昼に館山まで移動してちょっとしたお買いものを済ませたのち 息子に強制連行され、やまと寿司へ 一昨日お寿司食べたばかりなのに・・・・・カウンター席だったので一人一台モニターがあり、親が２皿オーダーしてる間に息子の前にはすでに５皿 今日は寒かった…

■４時間３９分 ９１Ｋ １７５９ＫＪ １２４ＴＳＳ 急な呼びかけに多数のクラブ員＆チーム員が参加してくれたので 予想よりも多くの参加人数にビックリ。 ３パックに分けて、最終パックは女性のみ６名 クラブ員もいるので本当にサイクリングするようにチーム…

■４時間００分 １０７Ｋ ２２９６ＫＪ ２０７ＴＳＳ 毎年恒例の湾岸チーム主催な房総忘年ライドに参加させてもらう ＲＸからも４名参加 骨折してまだ完治してないタカオカさんもリハビリ的に参加してたけど、同じパックのキクが登りで不通に５倍出てて地味に…

疲れたとかじゃなくて忘れた 日曜日は流しただけなので、今日はワークアウトやろうと思いセットしてたのですが 月曜日の朝は基本お休みなので、ゆったりと起床した時に車両がセットされてるのを見て気が付いた こういう日もあるということで、、CTLも９０を…

早朝５時スタートのイベントに参加 知合いも多数いたのですが、１００K位走っておしまいにしようと思ってたのですが予想とちょっと違うペースだったので、何となく１時間で辞めたくなり終了 そもそも朝起きてお腹がぐーーーー、、、昨日走った分今日はお腹が…

ZWIFT ■３時間３３分 ２６７８KJ ２１１TSS 朝起きて天気確認 はい雨ーー やむ気配無しなのでゆっくりと朝食を食べてASIA120参戦決定！ あれ？？１２０じゃなくて１３０になってる？？ようやく正しい距離のイベント名になったのかと思ってたらコースも違う？…

久しぶりに金曜ＪＥＴＴ参加 ■１時間５５分 １４７９ＫＪ １２３ＴＳＳ 早めにローラー跨れたので１５分ほどジワジワとアップ ＪＥＴＴ Ｂグループ ■１時間３５分 ２２３ｗ ８７回転 １２５拍／１６６ 安定安心の一定ペース。 ちょっとだけボリューム稼ぎた…

一週間振りのCarson＋２ ■１時間３１分 １２０６KJ １１１TSS ラストセット挫折しそうになったけどギリギリやり切れた 順調に？CTLがダラダラと下がり８０台突入、そうすると連日TSS100が難しいレベルになっていくんだろうか？ ２日振りに自転車乗ったので軽…

自転車乗ってないけど極寒の中歩いた疲労というか筋肉がカチコチして 乗る気も起きず・・・ 夕方のパーソナル CREDO（クレド）には行く予定 車のタイヤ交換 ディーラーでタイヤ交換の見積をお願い。担当者はもちろん目一杯がんばりました！！と自信ありげに…

ZWIFT ■１時間００分 ７６０KJ ６３TSS 普段月曜日は乗らないのですが、明日乗れないので２１０ｗで一時間 一度出社してすぐ帰宅 高速道路を確認したら結構な渋滞だったので、電車で羽田空港まで。羽田空港まで電車ではあまり行ったことなかったけど１時間１…

■３時間３５分 ８０K １１００UP １２６TSS 先週に引き続きチーム員のトミ＆ヨピと高橋家の４名 当初は笠間のモンブランを食べに行くライドだったのですが、Yopiが事前調査したところ評価がボロクソでこれは高橋家に食べさせられないと急遽ライド変更に その…

距離を確認すると５０Kほど走ってたので、１００周以上走ってたのか トラックでこれは中々走ったほうだと思う 中央道路の渋滞を避けるため、現地到着は早くなるけど渋滞のほうがイヤなので早めに出発。 境川PAで時間をつぶしてから境川バンクへ アラサイ練習…

まぁ予想通りなのでヨシとする 明日は境川バンク。シミズさんのチーム員なスギモト君主催で、定期的に開催してくれる練習会でとても走り易く楽しいので必ず参加してる気がする しかし明日の気温が大丈夫かなと？？境川もこの時期前日雨が降ると路面凍結の恐…

夜はアラサイ練の忘年会ジンギスカン食べるのでカロリー消費、２日連続のCarson＋２はちょっとしんどいけど食べるためにやる ■１時間３２分 １２１３KJ １１０TSS １SET終わった段階ですでに瀕死モード・・・もうやめようかと思ってたけど夜のことを考えて粘…

■１時間３２分 １２０５KJ １１１TSS 日曜日サイクリングで回復、月曜火曜完全休養 疲労度ゼロ 今日も飽きずにCarson＋２ 指定数値より少しだけ高めで粘るというか頑張ったけど、いつもの一番きついラスト２本目は上げきれず。心拍数は上がり切ってたので心…

調子悪いのに少し無理をした自覚があるので さほど疲れは感じてないけど自転車は休むことに・・・毎年この時期無理して膝痛くなったりするのでそろそろ学習せねば、老化は確実に進んでるので長く自転車を楽しむにはトレーニングよりもケアと回復が重要。 週…

■３時間４４分 ８３K １０３０UP １４３０KJ ８２TSS ８３Kで１０００M以上アップしてるのに、このTSSこれこそ正しいサイクリングです。 仲間内でよく耳にするサイクリングは９０％以上違いますからーーザンネン 昨日袖ケ浦レース組なチーム員４名というか、…

レースレポートはいつものここで note.com 朝一のレースは息子のアンダー９ 学年だと３，２，１年生クラスなので正直この年代の一年は大きくレースにはならないと思ってるけど、息子自身闘争本能薄めでお友達と走れる方が重要っぽく本人から出たい！！と申し…

ＺＷＩＦＴ ■１時間００分 ６００ＫＪ ３４ＴＳＳ 朝起きたら鼻水は止った 抗生剤すげーーー！！鼻つまりは変わってないけど、鼻の奥がヒリヒリする感じと無意識に流れる鼻水は止ったので軽めにローラーやってみた サイクルジャンボリーの２００Ｋ終わってか…

昨日の忘年会でチーム員にさっさと耳鼻科に行って抗生剤貰った方がすぐ直るよ？？とアドバイスを頂いたので朝から耳鼻科へ 鼻の中を見て１秒で、あーはいはい副鼻腔炎の症状ですね。あれ？ちょっと時間立ってますか？？と、一週間ほどですと返答 鼻の中を細…

朝はいつも通りなCarson＋２ ２日連続は流石にきつい？いや、鼻つまり状態で身体がちょっときつい鼻呼吸の大切さが身にしみて感じます。レース土曜日なんだけどなぁ・・・耳鼻科行ってくるか Carson＋２ ■１時間３０分 １２０３KJ １１０TSS 昨日よりちょっ…

■１時間３０分 １１８８KJ １０８TSS 途中挫折するのはイヤだったので、いつもみたいに指定された出力よりちょっと頑張るのは出来そうにないのでEGRモードをONにして指定の出力で坦々とこなすいつもならラスト２本から全力で走るけど今日はそれ無しで それで…

まだ頭がぼーっとしてるので自転車には乗らず回復優先 鼻水が止まらないからまだ何かしらの菌が付着してる模様。安静にして免疫上げるのがベスト土曜日の冒険ライドでかなり汚れてしまった車両を掃除がてら、半年乗ったので半バラシにして各部のメンテフロン…

ダメだこりゃ 頭がぼーーっとして鼻つまりがひどく自転車所では無い感じ結局朝から夜まで布団から離れずゴロゴロ日曜恒例のやつも息子と妻だけ向かって自分は自宅でアマゾンプライムを見ながらひたすらゴロゴロ 香りは夕方頃戻ってきたので、ようやく食事の…

今日は房総冒険ライド メインはのうえんカフェの巨大チキン南蛮を食べるライド 自走で集合場所まででも良かったけど、スタート時間を考えると暗闇走行になりトラックが多く走る国道はリスクでしかないので車で集合場所まで妻も一緒にデポ地点まで行きそこか…

昨日の肉祭りでワインはもう一本飲みたい所でしたが、今日はＣａｒｓｏｎをやると決めてたので二人で一本とかなりセーブしたので、朝は問題なく起床。 ＺＷＩＦＴ ■１時間３０分 １２０４KJ １１２TSS 数値も問題無し、ようやく回復傾向。 ３日間乗らず昨日…

予想通り昨日のパーソナルがきつすぎて浅い睡眠妻と一緒にやってる日曜日も簡単ではなくきついことはきついのですが、水曜日は完全にマンツーマン体制なのでインターバル短め、違う動きを数パターンやるのですが攻撃される部位はほぼ同じ場所なので、どんど…

木曜日までは乗らないと決めたのでグータラ起床ハムの硬さが尋常じゃなくヤバイ感じで張りすぎてヒザ伸ばすのに違和感あるレベル ってことで、イナーメリカバリーオイルを使った妻悶絶マッサージをお願いした。最初はまったく指が入らない状態でカチコチ、、…

■５時間０５分 １６２k ３１５６ＫＪ ２８８ＴＳＳ 今期初冬装備で出発自宅出てから１０分位はプルプル震えつつも、タラタラ走ってたらどんどん体が冷えていくのでアップがてら飛ばし気味で集合場所まで移動するも、昨日同様やたらと心拍数が高い！！あれ～…

毎日何かしらイベントがありバタバタしてる気がする・・・先週金曜日から考えると金曜日グロータックにGTローラー修理持ち込み 土曜日袖ケ浦２００K 日曜日筑波１５０K＆パーソナル 月曜日相続関連の打合せ火曜日境川バンク＆息子プールテスト 水曜日アラサ…