本日もゴロゴロと さすがにダラダラしすぎて、逆に疲れが溜まってきてる感じだったので近所を散歩 ここにはいつも自転車を乗るために来てるので近所を散歩したことがなかった実家から犬２匹も来てたので、嫁さんも一緒に散歩 １時間３０分ゆるゆると すぐ近…

朝から雨張れてても今日はノンビリするつもりだったので 今日は一日かけていろいろ食べてた 朝からホットケーキ＆クルミ蒸しパンメイプルシロップかけをたくさん お昼は館山まで移動して、お正月用の食糧買い出し＆食事はお寿司 オヤツ大福＆アイス 夕食は、…

今日は走れないと思ってたけど、スタート時間を遅らせれば房総は問題なく走れるようで房総組メンバーの招集がかかりましたので、せっかくだから参加することに 何と言っても今年一年間お世話になったメインの練習環境 今年最後の閉めとして走りたかった フク…

２９日の天気がイマイチなようなので、本日は１０〜２０分前後のメニューを入れて 地味に脚と肺に来るような練習 途中途中分裂してしまうけど、嫁さんも一緒に まずは長狭街道を１０分全力走 下ハンポジションじゃなくて、ブラケットを持ってスタート ■１０…

ウオームアップオイルをきっちり塗りこんで出発 ジャージ関係はパールイズミの極寒使用なので全然平気だけど手足が・・ 出発してすぐが血液が回りきってないので、とにかく手先が痛い かなりジンジンしてる ２０分もすれば徐々に手先の痛みは無くなってきて…

昨日も飲んで酔っ払ってリビングで撃沈 前日から疲労具合が高かったので自転車に乗らないことは決定してたから ゆっくりと起床 沖縄レース２週間前から右足ハムストリングからヒザ上にかけての筋肉、内側付近の痛みが まだ引かない沖縄前から急激に痛くなっ…

完全装備で出発 基本的に個人練習なので、待ち合わせ時間とか無いけど 練習をさっと終わらせて、自宅に戻ってきてから色々やりたいので なんだか最近はお台場朝練の時よりも自宅を出るタイミングが速くなってる・・・ 起床してから会社到着までと、会社到着…

昨日のダメージは大きい、、起きてすぐに脚がパンパンなのが分かるけど 今日もやる日と決めてるので、がんばる カガワくん、うっちー、マコトの３名でスタート 房総メンバーにはお馴染みの大周回路 一周２６Ｋ位 まずは一周坦々とローテしながら 心拍数上が…

■６時間２０分 １８４Ｋ 本日長野から個々に房総まで来てくれた、イナーメメンバー２名 ヒルクライムでは年代別優勝や草津でもきちんと成績を残してるうっちーと 来季からイナーメなアキラさんの２名 お台場メンバーでもあるカガワ君の全員で４名 プラス、本…

TSS47/717KJ 昨日はあまり美味しくないお店でお食事スキヤキ、しゃぶしゃぶ 懐石・・・・ なんであんなに混んでるんだろう？木曽路？ おいしくないなぁ 夜のうちに房総移動して、３連休を房総でノンビリ予定 イナーメ長野メンバーのウッチーも房総に来てくれ…

■１時間５１分 ５４Ｋ 今日も完全装備で出発 パールイズミの冬装備は暑いくらい、、やや大き目なユッタリサイズなので 動きにくいけど、ガタガタ震えて走りたく無いからこれでＯＫ ネックウオーマーにヘッドキャップシューズカバーは２重で 今時期は帰路でも…

本当はピストで実走予定だったんだけど、朝起きて外を見ると 路面ヘビーウエット ん〜〜 ヤメター ってことで、天気が悪かった時のことも想定して前日固定ローラーはセットしてた早朝固定ローラースタート 今日はジワジワ上げていくプログレッシオーネ的に …

■４７Ｋ １時間５０分 今日は寒かろうが風か強かろうが、雨さえ降ってなければピストで荒サイまで行くことにしてました 朝起きると・・・ さむーーーー 完全冬使用 今季初のパールイミズ極寒用上下 ヘルメットキャップ ブレスサーモアンダー 完ぺきだ・・ ガ…

３本ローラーで６０分 タケダさんにクランク長を１７０ｍｍに変更してもらったのは良かったんだけど マグネット外してくるの忘れたので、スピード表示しかせず出力でないのもつまらないのに、３本ローラーでケイデンス表示しないのは致命的 つまらない・・・…

本日は完全にメニューを決めての練習 保田スタートの清澄山を目指して登坂区間でウオーミングアップ 下って、長狭街道平坦区間でメニュースタート ■１０分 ３１６ｗ １５６拍／１６５ ８６回転 完全平坦で実走 この数値はほぼベストかも通常はシーズン中 荒…

お台場忘年会でかなりたっぷり飲んだけど やっぱりワインで二日酔いは無い 日本酒だと一撃で二日酔い＆午前中動けないパターンなんだけど ワインはなんだか平気 自転車には乗らず、のんびり起床 車に自転車を積んで、ノンビリ房総に移動 久留里のおいしい焼…

本日は８時までに横浜まで移動 ぎりぎりローラー乗れるか？ 後は夜自転車仲間との楽しみな忘年会があるので、少しでもカロリー消費 と、言っても 今日もそんなに負荷はかけたくなかったので ３本ローラーをそこそこの負荷と回転を意識してがんばる ■３０分 …

仕事がらみの忘年会が、延期延期、もしくは中止となってる お互い時間が合わなかったり、向こうが忙しすぎて時間が取れないようで 正直助かってます 明日は自転車仲間の忘年会 これが一番楽しみ 明日のタメにも今日もきちんとローラー遂行 固定ローラー うー…

本当はピストで初実走予定だったけど、昨日のうちにクランク交換出来ず タケダさん家に自転車入院中 どちらにせよ今日の寒さだと、外に出れたかどうか・・・・練習終わる時間帯でも真っ暗だもんな ちょっと危ないかな ロード車両で一人寒い中荒サイを走るモ…

世間はこの時期シクロクロスが流行ってるようなのですが 自分が足らない部分を補うための練習で、シクロクロスは違うなと思ってたので やろうやろうと言われてたけど、どちらかと言うとピストに乗りたいなと思ってたので・・シクロクロスは心肺機能を鍛える…

一応いつもと同じ時間に起床したものの、脚がパンパンに痛いので 休脚決定 代わりに仕事関係のめんどくさいのを片付けてしまう 朝早く起きて、自転車乗らないとかなり自分で使えて他に邪魔されない自由時間があって 効率よくて良いです 明日は初ピストにて、…

本当は前日の東京エンデューロはぬるーく走って、今日バンバン上げようと思ってたんだけど昨日の２時間がほぼ単独走行だったのとレーステンションだったので、自分の限界突破走行体がかなりバキバキ＆朝からお腹がグーグー 強度高かったんだな、、、 朝ご飯…

結果 ４時間男女混合クラス２位 ４時間総合５位 ■２時間０３分 ２５７ｗ（ＮＰ２８１ｗ） １５１拍／１６９拍 ９１回転 沖縄後のレース 男女ペアクラスってのが面白そうでエントリーしたんだけどなぜか？？？エントリー間違えてしまって、４時間男女混合チー…

沖縄から帰ってきてからのパターン 今週も仕事が穏やかだったので、自宅に戻ってからワインと睨めっこして 飲みたいのを開けて、好きなだけ飲んで、リビングで２時間程度気絶嫁さんに起こされてお風呂入って、すぐにベット あまり翌日の事を考えてなく、起き…

土曜日が一応レースなので、今日も引き続き固定ローラー 本当は実走で確かめておきたいこともあったけど、天気予報が悪かったので 前日車両は固定ローラーにセット アップは１５分２２０ｗ位にのってきた所でスタート ■１０分 ２６２ｗ １４５拍／１５４ １…

少しでも体重をキープするために・・・ ダイエットモードを意識して 自転車のトレーニングっていうより、ちょっとこのままじゃ１月の体重やばくない？って 雰囲気があるので アップは１５分 今日は昨日の教訓を生かして 最初は寒いけど扇風機スイッチＯＮ ■…

８日（土曜日）袖ヶ浦フォレストで東京エンデューロに出場予定 ９月の段階で男女ペアクラスにエントリーしてて、その後ＨＰとかまったく確認してなかったんだけど、どうも参加書だとかはＷＥＢから自分でプリントあうとする方式 で、プリントアウトしてみて…

沖縄から帰ってきて寒すぎる日が続きすぎ だけど風邪は引いてないので体の抵抗力は去年とは比べ物にならない位 アップしてるんだろうと思う 朝起きて軽く回そうと思ったけど、なんだかやる気ナシだったのでヤメー 片づけたかった事を朝一番でやってしまう 沖…

誰も来ないから内房レーシングさんの練習に混ぜてもらおうかと思ったけど 同チームメイトのカガワ君から連絡があり、しいたけ村にて練習することに コスカボＳＬＲを嫁さんが装着してるので、久しぶりのＲ−ＳＹＳ 本当に久しぶりに履いた・・・コロコロよく…

久しぶりの房総 天気も良くてポカポカしてて気持ち良いと言っても、もう足を出して走れる時期でもなく・・・ そしてイレギュラー品として特別製作してもらった コレデカーーーイ Ｋａｋｏさんオイルの冬用アップオイル 巨大バージョン 完全にイレギュラー 自…