今日は朝から雨 今日休みで、明日は早朝から新川崎まで移動なので 朝ローラーも出来ない予定なので、昨日の手賀沼でヘトヘト気味でしたが、低い負荷で長く走れるイベントがあったので参加 しかし昨日飲んで帰ってきて、早朝起きれるかどうかでしたが ギリギ…

■４時間２２分 １４２K ２６４０KJ ２６５TSS 正直この前の富士では何が何だかわからないまま乗ってみて、 低体温症になり、終了 初乗りで始めたのタイヤでぬれた路面とかでは、恐る恐るしか走れなく・・・ ディスクって雨だとやっぱり楽だなというイメージ…

今日は早朝から電車移動で新川崎まで仕事 流石にGWなので電車は空いてましたが、乗り換えの東京駅構内はかなりカオス・・ こんなに広い東京駅なのに人込みで中々前に進まない 昨日の低体温症からの全身痙攣で、脹脛や背中回りが異常に張っててきつい 今日の…

180アタック 5位 年代別1位 ▪️2時間３分 203w 81回転 108拍/142 やはりこの心拍数の低さはやばかった、あまりの寒さに体が完全に休止モード入ってしまいました 辛かった 詳しいレースレポはこちらで https://note.mu/makocchi/n/n0dc6d9a9858f 本当に今回は…

■ＺＷＩＦＴ ８０分 １０５８ＫＪ ■６０：００ ２１１ｗ ９０回転 １１８拍／１５５ ＺＷＩＦＴ起動して、１５分後にイベント参加してたので それまでにある程度合わせる。 イベントは６０分２，５～３倍のいつものやつなので、焦ることも無いけど もぞもぞ…

今日は９時頃までゆっくり寝てようと思ってたけど、、 やっぱり毎朝起床してる時間に一度目が覚めてしまう・・・不思議なもんだ 起きてもやる事無いのでベットでゴロゴロ、 朝食は名古屋っぽく、近所の喫茶店でモーニングを経験しようかと思ってたのですが …

木曜日の天気が悪く、橋モガキ練が今日にスライドになりましたという連絡が来たので急遽参加 元々今週木曜日は名古屋だったので、橋モガキ参加出来ないなと思ってたのでラッキー 前日もボリュームは稼いでたけど、高強度までは入れてないので 軽い疲労程度で…

■ＺＷＩＦＴ ２時間０４分 １５７３ＫＪ １３９ＴＳＳ ５時５５分にオッティモ、アチチさんからミートアップのお誘いがあり チーム練が中止になったので、混ぜてもらうことに スタート時間が遅いので、自分はいつも通りに起床して丁度良いグループライドがあ…

短時間高強度なレースは数値以上に脚の貼りを感じるし、免疫が落ちてる事も感じる 季節の変わり目が一番風邪引きやすいので、無理はしないように気をつけよう 今週は一気に練習のボリュームが落ちる予定なのですが、ＣＴＬが上がり過ぎてたので丁度良いかな …

中途半端な時間に出発しても渋滞に巻き込まれるのは嫌なので、先々週お墓まいりに行けてなかったから富士霊園まで早朝お墓まいりに行き、大磯入りすることに GW前なので予想以上に高速が空いていて、お墓まいり終わってからでも、大磯到着は10時でした ■大磯…

明日嫁さんには大磯付き合ってもらうのと、自分は今日８０ＴＳＳ位やっとけば 明日の大磯はベストになるはず？なので、本日は嫁さんが好きに走りに行ってもらう 早朝息子が起きてくる前にＺＷＩＦＴ開始 ■ＺＷＩＦＴ ９０分 １０７１ＫＪ ９１ＴＳＳ 丁度良…

■ＺＷＩＦＴ ２時間 １５３０ＫＪ １２４ＴＳＳ チーム練→ＺＷＩＦＴインターバル→橋モガキと３日間連続で高い負荷だったので 今日は一定走のイベントに参加 ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴで７４Ｋほど走るグループライド ３，３～３，８Ｋｗをキープしてみんなで走…

あんまり連続してやるもんじゃないし、やれるもんじゃないのは分かってるけど 心の鍛錬と思いやる 効率考えるとインターバルは、きちんと回復させた状態で心拍もマックス叩きだせるような条件でやるのが基本だとは思うけど、みんなも同じ条件だけど中々それ…

■1時間20分 45Ｋ 1039KJ 101TSS チーム練翌日ですが、何となく行けそうだったのと 週末は大磯クリテなので大嫌いなインターバル練をやるべく、気持ち的に後押ししてくれるグループワークアウトに参加 スタート時間が4時40分とかなり早いけど、まぁローラー乗…

■2時間55分 ８７Ｋ １８００ＫＪ ＫＪを見ると今日は全体的に踏めてたようで 自宅から出て今日は掛かるなという感じ、やっぱり一日休養してちゃんとケアしてあげればここまで回復するんだなと再確認しました。 集合場所には4名 途中でバラバラと合流して3周…

前日にパリルーベを見ながら、ＰＣ前で寝落ち 更に今日は仕事の都合で朝～夜でっぱなしになるから、強制的に自転車は無し 先週もまた週ＴＳＳが９８０とかになってしまってたので、そろそろ本当に一度回復させないと疲労困憊のまま内容の薄い練習になったり…

■２時間４８分 ７９Ｋ １５０５ＫＪ 本来は自分が自走で栃木駅まで行き、駅まで車で向かう嫁さんと合流して一緒にサイクリング予定でしたが、実家の親が旅行に行くとのことで息子を預けることが出来ず、自分は自走で栃木駅まで、現場では嫁さんとバトンタッ…

■4時間17分 143K 3119KJ 今日は移動も含めてアベレージが２１０ｗだったので、結構な強度と一人でも落とさず走りきれた レックマウントのスマホ設置するこれ最高です ZWIFT用に装着したのですが、いやいや方向音痴の自分にはマストアイテム龍Q館から息子と嫁…

奇跡的に起きれたので、酒抜きローラー 2.5〜3.５倍という60分間のグループライドがあったので、参加 ▪️zwift 80分 1005kj 80TSS ログインしてすぐスタート地点へ飛ぶ スタートまで10分間軽く回しておく、何となくホイルと自転車を一番遅いであろう組み合わ…

■ＺＷＩＦＴ ８５分 １３００ＫＪ １３０ＴＳＳ イベントレースまでは時間があったから、アップでラルプデュエズを登る スタート５分前になり強制的にスタート地点へ移動なので、ラルプデュエズに到着してコーナー３つくらいクリアした所で戻された・・・ ス…

最近は自分の練習量も上がったのですが、 それよりも基本ローラー練習しか時間をとれてなかった嫁さんの方が ボリュームアップしており、一日２回やるとか珍しい感じでは無くなってきてる。 女性限定イベントも多数あるようで、疲れててもチャンスを逃すまい…

▪️2時間45分 87k 今日のチーム練はTT車両、前日に一応4本ローラーでチェックしてたつもりだったけど何を見てたのかというトラブル多発（汗） 速度拾わない あらーー SRM7はGPS無いんで、速度無いとタイム測れないのがなぁ パワー出てる時はタイム計測してる…

去年の５月以来 ポジション直そうと思いつつ一年経過・・・ 今日は乗る前に去年気になってた、ＤＨバーの角度やら高さを変更 サドル高もちょっと高すぎてたので、５ｍｍほどダウンさせてローラー開始 と、、跨った瞬間前につんのめってしまうほどのポジショ…

朝からお出かけ予定でしたが、そんなお父さんのためなイベントが 早朝から開催されてたので、迷わずエントリー 負荷も３～３，５Ｋｗで狙いどころだったので、まさにナイスタイミング ■Ｊａｐａｎ Ｚｗｉｆｔ １００Ｋ ２時間４０分 ２０００ＫＪ １５３ＴＳ…

■３時間５３分 １３８K ２８００KJ これで三回目の装着 心拍データを記録するのは、三年以上振り？４年位測定してなかったと思うけど、コンディションチェックにはある一定の指数になるから、精神的に安心出来るというメリットはあるかも？ ただ、本当にきつ…

ようやく？今日は春っぽい天気で気持ち良かった 今年初脱コートで移動も軽くて良いです、５月になったらネクタイ無し期間になるからうれしい～ 本当ネクタイって煩わしい以外メリットを感じないんだけど クールビズが定着して来てくれてありがたいです。 以…

橋モガキ練 昨日ＺＷＩＦＴでインターバル練やったのですが、今日も連続でインターバル 今日の方はビルドアップ的にも、心臓的にもかなりきつくなるのは確実 何せ決まった数値じゃなくて、とにかく全開 一本目から全開 １０往復終わるまで、その時出せる全開…

チーム練翌日でも、ＺＷＩＦＴ効果でＣＴＬが積みあがり過ぎてしまい ＷＫＯ＋がお前はまだ休むな、動けるからヤレ！という数値を叩きだしてくる。 去年９月手術後は２日位やったら、３日目は休んでね！と、やさしかったのに・・ ＣＴＬ５０とかの期間が懐か…

寒い！！！ 装備は完全に冬仕様に逆戻り 中々タンスの奥に保管できない ■２時間５８分 １６６０ＫＪ １８１ＴＳＳ 本日集合場所には４名 タカオカ、キク、ヤマケン、マコト 少し先行した場所でゲスト参加の２名 一本目終わった所でもう一名、三本目はフクダ…

昨日はTSS380 当然ですがヘトヘト、だけど本当にゆっくり足を回しといた方が今日一日浮腫と戦わなくて良いのが分かってるので、寝る前はローラーやるつもりで就寝 いつもの時間に起きるのが、かなりきつかったけどギリベットから出れたので、ルーティンの如…