■荒サイピストン練 ■２時間２０分 ７５K 今日も荒サイ練習に参加 集合場所まで頑張ってみる ■２０：００ ２５４ｗ ８６回転 ４３％：５７％ ２週間前よりも６ｗアップ そして今日はサドルをまたSMPにしてデータ収集 予想通り左右差が激しくなる 骨盤を固定さ…

■２時間０４分 ６７K いつも通りな手賀沼バトンタッチ練習 ■集合場所まで ■４３：００ １７６ｗ（NP192) ８３回転 昨日の疲労感でも無いんだけど、脚が疲れたというより 股関節周りがちょっと痛い ボルトが入ってる骨頭部分に力を入れると、ボルトと筋肉が接…

■長柄周回練 ■２時間３５分 ８８K ２週間前からどの程度走れるようになってるかチェックの意味も含めて参加 ダム直売所まで車で行き、嫁さんと息子は自分が走ってる時間は 朝食のためお店に移動して時間をつぶしてもらう 本日は２グループ分けで 自分は速い…

今は出力がめちゃめちゃ低いので ローラーやってると気が滅入るから、なるべく外を走るようにしてる 現段階では出力よりもフォームとバランス しかし脚の痛みが無くならない限りは どうしても痛い脚をかばってしまいおかしなバランスになってるので、なるべ…

■ローラー５０分 １７０ｗ 流石にダルイので汗を掻くくらいの強度で回す 回復走ってほど落としてない強度で 低い値だけど自分的にはそんなにラクじゃなかった リハビリの担当医が主治医より先にMRIの画像を確認してきたようで 詳しく読めないけど気になって…

朝起きてベットから立つのが一番緊張するのと グラっとしてしまう 片足立ちって中々出来ませんねぇ・・・ 右足ならまっすぐ簡単に立てるのに、左足にした途端グラグラだし体を大きく左に傾けないとバランスとれないとは 人間の筋肉って本当に凄いと思う ケガ…

脚がパンパンだけど 何もしないほうがもっと浮腫んでしまうのでローラー４０分 ■固定ローラー４０分 ■２０：００ １３５ｗ １２０回転 高回転でやってみたら驚くほど回らなかった 完全に脚が詰まってるのと、腸腰筋というか引き上げる筋力が著しく落ちてた …

流石に３日連続だと元々の体力が無くなってるので さらに体が重い が、、走れる時に走らないと勿体無い リハビリ リハビリ 昨日岐阜方面から届いたドイツパン ドイツパンは大好き、しかも種類豊富たくさん ひろゆきさん、隊長さん、ゆきちゃんさんありがと～…

自宅～龍Ｑ館～手賀沼 ■３時間２９分 １１３Ｋ 嫁さんとは９時頃手賀沼で合流してバトンタッチする方式で 天気が微妙・・・・各所で雨雲が突発的に発生してるようだけど、雨装備もせず出発 集合場所に到着するとかなりの大人数が集合しており、本日は人数多…

荒サイピスタチオクラブの面々は昨日雨で練習出来なかったらしく 本日にスライドしてたので参加 今日はシミズさん一人ＴＴで他三名はロード ■２時間１６分 ７０Ｋ １２９５ＫＪ 自転車乗り始めて一番の問題がサドル お尻がとにかく痛い・・・・まぁ短期間で…

■固定ローラー６０分 ■１５０ｗ前後で フワフワと やっぱり７３Ｋの体重ではお尻にかかる圧力が大きくて どうしてもケツが痛くなるので 期間限定だけどＳＭＰを使うことに 高さとか角度を調整しながらローラー やはりこのサドルはピンポイントに座ってれば、…

今日も朝は雨降っておらず 走ろうと思えば走れたけど、体力的にＮＧでした 脚が痛いので出力が落ちてるのは納得出来るけど、持久力がガタ落ちなのが 結構きつい ３時間以上とか連続して乗ると各所ボロボロ 元々正しく動いてないから疲れも倍増なのでしょうが…

昨日とまったく同じルートで ■２時間１８分 ６２Ｋ 今日も一周だけがんばってみた ■しいたけ周回１３，８Ｋ ■２６：０８ ２２９ｗ ８１回転 やっぱり急坂になると、座っても立ってもどちらにしろ 大きなトルクを掛けないとダメなので、その時左足は全然動か…

天気は大丈夫そうなので 早朝単独でスタート ■２時間１０分 ６２K 脚は非常に重いので、クルクル回転で しいたけ周回に到着したので、せっかくなので一周がんばってみる しいたけ村周回 ■２８分５４秒 １８４ｗ しいたけ坂がまったく登らずビックリした、、…

■２時間４２分 ９２K 長柄ダム近くの駐車場にデポして、 時間も早かったのでナベッチと２人でアップがてら軽く一周 むむむ？？？ こんなに上ってたっけ？？？ やはり体重が７３Kもあるとギアが足りないらしい、このコースインナーに落とす場所なんて無かった…

今日は朝から雨 どちらにせよ昨日の４時間走行で体と脚はボロボロなので走れないと思うので、明日の長柄練に備えて休んでおく ストレッチと筋トレはやるけど、稼動域が全然増えないのでモヤモヤです ナベッチが昼頃到着して、タケダさん一家も夕方に到着 ナ…

■４時間００分 １１９K アペックスのイイヅカさん ヨシムラさん 自分の三名でスタート しいたけ村ともみじロードを絡めた一周６０Kほどある大周回を２周予定 予想してた通りアップダウンの踏み返しが上手くいかなくてきつい どうしても一瞬踏むときに左足が…

朝はローラー４０分 １５０ｗ前後でクルクル回しただけ そしてローラー後は筋トレ 歩けるようになるための筋トレ 負荷はないけど痛くてきつい 自転車積んで房総に移動 来週１６日まで保田で過すつもり 明日はイイヅカさんも走りに来て、その後宿泊予定 翌日…

◆２時間１９分 ７６K TSS109 FTPが骨折前のやつだからTSSあてにならないか・・・・ 今日はローラーじゃなくて時間があったので、外を走る 荒サイまで行き往復予定 しかし信号ストップしてからの再発進が一番きつい スピードが乗り巡航になったら回せばよいけ…

今年は怪我で行けなかったイナーメ開田クリテ 開田高原に行ったら必ず購入する高原野菜 とうもろこしの美味しさが尋常じゃないんです 今年は食べれないなと思ってたら、マックススピードのササキさんがイナーメライドに参加してて、開田トウモロコシを宅急便…

昨日久しぶりにヘトヘトになるくらい走れたので 本日体全体バキバキなんだけど、時間もあるので手賀沼に出発～ いつものパターンで嫁さんは後から車で来てもらいバトンタッチ方式で 手賀沼までは左右差に気を付けながら走行 龍Ｑ館とは違い集合場所までは信…

■３時間３７分 １１５Ｋ 前日実家で夕食食べてたら、息子がそのままじいちゃんとお風呂！！と言いだし 自宅に帰りたくないモード炸裂 じいちゃん、ばあちゃんはうれしいので 無理に連れて行かないで泊まらせろとのこと・・・こちらとしてはラッキー 急遽自分…

想像してた以上にこれが一番大変で痛い どうしても片足でピコピコ歩いてしまうというか、片側の骨盤が異常に倒れてしまい 腰が引けた状態 大腰筋なのか大腿直筋なのか内転筋なのか、すべての筋肉が悪さしてるのか分からないけど、体が歪んだ状態でしか歩けず…

■５０：００ １８４ｗ 左右差４６：５４ 一番好きなリハビリかもしれない 痛くないし・・・しかし痛くないのはリハビリとしてはダメか？ 可動域を広げるリハビリは本当に痛いのできつい時間、しかも今の期間って進展具合が分からず横一線な感じなので、本当…