■２時間２５分 ６１K １０１０KJ １２３TSS ここ２週間で朝練出発時でもライト不要になってきた明るいって最高本日６名いつも通りアップしてから、ゼロスタートからの５００Mくらい？の全力走を２本 掛け降ろしからの捲りを２本最後の１，５K位のスクラッチ…

ZWIFT ■１時間０５分 ４５０KJ ３１TSS 回復日 １６０ｗ位でクルクル回してお終い回復走の時だけはダイレクトドライブよりも、４本ローラーや３本ローラーのほうが回復してる感がある・・・ダイレクトドライブだとやっぱりトルク掛けないとダメなので今日は…

■２時間２４分 ８５K １８３９KJ １８０TSS 昨日のCarsonでヘロヘロだったから予想はしてたけど、何となくまだ脚に力入れると乳酸感が強くて踏み切れないアラサイに入りSST強度もきつそうだったので、もうちょい下の出力で長めに ■３５：００ ２４３ｗ ８９…

■１時間３０分 １１１１KJ １０４TSS アラサイは明日へスライドになったから、今日は久しぶりのCarson＋２最初は普通にやってたけど、キッカームーブの出力反応をレースモードにしてるので、数値が細かく動いてるのが視覚的に落ち着かないので途中からEGRモ…

まだ鼻が効かない 副鼻腔炎があまり良くなってない、、今回しつこいなぁ zwiftでcペーサー ◾️1時間10分 724KJ 52TSS 妻がパワーサドルのmimicから、ローミンエボのmimicに変更 RXBIKEにて坐骨幅を測定したら、パワーサドルで使ってた幅よりもワンサイズアッ…

■２時間２４分 ６０K １０６２KJ １１６TSS 久しぶりなピスト OHというか、掃除途中で放置してたのでROTORのSRMだからBBが特殊でベアリングガリガリして、パーツを注文して到着してたけど面倒くさくて冬の間そのまま放置してたので、組み立て。相変わらずROT…

■３時間１０分 ９９Ｋ １９５４ＫＪ １７５ＴＳＳ ７名でスタートスタート直後パワーが出てない？？キャリブレーションかな？と思うほど辛さと出力があって無く感じたので、キャリブレーションしたけど変わらず・・・どうも昨日から飲み始めてる、副鼻腔炎の…

車の点検設定されてるので、距離換算で勝手にメンテナンスしてくださいアラートがなる大半が高速移動なので消耗パーツはあんまり無いんだけど唯一アドブルー液だけ入れてもらわないとダメかな？という程度最近は点検出すのが面倒になってきた、車検があるか…

■２時間３１分 ８７K １７３１KJ １７８TSS まだ鼻声で深い呼吸をすると若干きついけどようやく動けるようになってきたのでレッツゴー 口で呼吸すると喉がゼーゼーゴーゴー変な感じなので、苦しくても鼻呼吸メインで アラサイに入り２０分スタート ■２０：０…

GW後半は３日に房総走った後は、完全にダウンして寝込んでました 昨日も妻はもてぎへ・・・自分と息子は自宅内でゴロゴロ息子にお金を渡して昼ごはんは自分の好きな所へと伝えたら、やっぱりマクドナルドへ一直線・・・・俺にも何か買ってくる？と聞かれたけ…

久しぶりに保田スタートからの周回練もてぎ６時間が控えてるので、坦々と長めに５周回メンバーは４名でスタート■４時間３８分 １４４K ２９６６KJ ２９０TSS 一周ゆっくりしたタイミングで入ってから、先頭３分と伝えてローテーション開始 一回引いたら９分…

■２時間２７分 ８６K １８０６KJ １８５TSS 前日まで天気が微妙朝起きてから雨雲レーダーを確認してアナウンスするとのことだったので、ローラーと実走どっちに転んでも良いように準備しておくジャージはビオレーサーのアミアミスケスケなやつ最近ローラー用…