■３時間０８分 １１２K ２１１０KJ １７１TSS ノンビリ海を眺めながらライドの予定でしたが、来週チバイチをやる予定のイッチーがTTでの本番想定練習をするため？TTで参加一気にハイスピード練習に。 昨日まぁまぁ飲んでたので、序盤はきつかった・・・７０K…

■４時間２１分 １２２Ｋ ２４１８ＫＪ １９８ＴＳＳ チーム員５名クラブ員１２名？くらい？人数多すぎて詳細把握しておらず予想よりも多く集まり、一周２５Ｋの周回コースを使っての練習会３班に分けて、走りっぱなしでなく座学からスタートして移動途中もス…

■１時間００ ６３３KJ ３２TSS ４本ローラーはスイッチ入れず無負荷でクルクル１７０ｗ位今日も？保田へ妻と息子は後から電車移動してくるので、自分はゲストを迎え入れるため先に移動。夕方頃ＲＸＣＯのメンバー到着して、夜また更に２名到着息子と妻もあま…

ＺＷＩＦＴ ■１時間２２分 １０００ＫＪ ７２ＴＳＳ １０分アップして、Ｃペーサーで６０分狙った出力だとＢペーサーが好ましかったのですが、今日のＢペーサーは登りが多めだったので、アベレージは狙う出力だけど登りになると余裕でオーバーしてしまうので…

■２時間３０分 ８０K １６２９KJ １４２TSS 冬時期は６時集合の３往復から、２往復になったけど起床時間は同じなので、いつも通り出発して自主練を長めに設定することにしてる。それの方がリズムが崩れないのと、余計な選択肢をなくす方が日々の暮らしにスト…

今月は沖縄も長めな滞在で、帰ってきて中一日で新潟へそして保田に移動自宅よりも外出してる時間の方が長いかもしれない。 本当は昨日変える予定だったけど、高速道路が大渋滞と保田地区の不燃物収集が今日だったので、朝掃除してから帰ることにした缶瓶類を…

■３時間３５分 １０１K １９７４KJ １２９TSS カガワ君意外は全員朝帰宅とのことで、二人で保田を９時出発のランチライドへ良いお酒だったので誰一人として二日酔いでダメージある人は居なかった。長狭街道、もみじロードルートで、片道５０Ｋ ランチして帰…

note.comレースは好結果だったと思う。ダダ下がりだったＨＲＶも水曜日から保田にきて、海を眺めながらウイスキー飲んでたら、爆上がりして超回復しました。やっぱり少量のアルコールはストレス解消に優位だと思う。健康どうどかじゃない、精神的回復の方が…

■1時間３０分 １００８KJ ７０TSS １５分位軽く回して、L2上限付近の１９０ｗで坦々と画面の位置がちょっと近すぎた。やっぱりやってみないと細かい位置調整は分からないな。 ローラー後モニターとローラー本体の位置を微調整して、これで完璧。 明日の準備…

■２時間１２分 ６６K １５５６KJ １３３TSS HRV７日平均はまだオレンジゾーンですが、急激に上昇しているので今日の数値としては平均ゾーン朝はちょっと寒いけど、冬装備を持ってきてるので保田からスタート長狭街道からもみじ、鹿野山ルートで鹿野山だけ一…

水曜日、なんだからやる気が出てこないガーミンウオッチのHRV 7日間平均がレッドゾーンに突入。 季節の変わり目はHRVが落ちて、これを無視してると風邪ひくパターンなのは、去年一昨年と痛感しているので、ここは一度休養を取ることにした。特にトレーニング…

■２時間１７分 ７４K １４５９KJ １２８TSS 冬になり集合時間は５時４５分から、６時に冬場のアラサイロードは、通常３往復ですが集合時間が１５分遅れることにより２往復バージョン自分の起床時間は同じなので、アラサイＩＮして６０分流しよりもちょっと高…

昨日のクレドでトレーニングとは全く関係ないタイミングで脚をグキってしまい、足の親指を曲げると激痛・・・完全に歩行困難になってしまい、まともに歩けない が、、、足の指を曲げなくて良い自転車は問題無く乗れるのでほっと一安心？ 朝は脚が痛すぎてロ…

■５時間１１分 １８２Ｋ ３３２３ＫＪ ２７４ＴＳＳ サドル高、位置を変更してスタート。平地速く走れる気がしてる、自分用のセット。ピレリＲＳクリンチャー Ｆ２８Ｃ Ｒ３０Ｃ沖縄はＦ２６Ｒ２８やっぱりフロント２８Ｃは走り易いかな。２６Ｃという細めの…

■４時間１４分 １４２K ２５３６KJ ２２５TSS 特にアルコールが残ってるという感じでもなく、元気に出発日本酒は乳酸菌飲料なので大人のヤクルト。発酵食品だから健康食品・・・今日はＴＴ車両で、主催のオッティモナミキさんにもその旨は先に伝えておいた自…

■２時間３６分 ６１K TSS不明 久しぶりにピスト練の参加が、、久しぶり過ぎたのか？ＳＲＭが反応せず、電気切れかな？ まぁしょうがない、基本出力は見ないけどデータ取れないのがイヤなんですけどね来週ＲＸＢＩＫＥにＳＲＭ持っていこう。１０年以上使って…

ZWIFT ■１時間１５分 １０３３KJ ８１TSS レース後２日間フルレストなので、身体の疲れは感じてるけど脚の疲労度はゼロ！！ということで、１０分アップしてから６０分を全力では無いけど？割と頑張ってる強度なL3をキープする意識で頑張ってみたＬ３走行■６…

遅い時間に寝ても、いつもの時間に目が覚めるのは確実に老化現象。 日中確実に眠くなるのは分かってるんだけど、寝れないジレンマ 月曜日はサイクリングしようと思ってたけど、朝は雨昼前は曇りで行けそうだったけど、微妙な路面と天気では気持ちよいサイク…

note.com レポートはいつもの場所で今回移動をどうしようか悩んでたのですが、フクダさんが名護に宿泊しており、名護まで車で行き、アイさんにそこからスタート地点まで連れて行ったもらえたので助かった～。ありがとうございますレースは残念だったけど、パ…

６日 木曜日早朝羽田空港まで妻に送ってもらう。 今回の沖縄は単独なので、忘れ物やタイムスケジュール管理は自分の責任なので、ちょっと心配・・・いやかなり心配。お昼頃にコース沿いにある、大浦わんさかパークに到着。 先にそこでランチをして、軽く走ろ…

一応予定していたので朝起きて車で君津へ■１時間０２分 ２８K ６２５KJ ６３TSS 予想以上に低い気温で寒い・・・・割と着込んでスタートしたものの、寒いし、やっぱり脚がちょっと痛いのでギクシャク本当は２本走る予定でしたが、鹿野山スタートして途中で寒…

火曜■１時間１０分 ５８９KJ ３１TSS 月曜日は自転車乗る所か歩けないので、完全休養というか動いてない完全に怪我。多分肉離れ一歩手前じゃないかなという痛み。こんなにダメージ大になるとは予想もしてなかったです。 で、やっぱり人工股関節側の左足が尋…

note.com レースでここまで足が痛くなるのは初めてでした。コースの横で攣った脚をプルプルほぐして、全１８周回中残り４周はもうヘロヘロ状態２００ｗ出そうものなら、ローキック食らったような痛さで悶絶しながら無事にゴールあがり４周で大きくタイムを失…

運動会前に調整ローラーZWIFT ■１時間００分 ５８９KJ ３２TSS ｂ ２日間流したので明日のしろさとTTは完璧な疲労無しで走れそう流石に先週のもてぎ６時間は、雨＆低い気温で自分が思ってる以上にダメージ残ってたようで、今週はあんまり踏めてなかったとい…