■６時間０５分 １８５Ｋ ＴＳＳ３７４ 予定通り日曜日の天気予報がイマイチなので、今日ボリュームを稼ぐべく ロング＆高強度練習に最適な長柄周回練習を自走で参加 むむむ・・・ 朝結構寒いんだけど、長周回練習で動きやすい恰好の方が絶対に良いのと 9時頃…

週末のしいたけ周回練習が雨で中止な予感？なので、 土曜日長柄周回練習に参加させてもらうことにしたので、明日に備えて今日は休養と、いうか・・・何故か朝起きれなかった・・・ 今試してるタイヤ ＧＯＫＩＳＯが指定してるスーパーソニック２３Ｃとラティ…

こちらも今期初荒サイインターバル練習先週から始まってたんだけど、前回は仕事の都合で参加できず前日からの天気予報が若干びみょーだったけど、雨雲の動きを見る限り大丈夫そうだったので 朝は迷わず出発 ■2時間４分 ＴＳＳ１４０ レギュラーメンバー2名は…

今日はじっくり三本ローラー昨日のサドルパカパカ事件？ボルトが緩んじゃっただけなんだけど・・・若干、本当に数ミリ サドル先端が下がってたのが良い感触だったサドルを直したら内腿がびみょーにサドルに接触してるようで・・・ ちょっとだけ緩んでた時の…

■２時間４５分 ８６Ｋ ＴＳＳ１９０ 先週は天気の関係で水曜日だったけど、基本は火曜日 集合時間を先週は間違えてしまってたので、先週より５分早く集合で。朝の５分が結構大きいんですポールとタケダさんとマスダさんにはメールで伝えたんだけどポールが遅…

早朝は雨予報でその後晴れてくる予定？９時までに戻らなくちゃ行けないので、１００Ｋ位走るには逆算すると ５時３０分位までには出発したい所 ４時前に起きて外を確認すると雨・・・ 雨雲レーダーを確認しながらウダウダ・・・・６時頃になると 霧雨程度だ…

竹芝さん主催のしいたけ村周回練習に混ぜてもらう事に 集合場所は保田秘密基地の目の前なので、ひじょーーーーーにラク 窓からみんなが集まったのを見て外に出てご挨拶 ご挨拶？？？・・・あれ？ なんだか人数が凄い事になってるぞ 総勢２４名 いつものよう…

強度関係無く取りあえず自転車に乗れば、月曜日から毎日乗ったことになる これは数か月ぶりの快挙かも？最近は初心に帰り、色々考える前に取りあえず乗れ！！を実践して行こうかと ある程度ボリュームを稼いで、ちゃんと連続して乗れるような体力ついてきて…

本日も安定の二時間起きに起こされてたけど、段々慣れてきたのと 最後の夜泣き時間が4時なので、基本的に自分が起きる時間とあんまり 変わらないから目覚まし時計代わりになりつつある 今日は一人で荒サイ？と思ったけど、外に出てみるとマンション近辺がす…

昨日お台場朝練だったのでかなりの疲労感だけど 今週は完全休養無しの練習＋ダイエット週間にしたので、軽くでもいいから乗ることに 外は雨だから固定ローラースタート■固定ローラー ６０分 ■２１５ｗ １３０拍／１５１ １００回転 当然ながらスカスカなので…

今期初お台場朝練寒くても眠くてもやるとアナウンスした以上出発〜 ■２時間４５分 ＴＳＳ１８６ 気温は予想よりも高くて、完全防寒で行ったけど途中で暑くて汗かいちゃった・・・ 重ね着してるわけでも無く、分厚いのを着て行ったので脱げなくて困ったけど …

外は寒そう・・誰とも約束してない月曜日は固定ローラーすらもやりたくない気分なんだけど、昨日のダメダメっぷりからちゃんと反省するために今日は走っておこう ■荒サイ往復 １時間３０分 ＴＳＳ９６ 往復の４０分走にしようか２０分走にしようか迷ったけど…

■高石杯 予選落ち 脚の状態も悪く無く、調子も徐々に上がってる感覚はあった予選は４９台で、２５台予選通過 前々に居れば大丈夫って言われてたのですが、５周という短い距離が一番不安でした 大宮の会場は近くて良いね〜 自走でもＯＫだったけど、嫁さんと…

明日は高石杯なので実走しておきたかったから 荒サイ水門まで往復組に混ぜてもらう今日は仕事だったので無理行ってスタート時間を早めてもらい５時４５分に 集合場所からスタートなんだかんだ最終的には４名で、、折り返しで１名離脱するも 遅れてきたマスダ…

さすがに今日はちゃんとやろうと意識は高く 起床後すぐにローラーにゴー ■固定ローラー４０分■８：００ ３２４ｗ １５９拍／１７２ ９０回転 かなりのクイック練習ですけど、、とにかく今日はいつもの２０分走行とかはやらないで １０分全力出し切るためにス…

夜中チビスケが中々攻撃力あることをしたようで 嫁さん隣でウンチまみれ・・・・・オムツ交換時を狙って前から後ろから レーザービームの如く同時攻撃でまったく対応できず真夜中にワーワー アーアー ヤメテーーーーと隣で叫び声スルーして寝ることが出来ず…

今日は短め高強度、クリテ練習に参加するため幕張まで自走で出発 タラタラ走ると勿体無いので、自宅出てすぐにスタートボタンで信号ダッシュもちゃんとして巡航に乗せつつ目的地まで 自宅〜集合場所まで２９Ｋだったけど、５２分で到着〜 意外と良い感じで踏…

昨日ペダル交換したので、違いを確かめつつ固定ローラースタート今日は１０分のみ集中 いつもみたいに後半２０分とか３０分走はやらないつもりで、頑張ってみることに２０分で２５０ｗギリギリ乗ってきたところでスタート ■固定ローラー４０分 ■１０：００ …

沖縄終了後からシマノペダルに変更してたんだけど どうしても左足のクリートが決まらず＆筋肉痛になる個所が左右で違い なんとかしようとストレッチだとか、筋膜リリース、稼働意識してみたけど どうも上手く行かない・・・ペダルとシューズの固着力とガタの…

あれ？雨降ってない軽く回して来よう ■１時間２０分 ４０Ｋ １６５ｗ スタートして、せっかくだから昨日と同じしいたけ村周回を坦々と走ろうと思ったけど 予想以上に脚が動かず、、２００ｗ以上で走行してたけど４０分過ぎて急激にペースダウン 平地をくるー…

■３時間３２分 １００Ｋ ２００ｗ ＴＳＳ２３２ さっむーーーーい！！！房総なのになんだこの気温・・・・しいたけ村に行く前の一番寒い峠でー３，５度表記 今まで一番寒かったかも？？？ しいたけ村に到着すると２度位になったけど、それでもまだ寒いです …

今日も寒い、、 ベランダに出て３本ローラー・・・寒かったのでグローブしながら おかしな恰好で朝からグルグル ■３本ローラー ４５：００ ■１７０ｗ １０５拍／１２１ １１２回転 やっぱり最近回復してない気がする、原因が分からない・・・ 一度何処かで鍼…

固定ローラーも３日連続になると、やる前からウダウダしてしまう今日は固定やる前に筋膜リリースとストレッチ、腸腰筋の上げ下げをやってからスタート ３日目になるとさらに出力ダウン？心拍数が全然上がってこないわ ■固定ローラー７０分■５：００ ３０７ｗ…

最近固定ローラーを２日連続高い負荷ってのが出来なくなってきた今年はＳＳＴゾーンをまったくやってないような、、 シクロクロスは常に全開だし、去年は固定ローラーだと主に３０〜４５分を 重点に坦々とやってたけど、今年は１０分狙いを全力 短時間高強度…

４時２０分起床 ４時３５分ローラー開始起きて、トイレ行って、顔洗って、レーパン履いて、軽く筋膜リリースして、水飲んでスタート 完全に起きてない状態からアップスタートするので、毎度の事だけど脚が重いんだけど 夜練習は出来ないしなぁ・・・やっぱり…

土曜日ローラーチョボチョボ 日曜日シクロクロス４０分間これしか週末乗ってなかったので今日は固定ローラーをちゃんとやるつもりでセットしてたんだけど、、、朝起きれず熟睡月曜日は何もしないというクセが染みついてしまってるっぽい脳がサボレ指令だして…

■カテゴリー２ ３５：４５ ４位 今期最後のシクロクロスレース、、１２月２０日から若干遅めにクロスをスタートして レース＝練習みたいな形を取ってたけど、レースに出て足りない部分をオハクロで教えてもらうの繰り返し ５戦しか出てないけど、予習復習を…