集合時間が５時１０分 龍Q館までジャスト６０分
ってことで、めちゃめちゃ早起きしないと間に合わない
ストラバのデータ見たらnightrideって表題になってた
■２時間３９分 ９２K １８７０KJ １８０TSS
エドサイに入るも、そりゃ暗い・・・が、アラサイほどではない
少しして薄暗くなったところでSST走スタート
■２０：００ ２５２ｗ ８８回転 １４９拍／１５９
うーん、この数値でもきつい
もうこれが通常だと思わないと高望みしてメニュー挫折が一番良くないので、当分この辺の数値を軸に決めていこう
集合場所にはオッティモメンバー４名＋自分１名
７．７K周回コースを４周回
１周目 ガーミンコネクトで１分ベストの出力基準で５０％１分引く
２周目 ５５％
３周目 ６０％ 結構きつい
４周目は３０秒全力 めちゃめちゃきつい
当然走力に差が出るので、３０秒になった瞬間目の前がチカチカしてくる
今日のメンバーだとシノが圧倒的に平地速いので、３０秒全力というよりシノが先頭の時３０秒粘るしかない。
去年だと確か４２０～４４０ｗの間で３０秒くらいだったけど、今日は全開で３７４ｗなので、どうにもこうにも我慢するのみ
３周目まではやっぱり肩回りの違和感が凄いので気になってたけど、４周目はきつすぎて痛みが無くなるという人体の不思議？アドレナリンって怖い
３０秒ローテーションが最終週の序盤で、中盤以降はフリーになり
これはもうフリーというより、少しでも余力がある人は後先考えずアタックするようにという雰囲気？
シノ、ミヤタ、コバヤシの三名でアタック合戦が始まった瞬間
付くことすらできない。流石にシタハン持ってスプリントみたいな加速が出来ないから千切られないように耐え忍ぶだけですが、強制的にレースみたいな短時間高強度ゾーンに突入出来るので、お得感あり？
いつもは丁寧に綺麗に走るのを心掛けてるけど、やっぱりこれやらないとダメなのも分かってるし、全員きつくてもアタックするので強い弱い関係なく、もれなく全員瀕死状態。流石に最後のスプリントは力がある人しかもがけないけど、満足です。
フラフラです
帰宅時も垂れないように意識して、ＳＳＴ下限値で４０分走
自分比としてはめちゃめちゃ内容濃い走行でした。
サドルはまだよくわからず、ローミンに比べてショート＆硬いのは分かった
身体自体も上手く動いてないので正直良し悪しは、もうちょい乗込まないと分からないと思うけど、ダメなサドルは乗った瞬間合わないって分かるので、第一印象は良いと思う。ただ今日は引きずられた感満載なのでアイテム変更してこれだと、正直良いイメージは無いです。
これも全てシノのせい・・・・
ランチは久しぶりに近所のアルカラムへ
土曜日は日立市のほうまで泊りでお出かけすることになり、日曜日の群馬ＤＮＳだけど・・・手賀沼参加するには宿泊場所から早朝移動が必要か、、厳しいかなぁ
