■４時間１５分 １４０K ２５３１KJ ２４３TSS
路面は完全ドライ＆昨日とは大違いに暖かいというか、暑い！！
フィジークのサドルがイマイチお尻に合わなくてモゾモゾ・・・・これ後半痛くなるやつだなぁ
まぁでもしょうがない
エドサイに入り１０分走をやってみたけど、予想通り全然だめ
最初の３分はかなり低めに入って後半上げていこうと思ったけど、低いまま上げれず２５０ｗでお終いとは・・・・中々泣けてくる数値だ。
今日は２パックに分けて、第一パックは５名
ゴウマ、タカハシ、アチチ、シノ、イッチー
アサテガメンバーで龍Q館１０周スタート
スタートから速い・・・・・・まぁでも龍Q館あるあるの、上げ下げ酷い速さではなく恐ろしいほど一定ペースの速さ
各交差点＆曲がり角からの立ち上がりも踏むことなく時間をかけてジワジワスピードが上がり、高いスピード位置でキープしてくれるから、自分的には助かった
今はまだ急な加速とかシタハン持ってダンシングは厳しいのですが、まぁでもこれはこれでずーーっと辛い
一周目１２分で後は全て１１分台中盤を刻んでいたので、そりゃきついはず
トータルタイムがガーミンで１時間５６分
ストラバで１時間５９分
約２時間の出力は２０９ｗＮＰ２２７ｗなので、驚くほど高いとかそういう訳じゃないけど深い呼吸が出来ないから、自分としては平均心拍数が１４９拍だったのでこれは結構高い
カロリー消費的にはバッチリだったけど、踏めてないのもあるので微妙な心境
ラスト一周でドンパチが始まり、一発目は耐えれたけど二発目アチチさんの加速は流石に座ったままではまったく反応出来ずゴールまではツキイチさせてもらい無事に最後まで。
リハビリライドにはならず、終始きつかった。
その後数名でパン屋さんへランチ
目の前の公園は桜満開でナイスタイミングでお花見も満喫、ポカポカ陽気でとっても気持ちよかったです
そして予想通りお股が痛い
ローミンあそこの位置が外れてるだけだから、アロンアルファで何とかならないかな
夕方からは息子＆妻＆ゴウマさんのＣＲＥＤＯを見学
今日もきつそう
