ｗ １２９拍／１４４ ８５回転 この強度なら問題なく走れる感じ 昨日の整体効果好転反応が体の各所に出始めてて、張り…

保田で一泊久しぶりに凄い寝た・・・・９時間睡眠なんて数年振りかもしれない それほどの疲労だったんだな やっぱり睡眠がプロテインとかサプリより一番回復すると思う凄いスッキリ 外は雨・・・嫁さんと息子とみんなみの里まで新米を購入しにいくと いつも…

今日はツールド沖縄対策練習、第三弾距離が１８５Ｋなので補給なんかも色々試してみることに 鹿野山も２回登るのでかなりハード設定で参加者も２０名近くを２グループに 分けて走行するけど、基本的に何かトラブルがあっても待ったりしないで全て 自己責任で…

予定通り三本ローラーを長めに ■３本ローラー ７５分■６０：００ １６７ｗ １１６拍／１３１ １１０回転 じっくり出来た〜 朝食は目玉焼きにコストコで買ってきたとろけるチーズと サラダチキン嫁さん風味それにササモリパン ササモリレーズンパンはやっぱり…

一応いつもと同じ時間に起きて固定ローラー荒サイは自分だけお休みだったのですが、固定ローラーで短めにパシっとあげようと思ったけど 上がるどころか固定ローラー乗って１０分で体が痛くてヤメ確実にずれてる・・・疲労とかじゃなくてケガっぽい感じ週末整…

久しぶりにピストで３本ローラー練習用のギア比だと軽すぎるので、４８×１５でスタートそれでもやっぱり軽いけど、明日はピストでインターバルだから 軽めの回復走でＯＫ ■３本ローラー ピスト６０分 ■４５：００ １０９拍／１１３拍 １１４回転 最後３本ロ…

■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８５ 日曜日に２００Ｋ 昨日は休養したけど、日中立ちっぱなしは疲労が抜けにくい感じがする 嫁さんも時間が無いので筋膜リリースはやってもらえなかったけど 状態把握のために触ってもらうと、四頭筋がほぼほぼカチコチで動い…

一般ピーポーの体力だとやはり２００Ｋ走行翌日は何も出来なかった・・・六本木方面な人のように強靭な回復力が無いと、やはりあの仕事をして 自転車なんて乗れないんだなと再確認脳がどうのこうのじゃなくて物理的に体が痛くて動けませんでした！ それと今…

■６時間５分 ２０９Ｋ ＴＳＳ３４３ 久しぶりに走る長柄周回距離を稼ぎたかったので自走で集合地点まで 朝食は取らずに集合地点のコンビニで補給するつもり ■５６：５５ ２１９ｗ（ＮＰ２２７）１２６拍／１４４ ８７回転 千葉方面に行くときは自宅を出てす…

朝7時には出発するので、それまでに固定ローラーを ■固定ローラー５０分■５：００ ３１１ｗ １５７拍／１６６ ８９回転 ■５：００ ３１４ｗ １６４拍／１７５ ８９回転 落車の影響もあるだろうけど、完全にこれは不調期に入ったかもしれない沖縄まで一ヶ月あ…

昨日インターバルだったので３本ローラー流し予定だったけど 早朝ベランダに出るのも危険な感じな暴風雨だったから固定ローラーに変更 ■固定ローラー５０分 予想通りアップから脚重め・・・ タカオカさんブログによると脳がリミッターかかってるらしいので …

５時間３０分睡眠 ２２回寝返りと１９回起きてるっぽい・・・ 確かに息子がウギャーって泣いたり、モソモソしてるとビクっとして 起きてるけど、完全に起きてるのは２〜３回程度かなと思ってたけど 自分でも気が付かないうちに覚醒しちゃってるのかな？ 安静…