■２時間３１分 ８７K １７３１KJ １７８TSS まだ鼻声で深い呼吸をすると若干きついけどようやく動けるようになってきたのでレッツゴー 口で呼吸すると喉がゼーゼーゴーゴー変な感じなので、苦しくても鼻呼吸メインで アラサイに入り２０分スタート ■２０：０…