note.com 今日のワークアウトは休養とのこと今日はガーミン先生の意見に賛同です。いつもは元気だからハードなメニューを設定しましたと伝えられるのを削除してます。都合の良い方向なやつは賛同です いつも通りに朝食食べて、デザートに昨日残ったティラミ…

note.com レポートはチームnoteで レースデータ １１３６KJ １１６TSS ■１時間２２分 ５４K ２１２ｗ（ＮＰ２４２）９１回転 １４２拍／１７２ この時期は同じ季節とは思えないほど、選手同士で装備の違いが大きく感じる年齢的なのは当然あるんだろうけど・…

朝ZWIFTはメニューやるつもりでスタートしたけどまったく掛からずペーサーに移動 ■ZWIFT １時間１０分 850KJ 71TSS Bペーサーに入ると、早朝なのに珍しくタカオカさん発見一定時間で集団から飛び出してたので、１分走？をチョイチョイ挟んでたようなこっちは…

昨日は割と多めに日本酒を飲んで就寝 睡眠評価が６８と低かった。適度な飲酒なら平気だけど飲みすぎると睡眠の質一気に落ちますね。 今日はリカバリー＆高回転練習 ■ZWIFT １時間１０分 ６１４KJ ３３TSS １０分アップしてから１５分×２セット ■１５：００ …

■２時間１７分 ７２K １５４９KJ １５０TSS 自宅周辺が１度アラサイでも気温が高い場所と低い場所があり、河口付近と３度ほど違うポイントがあり、そこは今日ー１度でした。 暗闇なので開けた場所までゆっくりいき、暗くてもある程度視界が効くポイントまで…

ＺＷＩＦＴ ■３時間００分 ２１２１KJ １８５TSS 充分すぎるボリューム稼げた通常のグループライドではなく、ポイントポイントでインターバル練習的なのがありそのワークアウトをやるかやらないかは各参加者の自由通常はやらずにリーダーの近くで坦々と走行…

８時スタートですが、あまりモタモタしてると渋滞確実なので６時に自宅出発途中コンビニで朝食調達したのですがあんまんのミニサイズに二度見・・・あれ？店員さん間違えた？今ミニサイズってあるの？？と勘違いするレベル 原材料費が上がってるのはもう周知…

■ZWIFT １時間５０分 １４１０KJ １１５TSS かなり久しぶりになる金曜JETTに参加ログインしてみると、おお！！！金曜JETTリアル仲間なヅカさんとゴウマさんも参加してる。３人で金曜のこれ揃うの半年以上振りじゃないかな？スタート７分前にログインしたので…

立て続けにまたも故障モード突入？ 今年大きな家電製品で壊れたのは冷蔵庫そしてまた食洗器の調子がおかしくエラーばかり、、ネットを調べると排水つまりが主な原因らしいので、YouTube先生の指示通り掃除をしてみたけど直らずこの先は色々解体することにな…

■２時間１５分 ７１K １５０５KJ １３６TSS 完全ドライだと思いきや、外に出たら路面が濡れてる？？？直前でちょっと降ったのかな？びしゃびしゃでは無いので気にせず集合場所へ ここ２週間で一気に暗くなってる気がする・・・６時だけど日の出はまだまだ 本…

アラサイロード予定でしたが雨のため水曜日にスライド。 なので久しぶりにちゃんとZWIFTでメニューやることに。高強度はやりません、地味にきついCarson＋２TSBは＋３０なのでそろそろガーミンとTP両方からサボリすぎですと言われてる気がしたのと、日曜日の…

３時間エンデューロ／EMTBクラス２位 EMTB自体出場台数少ないので、あれですが優勝はタケヤ選手組だったのでヨシとします。というか、まさか上位に食い込むと思ってなかったので表彰式の時ぼーっとしてて逆に名前呼ばれてビックリ。ラッキー ー－－－－－－…

やっぱり良いお酒はあんまり残らないな・・・ 普通にいつも通りな時間に起床してしまったので、余裕でローラーやる時間あったけどやっぱり汗だくでシャワー浴びれない状態で一日過ごすのはイヤなので、リビングでみんなが起きてくるまでマッタリする。 １１…

９時から東京女子医大病院にて精密検査をするのでどうしようか悩んだけど、ガーミンウオッチは緩く乗っとけ見たいな表示してるのでガーミンが提示してきたワークアウトをやることに ■ZWIFT １時間２４分 ８５２KJ ５４TSS 緩いのには従うけど、ちょいちょい…

昨日はあまりやらないベンチプレスをやらされて 胸の奥が深い筋肉痛、通常のベンチと違いチート使った多関節ベンチなので胸以外にもハムストリングが攣りそうになる形をとるタイプだけど、やっぱり胸が痛いです。 自転車のポジション取るのもきつい朝今日も…

■２時間１５分 ７３K １５８３KJ １５５TSS 完全冬装備で出発 オイルはもてぎ７時間でも大活躍してくれた、これ ベリーホットもてぎではバタバタしてたので気が付かなかったのですが、バージョンアップしてたなんか香りが強いなと思ったら、ジンジャー成分の…

コンディション末期的な表示 一桁気温、雨のもてぎダメージなめんじゃねーとガーミンにシツコク怒られてる気がしたので、日月火 ３日間フルレスト。ただHRVの数値は相変わらず低空飛行で、これはストレスも関係してくるらしいんだけど思い当たる節がありすぎ…

朝から家族三人ダラダラ 息子も外に行きたくないらしく今日はゲームの日っぽい？こっちはアマゾンプライムとネットフリックスで映画鑑賞。 １５時３０分からCREDOへ今日はゴウマさんと合同で３人。今日は腸腰筋のビルドアップ的なメニューいつもは動かし方を…

■４時間１８分 １３７K ２８３４KJ ２５５TSS サイクリングのつもりだったのに・・・・・きつかった 集合場所へ向かうエドサイも全然スピード乗せれず心拍数も上がってこない。まぁでも今日は軽めにローテーション回してれば良いかなと思ってたんですよ、し…

土曜日は房総サイクリング予定だったのですが急遽実家の母親がこれなくなり、息子を見てもらえなくなったので妻走れず基本的に妻と走るために段取りしてたので他参加者には申し訳なかったけど中止にしました。今日もイマイチ力で無いので軽めに回しておく程…

久しぶりに９月末頃までやってたSFRを開始 ■ZWIFT １時間０５分 ８００KJ ７３TSS 驚くほど出来なくてびっくり。目標のレースが終わりレース前はテーパリングしてたので、疲労抜きに集中そしてレース一か月前からはメニューじゃなくて、週末の実走メインにス…

久しぶりに出力的にはリカバリーだけど、高回転練習をやることに ZWIFT ■１時間００分 １４８ｗ １１９回転 １３２拍／１６３ やっぱり一か月以上やってないと回せなくなるのが分かった。神経系トレーニングはやらないと即落ちる １０分アップしてそのまま１…

■２時間０５分 ６８K １２１８KJ １１６TSS 久しぶりなアラサイロード練に参加３０Cがどんな感じになるのか楽しみでスタート集合場所には６名1本目のアップでハンさんも登場、1本目は軽めで２本目からジワジワ上げていき、３本目に入る前番手に居たマルブチ…

今年の健康診断はいつも通りの徐脈と プラス初めてST-T異常という心臓に関するデータが記載されてました急いで今すぐ再検査ということではないらしいけど、気になる症状がある場合再検査してくださいとのことでしたが、気になったので再検査へタイミング良く…

■５時間４０分 １２７K ２３１７KJ ２７７TSS ガーミンウオッチでコネクトのほうにアップしたので、時間が長いけど走ってる時間は４時間も無いかな？今問題なのが、ガーミンウオッチで上げるかサイコンで上げるか？時計のほうもパワー拾ってるからトータルは…

昨日は久しぶりに飲んで気持ちよく気絶が、、やっぱり睡眠データ見るとちょっと浅くなってたましたが精神的には大きく回復。何となく数値よりもこっちの方が大切な気もしないでもない トレーニングレディネスだけは全く回復しておらず、トレーニングに対して…

RX納会は一次会で帰宅したので ダメージはほぼゼロローラーを軽くやってから授業参観へ ZWIFT ■１時間３４分 １７４ｗ ８５回転 １０５拍／１１４ ９６４KJ ６３TSS 自分的にはダメージゼロだったのですが、ガーミンは睡眠の質悪くまだ茂木のダメージは抜け…

普通に７時間走っても翌日辛いのにやっぱりあのコンディションだと更に無理してたようで、バキバキ＆疲労感大 そしてあまりにも疲れすぎたようで、寝るための体力が無かったもよう 久しぶりに全然寝れなかった。 お酒をちょっと控えてたのですが、睡眠の質高…

note.com レポートはいつものところで 朝起きたら予報通り自宅から雨が降ってる息子はダブルエントリーで、早朝キッズレース＆午後から妻が伴走しての２時間エンデューロでしたが、午後から大雨予報なので流石にそれは危険なのでDNSキッズレースのみ集中する…

レース一週間前になったので、特に何かをやることも無く軽くローラー回して週末に心拍一度上げてという程度自転車以外で結構バタバタしてたかもしれないので、丁度良い休養週になりました自宅の包丁切れ味悪くなり、シャープナーだと限界あるし刃が細くなる…