26~27 

月曜日は計画的休養日

そして本日火曜日もひどい筋肉痛、、、日曜のやつは

毎回使ってない箇所というか元気な個所を見つけ出され徹底的に攻められるので

必ず筋肉痛になる・・・・

そして出勤間際久しぶりに腰がやばい感じ、、仙骨辺りがピキピキ!!!っと来たので、今日は無理せずゆっくり動く

早く帰宅して妻に肘を入れてもらわないとヤバイ

それでもダメならさっさと鍼でお尻周り緩めてもらわないと腰が一気に来ると思う

一度やってるので何となくやばいの分かるようになったのは収穫か??

 

日中妻からメッセージが

 

トレックのRDが突然動かなくなったと

 

あらーー??イヤな予感だなぁ・・・外れ個体なのか

単純にケーブルが外れてるのか

日中高速道路が空いてたからそのままRXBIKEに持って行っちゃえば?と伝えて

その旨をタカオカさんに連絡したら、本日メカのカブさんがお休みとのことで自宅出る前に急いで妻に連絡をしてストップ!!

 

簡単なテストは自分のRDをつけてみて動くか動かないかだ・・・これで動いたらフレーム内でコネクターが外れてるか、ブラケットが調子悪いか・?

どちらにせよシマノにパーツがあまりない状況で面倒だなぁ

誰が悪いってわけじゃないけど妻が接触する電化製品は本当に良く壊れる

確実に何か電波出てるんじゃないかなと思ってます

 

各グレードのタイヤも28Cが売り切れおおい?

コンチの28TL試したい

コンチ28クリンチャーは周りでも結構履いてる人が居て好感触情報は入ってるので、ここは重量を気にして使われてな28TLをチャレンジしたい

 

2日乗ってないけど今の状態じゃ乗ったら腰爆発しそうで怖い

まぁ夏場はあまり頑張りすぎると秋口で一気に調子悪くなるのは経験済みなので

ボリュームは落とし気味で丁度いいかなとは思ってます

 

 

鹿野山

若干打ち身がまだ痛いけど

鹿野山2回登って帰ってくるルートで早朝にスタート

 

■3時間09分 88K 1937KJ 178TSS

 

ちょっと強くは踏めなさそうだけど2本登っていく

 

鹿野山1回目

■17:48 264w 83回転 146拍/156

 

2回目

■16:23 288w 85回転 153拍/171 

 

余裕のあるペースで登り2本目は最後の1K全力で追い込んで終了

心拍も170超えたのでヨシとする

単独だと300wの載せないと15分台は出ないんだな

久しぶりすぎてタイムの感覚分かってない、、ストラバだと14分58秒が過去最高と記録されてた

 

 

帰路はもみじロードをゆるゆる走り気温上がる前に帰宅~

 

 

昼に自宅到着

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近所のお蕎麦屋さんでエネルギー補給してから、日曜恒例いつものやつをこなして

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夕食も外でアルカラム

息子がいるので一つはバターチキンを

 

千葉特派員のウザワ君から山崎ありました連絡があり、速攻でゲットしてもらった

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チーム員のトミから、メロンとシーバスリーガルの貢物を!!

メロンを半分に切り、これをかけて食べてくださいと言うことか

若いのに中々ダイナミックな提案をしてくる・・・やるなぁ

 

日本酒もあるし山崎&シーバスミズナラ

一か月間は毎日最高です 

 

 

明日は打ち身と筋肉痛のダブルパンチと予想

 

追い込みたい外走りたい火曜日水曜日の天気予報悪いねぇ

まだ試してない組合せを実走で試したかったんだけど、今週はZWIFTかな?

 

休養日のはずだったのに

息子が突然サイクリングにいきたい!!と、、

 

でもいつも乗ってる黄色いジャイアントは自宅

保田に残ってるのは4歳~5歳で乗ってたシングルギアの小さい自転車のみ

それでも良いというので平群サイクルステーションにデポして、そこから道の駅三芳村までサイクリング

往復13K位あるかな??

 

こっちの最小ギア38×28よりも軽いしタイヤは16インチ

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常に高回転で何倍も疲れそうだけど、本人楽しそうだし

ZWIFT的な会話で、えーと・・・Z4で5分行くからそっちはおおよそFTPで走ってね!と、、間違ってないけどFTPで走ったら息子豪快に千切ってしまいますけどー

そして後ろからZ6!!と叫ぶと、おりゃーーーと言いながらもがきだす

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当然フラペなのですが、ここまで回して脚が良く外れないなと感心

楽しければなんでもいいんだよ!と言われてる気がして、この辺は親も見習おうと思う

 

しかし後ろから見てると面白い

辺にいつも乗ってる自転車のようにギアをカチャカチャ変えないから、逆にこっちのほうが速くないか??と思うほどぶん回してる

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無事に三芳村に到着してソフトクリームを食べて、平群サイクルステーションに戻りランチ

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で、、ここでレンタルサイクルを庭で乗らせてもらう

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そう息子熱望のハンドルがグルっと下についてるやつ!!!

適応身長が足りてないんだけど、難なく乗ってしまい楽しそうで

やっぱりこれ欲しいな!!とのこと・・・これでZWIFTやったら最高じゃない???

ん~~ちょっと最後の一言が大きく間違ってると思うけど、1~2年しか乗れない子供用自転車に10万円近くかぁ

悩むな・・RXBIKEに相談か?

 

 

房総周回練

■3時間38分 120K 2343KJ 246TSS

 

房総では珍しく風もなく穏やか

3グループ分けなのでスタート地点までも、まとまって移動は周りにも迷惑かかってしまうので4つくらいに分かれて移動

女子グループも+1なので総勢4グループ

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当初自分のCグループに湾岸のサイカさんも同じだったのですが、本人からBグループに号令掛けれる人が居ないかも?ということで、自らBグループに移動してくれました

人数が多くなった時、こうやって気が付かない所を助けてもらうのは非常にありがたく助かります

誰かしら号令掛けてくれる人が居ないと、初顔合わせな人達と上手く連動して走れなくてグチャグチャになるものなのです

各地の練習会はやり方も走り方もガラっと変わってくるので、ここの走り方を教えれる人はありがたい存在

中々声を出して注意出来る人って思ってるより少ないんですよ

 

24Kコースを4周

ラスト一周は当然フリーですが、1,2,3と徐々に上げていくのと

コース初見の人も居るので特に一周目は遅いかな??というくらいの下見ペース、そして下りは絶対に飛ばさない対向車が来ることを前提に走ってくださいと、文字でも現地でも強めに伝えておく

まぁこれが前振りになってしまったわけですが・・・・トホホ・・・

 

スタートして自分たちのCグループ8名はお初の神奈川組+熊本から帰省中のバイク時代からの悪友タケちゃんも参加

8名中トレック4名か・・・最近スペシャ一択の勢力図が変わってきてるような?

 

スタートして一周目

速い・・・・若者2名はちょっとした登坂箇所でちょっと速い・・・

え?これ一周目でこのスピードがベースになってここから2,3と上がっていくんだけど大丈夫なのかな???タカオカさんは当然一周目のスピードをインプットして、このスピードから落とすことはないと思うんだけど

 

まぁこの不安は的中して3周目に居なくなってしまった・・・フリー前なのに非常に残念・・・ここからがめちゃ苦しい場面でトレーニングがスタートなんだけど

初参加あるあるは健在でした

フィッテのフジタさんもかぶせ気味の先頭交代で先頭交代のたびに後ろがかなりきつそうで本人もきつくないのかな?と思ったら、やっぱり3周目でいなくなってしまった

 

そして2周目の下りで何度もここは危険だからスピード遅くと注意してたか所で

先頭のアタカが落車

反対から車来てたら死んでたと思う、、

真後ろ走ってた自分も完全に横向いてしまったアタカを避けるスペースが無く、上に乗り上げてコロンと転がってしまう

避けれなかったなぁ・・・

その2つ手前のコーナーでもリアがスライドして、予兆があったのにも関わらず

危険感知能力が欠如してたと思う、反省事項です。

 

アームカバーとジャージがご臨終、、トレックのステムヘッドパーツが欠けた

同じ車両に乗るタケちゃん、ヨッピーさんからエモンダはハンドルストッパーの関係上ハンドルを強く切るような転び方すると、カバーが欠ける良くある事案らしいけど

果たしてこのパーツが在庫あるかどうか

タケちゃんは黒しかないよ?と言われたけど黒はイヤだな

 

 

ここでアタカはリタイヤ、自分は多少の打ち身とフロントホイルが軽く触れただけなので再スタート

 

結局フリー周回はタカハシ、タカオカ、ウザワ、イノウエの4名

フリーになりいよいよタカオカさんの引きが強くなり、配分としては上記名前順でいくと

 

タ5:マ2:ウ2:イ1

の割合で進む

 

タケちゃんが途中でローテーションに入れなくなってしまったのできつい

キモだった一番長い登坂箇所はギリギリクリア、まだアタックされなかったのが助かった、、、これはトンネル超えた坂でアタックあるなと構えてたら

トンネルに向かう坂でアタックされすぐ反応したのはウザワ君、ワンテンポ遅れて自分も追いかけてトンネルに入ったところでウザワ君に追いつきそこからローテーションスタート

下りなら絶対人数居るほうが速いんだけど、下り区間でも離されていく

うーーむ、、、

 

結局ラストはタカオカさんが独走で後ろ三人団子でゴール

 

きつかった・・・本日の最大心拍数178 

マックスで追い込めました

 

ランチは数名でスタートゴール地点の平群サイクルステーション

 

平群クラブハウス / 南房総サイクルツーリズム協会

 

先週からここでもランチ食べれるようになったので試しに入ってみたかった

ここは車のデポもOK、レンタルサイクルもあり、クーラーの効いた部屋でマッタリ出来るから練習後は最高の施設

数名でマッタリしたのち、炎天下の中タラタラと帰宅してからのーーー

 

息子のプールを奪う!!

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これまた最高の一時・・・・・

 

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昨日とは違う水がたくさん溜まってるのでどんどんエスカレートしていき

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ここから、、更に

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ここまで行くと最終的には手を滑らせてからのー、、コースアウトから背中強打!!

を、期待してたけど中々うまい具合にビニールプールのヘリに助けられてた。っち・・

 

 

夜は息子がいつものお寿司屋さんに行きたいというので、地物が沢山ある館山のやまとへ

ここはコスパ最高

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プールで沢山泳いでた息子はものすごい食べてた、、たまにスイッチ入るので不思議?

 

夜になって軽傷とは言え体はかなり打ち付けてるので痛くなってきたから

明日は休もう

 

 

 

 

臨時アサテガ

■2時間58分 96K 1854KJ 167TSS

 

いつものアサテガとは走り方は違い、通常週末に走るような感じで4周回

3周ペースでラスト一周フリー

 

平日アサテガはスタートから2分走全力スタートなので序盤がかなりきついけど、今日みたいないつものタイプはウオーミングアップも入ってるので、序盤はかなり余裕あり

 

それでもラスト一周は気絶寸前まで追い込むけど最大心拍が160拍までしか上がらず、、そんなに練習してないんだけどな??暑さの変わり目で体が追いついてないのかな???

 

午後に連休滞在する保田へ移動

その前に木更津のコストコにより食材確保

予想外に空いてビックリ?

高速道路状況を確認すると、首都高以外はひどい渋滞なんですけどね?不思議だ

 

明日は周回練習

チーム員のオクダ君は今日夕方保田で合流して一泊

 

明日は3グループに分けての走行、特に脚力で分けてるわけじゃないので

全てのグループまとまって走ってほしいな

 

 

去年のビニールプールが穴空いてしまい今年は新しいのを購入したけど

予想以上に大きくてビックリ・・・・水が中々たまらない

 

水溜まってないけどガマン出来ずにダイブ

いやいや、、、それ痛いでしょ???

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アサテガ

■2時間34分 86K 1761KJ 165TSS

 

先週よりも4分早く、アベレージも速いけどTSSは13低い

タイヤの差は予想以上に大きくてビックリ

ある程度転がるタイヤならそんなに変わらないけど、雨天グリップ重視のビットリコルサコントロールは雨の日限定タイヤかな

同じコース走って45分間で12w違うのは相当だと思う

 

今日はレースでも使ってたピレリP-ZERO-RACE28Cを引き続き使用

今日の空気圧はピレリの指定空気圧下限値ギリギリの6気圧で

28Cで6気圧はやっぱり乗り心地はあまり良くないなぁ、、特に手賀沼なので路面悪いからもっと落としてみたい

次回は5,3位にして一度走ってみようと思う

コンチの28Cならそれくらいでもまったく問題なく走れると思うんですけどね、ピレリの指定空気圧が他メーカーに比べてちょっと高め

 

今日は筋肉痛がかなり緩和されて腕を問題なくたためるレベルだったので

問題なく走れた

ただラストのモガキはまだ無理そうだったので、無理せずそのままの流れでゴール

 

まだ自分の周りでは28Cのチューブレスを試してる人が居ないので

次は28Cチューブレス試すしかないなぁ・・・・チューブレスの目安はコンチだからコンチの28Cか??

 

 

明日のお昼保田へ移動

去年息子のビニールプールが一年で何処かに小さな穴が空き2時間ほどでシオシオになってたので同じものを購入

連休初日のコストコは危険かなぁ、、、連休用の食材を買いたいけど難しい?

 

 

 

 

手賀沼~成田練

 

■5時間10分 167K 2988KJ 270TSS

 

起床時に感じるイヤな痛み

 

レースの疲れとか痛みじゃなくて金曜日にやった例のやつ

今までに経験ないほどの筋肉痛??いや、、これ筋肉痛じゃなくてもう一つ上のケガっぽい感じになってしまってるかも???

 

まず腕を伸ばせない、三頭筋がこれ以上伸びない感じで肘に大きな負担がかかり

まっすぐ伸ばせず

背中もバンバンに張りつめてる

今日の練習ヤバイなぁと思いつつも集合場所へ

 

いつもの面々とスタート

平地はまぁそんなに問題なく走れるのですが、フリー区間でシタハン持ってもがこうとした瞬間ピキーーーーン!!!ダメだこりゃ

 

フリー区間のたびに平地は頑張るけど登りスプリントみたいなのは全く出来ず

上半身の重要性を再認識した練習会になりました

ラストはアチチさん、コバヤシさん、自分ないつもの?3名になったけど

ここでも最後かかった瞬間大きく遅れて終了

自転車の疲れじゃなくて金曜日体操教室の痛みとは・・・・

 

明日は休養日

腕が伸ばせるようになるのはいつになるんだろう