2024-07-01から1ヶ月間の記事一覧
月曜日は完全休養でしたが、運悪く?仕事の関係で都内電車移動&徒歩徒歩区間が長くて熱ダレしました。丁度お昼時歩くと思ったので、長袖&日傘装備したけど40度近い気温は何やっても無理です。外行くな状態 火曜日は本来アラサイなのですが、今週木曜日は…
レースレポート note.com 自宅から210K 常磐道は走り易いので特に苦でもない自宅を5時30分頃出発して、8時前に到着。チーム員はタカオカさんと二人だけ鼻声だね~と・・・もう今年鼻声がレギュラーになりつつある 実走でアップにいったら、久しぶりに…
手賀沼 ■2時間36分 90K 1613KJ 146TSS 明日レースですが調整のつもりで、早朝手賀沼練習に参加5時30分スタートで6時30分には終わる予定なので、7時30分帰宅可能。小野こまち組も2人居たので、そんなにガシガシしたペースじゃないだろ…
ZWIFT ■1時間20分 882KJ 64TSS 龍Q館翌日なのでリカバリー希望だったけど、ガーミン先生はちょっと高めのベース走行指示。きびしいなぁ まぁでもようやく直して普通に動くようになったキッカークライムを確かめたかったので、ZWIFTやるつもりではい…
■2時間40分 92K 1708KJ 160TSS 自宅出発時は正直夜練な雰囲気でもある、スーパー朝練龍Q館朝練は日の入りがどんどん伸びてるの実感出来る。 火曜日よりはマシだけど、まだまだ鼻つまり状態と若干身体が炎症してるので体温高め。この状態は本当に…
◾️1時間17分 43k 818KJ 60TSS 正直今のコンディションで走っても流す程度になってしまうので、意味がないといえばない、あると言えばある? あるのは、習慣。ここでサボってたら体調完全回復するまで乗らなくなるのがマズイというか、そこからまた習慣にする…
■2時間21分 82K 1382KJ 124TSS 今年のアラサイ練で一番TSS低かった疲労度はかなり高く、予想通り薬が効きすぎてて脚に力が入らなかった。 いつもの河口までメニューも、キャンセルして220w位で流しててもジワっと乳酸が溜まってきてしまう状…
大抵月曜日はリカバリー走とかになるはずだけど朝起きたら2時間走ってこいと??ガーミン先生・・・ 今日の睡眠データは86点、自分的には80点台は高得点。良く寝れたから回復したと判断されたかベースとはいえ2時間はローラーだとちょっときついので、…
朝からチビッコ三人衆は目の前の海へ! ライフジャケット着てるし、一人は浮き輪持ってるから問題無いとは思うけど一応海は危ないので、浜辺から監視体制昨日の疲れもあるから、30分位であがってくるだろうと思いきや何と今日もぶっ続けで2時間チョイまじ…
■3時間22分 109K 2034KJ 198TSS スタート時間は7時30分既に暑い 8月は5時スタートとかにして日が差してくる前に終わらせないと、ダメージ残りますね。 保田スタートで5時だと単独になるか、もしくは保田ハウスに前泊してもらう必要がある…
昨日は沖縄だったので強制休養日ってことで、今日はボリュームというか強度の高いやつをやる予定でした まったく起きれず・・・やっぱりそれなりに移動してるのと、炎天下の中歩き回ったダメージは大きく妻が先に起床して、後から自分がヨタヨタ起きたそして…
沖縄から夕方無事に帰宅時間があったので、中々上手く行ってないキッカークライムを解体1回目は水平位置が上手くいかなくて、即解体2回目は上下が逆に動いてることが分かり失敗で、今回はその上下を直すべく解体 ここまでは10分位で到達するけど、ここか…
ZWIFT ■1時間30分 1037KJ 77TSS アラサイロード練が中止になったため、急遽ローラーで昨日の状態でリカバリーがまだ60時間って表示されており、週末の疲労が抜けてなかったから丁度良かったかも?Cペーサーで坦々と90分走って終了 水出しコーヒ…
スクアートのチェーンワックス保田に忘れてしまった何気に路面ウエット箇所を山の中で走ってるから、チェーンがジャリジャリこの状態で何もせず走行してしまうと、チェーンがすり減ってしまうので即洗浄ワックスの予備が無いので数年振りにチェーンオイルを…
連休3日目 結局全日程天気良く走れたけど、昨日休養予定だったけど走ってしまった。 来週所用のため、あまり乗れないからまぁ良いか ◾️3時間17分 110K 2295KJ 247TSS 本日4名 フルタニ家、ゴウマ、タカハシ 100K程度の強度と疲労では無かった。 今日はフルタ…
◾️1時間32分 51K 979KJ 73TSS 昨日は結構な強度になり、予報では本日雨だったので休養するつもりで起床したら 全く降ってない 折角なので香川君と2人で回復走より、ちょっと高い所で90分ほど走ってきた 走り始めは脚がカチカチだったけど、高回転でクルクル…
◾️3時間15分 117K 2186KJ 215TSS 予想外に人が集まった&今日のコースは外回りなので、車も多いいから二手に分かれて走行 自分たちのパックは イチムラ、タカオカ、タカハシ、ゴウマ 本日のコンセプト的には、連休初日なので軽めに走りたい。 なので基本平坦…
zwift ◾️1時間30分 1040KJ 76TSS Cペーサーでたまに集団から先行するくらいの出力で。3倍くらい キッカークライム ひとまず組み立て水平イマイチだなぁと思いつつも起動させたら っえ??? 上下逆に動き出した。 がーーーー!! 分解して迷ってるうちに左…
■2時間42分 92K 1728KJ 165TSS 凄い南風エドサイはスピードが出すぎて怖く、薄暗い状態では当然飛ばすことも出来ないのでゆっくりと移動しかし集合場所には10分位早く到着。野田橋超えたところでピタっと風がやみ、龍Q館周回はいつもと変わら…
■1時間25分 45K 935KJ 71TSS タイヤ組み替えたので、それの慣らしチューブレスはビートとリムとの嵌め合いを落ち着かせるために実走をしないと、中々減圧が落ち着かないのが9割たまに組付けて、翌日全く減圧してないタイヤもあるけど稀です。昨日…
ZWIFT Cペーサー ■1時間20分 773KJ 50TSS 明日いつものアラサイ朝練に参加出来ないので、流しでも良いからローラーやっておく。 昨日のレースは2時間でTSS165だけど、何回もインターバルやたのでガーミンからのリカバリーは94時間とのこと・・…
月曜日18時沖縄到着 火曜日12:45分フライトで帰宅弾丸過ぎて身動きできない。 ゆいれーるを使っての移動は新鮮で、予想はしてたけど方向音痴を炸裂。宿泊したホテルから国際通りまで歩いて、市場でお土産買っていこうと徒歩移動自分の中では国際通り…
今日は中々のハードスケジュール note.com レースデータ ■2時間エンデューロ:36周 2’00”11 42.9km/h NP 235W 95rpm Av 147bpm Max 172bpm 回転数高め。自分はトルクが無い分回転数で逃げるのでその悪いクセを優位に変えるにはクランク長の変更がドンピシャ…
■1時間30分 1083KJ 85TSS ゆっくりと起床してレース前なので外を流しに行く予定したが、8時過ぎは既に熱中症アラートが出てる気温 これは流石にあまりよろしくないと思い、クーラーの効いてる室内でZWIFTすることにした。 Cペーサー、Bペーサー、…
昨日のこの2種はどちらもドストライク、女子受けタイプ 左のいしち は、福田さんからのお土産。また辛口かな?と思いきやお土産なのでこちら側に寄せてくれた。意外と気を遣ってくれることもあるんだな。 zwift ■1時間00分 528KJ 31TSS 昨日龍Q館だ…
■2時間43分 92K 1783KJ 165TSS TSSを確認するとやっぱりまだ踏めてない疲れてる&一度ピークアウトしてるっぽいデータ見ると、ニセコ付近ががピークだったのか 驚くほどスカスカ状態が続いてるけど、メインの練習は何とかごまかしながら完走でき…
ZWIFT ■1時間20分 918KJ 68TSS ガーミンウオッチからの指示昨日疲れた中で走りに行ってしまったから、休養かリカバリーだろうな~と予想してたけど、昼間の大盛蕎麦で回復してしまったのだろうか?意外と高めの数値でベースライドを指定してきたので…
■2時間25分 1489KJ 137TSS 日曜日の疲労が中一日で抜けるはずも無く、自宅出発してからずーーっとヘロヘロモード炸裂 TSSがいつもより40近く低いので、そういうことです。頑張ろうとする気力もない感じなので、アラサイに入っても170w位でサ…