ブレーキワイヤーが再利用出来なかったのでブレーキ出来ないけど、ZWIFT用に１１速化終了 が、肝心の息子はダウン中学校からインフルかコロナかの検査をしてくださいと通達があったので、病院へドキドキの診断結果はナナメウエからの溶連菌。流行の胃腸炎で…

note.com 自走往復 ■５時間１１分 １５０K ３００５KJ ２５０TSS レース結果はボロボロでしたが、何となく今月のデータをガーミンデータを確認してみたら、圧倒的にボリューム少ないし基本的にサイクリングしかしてなかったようでサボるとすぐダメになる・・…

■４時間１４分 １３７K ２５０８KJ ２１０TSS 気温は０度 手賀沼周辺はマイナスだろうなということで、完全装備 シューズカバーはこれ一択これ以上の性能保ってるシューズカバー無いでしょ？と思うほど、まったく寒く無いし冬用カバーあるあるのモサっとして…

明日は今季初になるタイプの走行一月はほぼ乗ってない＆ZWIFTで流してるか、外も房総を低い強度のロングライドしかしてないので、大丈夫かな～という気持ち。明日イヤでも強度上がりそうなので、今日は流しいつもなら金曜JETTやっても平気なのですが、今は無…

予定通りCペーサー土曜日外で乗って、日曜日レースで強制的に引きずり回しに合うので、これくらいのペースで丁度良いだろう。というか、まだレース走っちゃダメな感じだけど、そう考えるとずーーーっと出ない方向になるのでダメでも出ておく。出れば何かしら…

昨日刺激いれたので、今日はVO2MAXだ！！と思い、グループワークアウトに参加したものの一本目で無理だとすぐわかり離脱やはり高強度やった翌日は、この年齢になると回復なんかしてるはずもなく無駄に疲労貯めるだけ？？何となく昨日はすぐ千切れたし、ボリ…

ZWIFT ■１時間２８分 １００１KJ ９４TSS 今季初火曜ZWIFTレースに参加 正直まだ今年は全然乗ってないし、じっくりベースやってたけど自分自身そろそろ現実を直視しようと思いエントリー予想通り撲殺されましたが、今日はスタートラインに立つ練習と思ってた…

ＺＷＩＦＴ ■５０：００ ４３９ＫＪ ２４ＴＳＳ ワークアウト１５０ｗリカバリーを選び、ＥＧＲモードＯＮ すげぇ・・・・１秒以内に負荷調整完了するから、壊れたんじゃないの？？ってくらい出力変動無し！！ 表示は１５０ｗのまま変わらなかったけど、今つ…

ZWIFT アサテガミートアップ ■３時間０１分 １９６１KJ １５０TSS 昨日の房総で正直お疲れモードマックスでしたが、ニューアイテムを試してみたいという気持ちが勝り参加基本的にラスト１０Kフリーで、そこまでは２００ｗ行かないくらいのペースにしてもらえ…

先週同様な感じで少人数ロングライドコースは３日前にタカオカさんが走ったコースをマルパクリしたのですが、基本的にほぼ走ったことのある道。だけど数年ぶりだったりするので懐かしかった茂原から勝沼に抜ける道が非常に快適で気持ちよかった。このコース…

ZWIFT ■１時間５８分 １５７０KJ １３１TSS 早起き成功したので金曜JETT Bクラスに参加 スタート地点に行くとチームメイトで時間軸がほぼ一緒なゴウマさんも発見 JETT Bクラス ■１時間４５分 ２２９ｗ ８２回転 １２４拍／１６６ 今日はいつもより若干時間が…

今期５回目の自転車運動しないと流石に体重くなる・・・・自転車乗らなくなると自分の周りは食欲も無くなり食事が美味しく感じなくなるという発言をよく見るのですが、自分はいつでも美味しく量変わらず頂けるので、強い内臓が良いのか悪いのか微妙な日々を…

余裕で起きれず 若干仕事とプレイベートな用事が立て込んできたので今はそっちに集中外も寒いし、考え事しながら乗ったって両方良くない結果になることは流石に経験上分かるので、練習出来ないレースがあるのにーみたいな考えはスパッと切り離すと、心に余裕…

１５～１６日釧路へ 去年から生活圏カードをＪＡＬに変更してから、初めてＪＡＬで北海道へ 年々チェックインが楽になってる飛行機ですが、ＪＡＬマイレージ番号とカードが紐付けされてるので、ＡＮＡの時でやってたＥチケットダウンロードする必要も無くカ…

一応ローラー準備はしてたけど予想以上に昨日のダメージが大きくて、身体動かない。まだまだ病みあがりなようで、自宅でゴロゴログータラしてました夕方から妻＆ゴウマさんの三人でＣＲＥＤＯへ自分達の後はコグレさんがマンツーマン身体全体満遍なくヘコヘ…

■４時間５７分 １５２K ２８２１KJ ２１３TSS タカオカさんと他クラブ員２名、計４名にて木更津からスタート登りでも丘でもFTP以上は上げない、基本平地の＋３０ｗ位その代わり下りも足を止めず一定ペース走。心拍数が６０％ターゲットだったけどアベレージ…

ZWIFT ■１時間１０分 ８５０KJ ７１TSS 今日も６０分坦々と、まだ高めの心拍だけど、昨日よりもちょっと出力アップ Bペーサー ■１時間００分 ２２３ｗ ８０回転 １２５拍／１３５ そして最近またグロータックの4本ローラーがガラガラうるさくなってきた ベア…

ようやくZWIFT開始 ６０分のみですが、流石に元旦以来に乗ったので呼吸がすぐ苦しくなってしまいましたが汗はかけた ■１時間００分 ７２６KJ ５３TSS ぴったり２００ｗで６０分間心拍数若干高めなのは想定内だし、脂肪燃焼だと思えば上がってくれた方があり…

１月９日 本日より通常業務 休み中は散々でした・・・年明けから今年は苦労しそうな予感をヒシヒシ感じております。 １月１日初詣に行き、その夜から急激な寒気が・・・・夜からまたも３９．５度の高熱これが、２，３，４日と３日間続き完全ダウンの寝正月５…