夜は息子が泣きまくり 何か気に入らない事があったんだろう 嫁さんが眠い目をこすりながらもなんとかあやしてる横で、がんばれーと 心の中で応援するのみ・・・・ 活動計ＦＩＴＢＩＴの睡眠データ見たら、5回位起きてた模様 何となく自分でもそんな感じだっ…

流石に前日４時間ソロ＆逃げレースの場合 翌日の疲労度が半端じゃない・・・・ かなーーーり眠いし脚もパツンパツンだったけど、今日は嫁さんお休みするので 午前中はフリータイムだったので、多少無理をしてでも走りに行きたい所 単独走行だと確実に回復走…

結果 ４時間ソロクラス 優勝 ■４時間 ２１５ｗ（ＮＰ２５２）１４０拍／１７４ ８９回転 天気予報はかなりの低温 その通り袖ヶ浦フォレストに近づくにつれドンドン低い気温になり 車の温度計は２度・・・・ 駐車場から準備して移動するころには１０度近くに…

明日はセオフェス４時間ソロにエントリーしてるけど 流すほどトレーニング強度が蓄積されてないので、今日もいつも通り ４０分程度固定ローラースタート ■固定ローラー３０分 乗った瞬間やる気が無いと言うか、脚が動かずきついだけで それを乗り越える精神…

■固定ローラー６０分 今日も内容はあれだけど、、、一応６０分乗ったってことで〇 ■５：００ ３１４ｗ １６３拍／１７３ ９４回転 今年の初めは固定ローラー３１８ｗ で１０分 うーーん、本当か？？？ 何かずれてたんじゃないの？って疑うほど ５分のこれが…

ロードのモチベーションと言うか やらなくては！！っていう状況でも無いので、ベットから出るのが 非常にモタモタしてる・・・・ 取りあえず増えすぎた体重を戻すタメにもがんばろう！！ってくらい シクロクロスが始まれば、外に走り行くんだろうけど 先週や…

沖縄でテツさんに指摘され、そう言えば今まで交換した事無いなぁと・・・・ 一度も交換した事ないから４年？ 途中でローターの楕円を一年間使ってたから、それからまたＤＵＲＡに戻したとき 変速性能やっぱりいいな！！って思ってたので、劣化してることに気…

朝はまだ雨は降ってないけど、昨日に比べてかなり寒い 三本ローラーを軽めで ■３０：００ １７０ｗ １１２拍／１２３ １１６回転 ローラーの回転が渋く感じたので、ローラーのドラムを外して 汚れ落としてグリスアップ これで元に戻ればいいんだけどな ベア…

今日も手賀沼練 昨日と同じ動きだけど今日は嫁さんがアプリコなけんさく君とともさん三人で 集団練習でメニューを色々とやる予定 ■手賀沼練習 ２時間５０分 ９５Ｋ ＴＳＳ１８０ ６時自宅出発 寒くて暗いな、、 練習でもきちんとイナーメアップオイル ウイ…

今日は嫁さんも来週に向けてトレーニング走行をやらせたいので 二人で走れて息子とお散歩も出来る一石三鳥な手賀沼練に出発 まず自分が先に自走で集合場所まで行き、手賀沼なな練に混ぜてもらい 嫁さんと息子は道の駅沼南に車で自分の練習が終わるくらいの頃…

今週は短くても良いから固定ローラーをやると決めてたので 取あえずやる ■固定ローラー４５分 ■５：００ ３１３ｗ １５８拍／１６７ ９１回転 今の感じだと本当に１０分やってったっけ？？ってほどきつくて辛く上げれないです 気持ちっ大切だな～とシミジミ…

沖縄前には手元にあったのですが 調整する時間が無くて急いで合わしても何かあった時にいやだなと思い 沖縄終わってからじっくり合わせることにしてました今までのＢＯＮＴもまったく不具合無く文句も無かったけど お台場朝練でタカオカさんに続きエンドウ君…

そろそろちゃんと運動しないと、お腹に乗りまくったお肉がどうにもならなくなるので 固定ローラーを短めに 最初は１０分がんばろうと思ってたけど、それすらも継続出来ない感じになってしまい 自分にまけて５分を２回でなんとなくやった気分にしておく ■固定…

昨日はツールド富士川でサイクリング強度でラクラクのはずだったんだけど激坂登ったり最後のヒルクライムチャレンジで割とやられてたので肉離れの後遺症もあるので、何もせずゆっくり起床ここ１年は平気だったんだけどどうやらまた再発してきた左足がすぐに…

今まで考えてみたツールドなんちゃら的なイベントって出たことなかったナベッチが理事をしてる山梨自転車関連なみなさんが力を入れてるイベントの一つらしく なんとなくナベッチが深く関与してるので沖縄終わった後だし嫁さんと一緒に走りたいのも あったの…

昨日は自転車仲間のツールド沖縄打上げＩＮお肉の会に出席 ２２人と大人数でしたけど、美味しく楽しく過ごせましたガクさんからタカオカさん優勝おめでとうシャンパンプレゼント馬、鳥、豚、牛とたくさんの種類食べれました 詳しくはこちらで ーーーーーーー…

今日は荒サイインターバル練習の日だけど自分は肉離れ中のため行けませんが、、、実は１０月末に袖ヶ浦でロードレースがあり それに嫁さんがエントリーしました、、 と言うか、勝手にエントリーしちゃいましたエンデューロみたいな地力つける練習はしてたけ…

自転車を輪行袋から出しただけで何もしてなかったので 掃除と組立 脚の張りは完全に取れたのですが、どうも左足の四頭筋が肉離れ起こしてるっぽい・・あらーーーこの箇所嫁さんが沖縄でマッサージしてくれてた時に おかしいな、おかしいな？って言ってた個所…

去年かっちゃん夫婦から今年の息子にと プレゼントされてたツールド沖縄Ｔシャツ ちょっとまだ息子には大きかったけど、レース当日はこれを来て スタート会場で一日過ごせたので着れて良かった 来年になったらもう息子が大きくなってるから着れないだろうし…

■ツールド沖縄市民２１０Ｋクラス ２０位■５時間４４分 １８２ｗ １３７拍／１７８ ８４回転 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーいつもの場所に車を止めて、ゆっくりと準備イナーメアップオイルを入念に塗りこみ準備万端 タカオカ…

午前中に移動して、アップ２０分位してから 登坂部分を下から全力で３分 オールダンシング ■３分 ４４３ｗ １６５拍／１７８ ７４回転 去年よりも大幅にベスト更新数値に若干疑惑があるので、校正必要かもしれないと思いつつも ＰＣに落とすと数値が補正され…

毎年恒例なのか？？と思うほど ツールド沖縄の週になると狙ったように仕事が狂ったほど急ぎの要件だとか これはちょっと明日までにという問題が降ってくる年間通してなんとか明日まで！！っていうのはあまり無いように動いてるつもりなんだけど 自分も浮かれ…

５時３０分起床 ６時出発 いつもの駐車場から７時にスタートしかーーーし、、すっげー寒い・・・なにこれ ５度？？ 冬装備は全く考えてなかったのでウインドブレーカーしか防寒具が無いスタートしてタラタラ走ってても冷えて行くだけなので、いきなり不動峠…