本日は完全にメニューを決めての練習 保田スタートの清澄山を目指して登坂区間でウオーミングアップ 下って、長狭街道平坦区間でメニュースタート ■１０分 ３１６ｗ １５６拍／１６５ ８６回転 完全平坦で実走 この数値はほぼベストかも通常はシーズン中 荒…