■２時間０７分 ６８K １３８０KJ １３２TSS 今時期のアラサイは早朝まっくら闇なので集合時間をちょっと遅らせて６時 なので通常３往復なのですが、冬時期は２本 集合場所にはいつものメンバー＋ハンさんがロードで登場の５名 今日は風が強くて往路向かい風…

今日はワタナベさん主催の境川トラックミーティングに妻と参加 アラサイピスタチオクラブからはリツコさんとイイヅカさん、そしてトラックを初めて湾岸のイイジマさんも参加 中央道を使うときは、おおよそ６時には八王子を超える時間調整にしるのですが それ…

今日は当然休養日 明日は久しぶりのバンク練習会なので、トラックの準備 数か月前に走った境川走ったままの状態だったので、基本的にそのままの状態でいいかなと？ 空気だけ入れて準備完了 そして息子もロード車両を持っていき、またも一番沢山走るんじゃな…

■４時間５０分 １４８K ２４３７KJ １６８TSS ２００Ｋレース翌日なのですが、同レースにエントリーしていた面々は 前橋クロス、大磯クリテとちょっと分けわからない感じ。 ってことで自分もちょっとは走っておこうかなと思ってたら、練習仲間のイイヅカさん…

レースレポはこちらで note.com 息子はまたしても実家に泊まりたいと・・・最近週末になると飴しかない実家にいくなぁ・・・自宅と違い犬も居るし庭も広いから走り回れるのが好きなんだろうな ってことで、妻と２人で袖ケ浦に向けて出発 チーム員＆クラブ員…

ZWIFTペーサー ■４７：００ ４４０KJ ２４TSS YouTube見ながら９０回転くらいでかるーーーく回して終了 水曜日の教室によるダメージが甚大・・・・毎回のことながら２日後にやってくる筋肉痛 筋肉痛っていつになったら出てこなくなるんだろう 明日はサイクル…

起床して感じる上半身の違和感 昨日のCREDOトレはいつもとは違うバランスタイプ、全身緊張してたんだと思う。 ローラー開始のアップで心拍高めだったから、こりゃやばいなぁという感じ ■Carson＋２ １時間３３分 １２２４KJ １１１TSS 予想通り今日は昨日よ…

■Carson＋２ １時間３０分 １２０９KJ １１１TSS ２日流したので余裕でいけるかと思いきや、意外とギリギリでした。 レースで結構無理やり動かしてたツケが来てるようで、各種筋肉がガッチガチになり引っ付いてる感じ サドルがちょっと高く感じてるのでまず…

いつものCarson＋２をやる気満々で起床したけど あれ？？まだダメだ・・・・ １SET目スタートして終わりにした ■２７：００ ３０４KJ ２６TSS CarsonはSST付近のレベル、これが無理ってのは相当ダメージ大きかったようで ここで無理やりやろうとすると確実に…

土曜日のCREDOトレーニングダメージは、予定通りな感じ 昨日レース終了後、ジワジワと肩周りから胸周りが痛くなってきて 本日朝起きたら悶絶レベル・・・・妻は昨日のレース中が悶絶レベルだったらしい。 しかしこのまま動かさないで過ごしたら余計カチカチ…

キングオブエンデューロオーバー４０クラス レースレポートはこちらで note.com 久しぶりのレースでしたが予想外にちゃんと走れて上出来でした。一番は脚力よりも勘？？その辺が鈍ってないかどうかでしたが平気でした 危険な人も事前にすぐキャッチ出来たし…

明日はひたちなかエンデューロなのと、昨日金曜ZWIFTで疲れた＆夕方からCREDOトレーニングなので体力温存のため早朝ZWIFTで流しただけ ■50：00 466KJ TSS26 息子が実家に行って遊びたいというので、先に徒歩というか単独で行ってもらう。自分と妻は用事を済…

金曜恒例のやつ が、、朝寝坊してしまい起床時間は４時１５分 ４時３５分スタートに間に合わせるべく急いで準備、、、半分目が閉じたままでスタート７分前にセットアップ完了でアップ ギリギリセーフでスタート出来た ZWIFT ■１時間４９分 １４０７KJ １１２…

アラサイピスト練の日でしたが今日もローラー ■１時間３０分 １２０８KJ １１４TSS 昨日よりも脚がちゃんと動いてる気がする 休み明けよりもやっぱり一度回したほうが効率よさげ？ アベレージで平均心拍数が低いけど出力は今日のほうがちょっとだけですが高…

■Carson＋２ １時間３０分 １２０２KJ １１１TSS ３日空けると逆にきつくなる不思議 最後まできつくて平均心拍はいつもより高めでした、疲れが無いので序盤割と高めの数値で入ってしまったので回復が間に合わずセットに突入してしまってたので、いつものラス…

久しぶりに３日連続自転車お休み リズムがずれるとやっぱり朝起きるのが面倒になる 今週末はひたちなかでレースなので、一度何処かで上げておかないとダメだろうけど・・・レースで上がるからレースが練習だと思えばいいか？ 明日はちゃんとローラーやろう …

昨日は一日中歩き回ってたので レース出てないくせに疲れた・・ そして土曜日のCREDOスーパーハードモードな肩回りの筋肉痛が予定通りの２日後に来襲 昨日の夕方辺りからどんどん動かなくなってきて、自宅到着で息子の自転車を降ろすのがめちゃめちゃ大変で…

妻は５年振り？に、またもチーム員のタケダさん車両をお借りしてエントリー ５年前は何となく遊び感覚だからスニーカーで参戦してたのですが、今回は幕張 スニーカーでは登れないかもしれない壁があるとか？？ 割と問題多数なのでシューズは新しく購入して、…

体重重いけど調子は良い 手賀沼成田練、多少のコース違いはあるけど 今期としてはこの時間帯でのアベレージが最高値でした。インターバル的なのはやってないけどSSTをコツコツ積み上げてたので、まさにコツコツゾーンが得意になってるっぽい これだけではレ…

久しぶりに金曜JETT参加 ZWIFT ■１時間５８分 １５０１KJ １２２TSS スタート地点には早朝にも関わらずリアル練習仲間が数人・・・ ヅカさんとその弟子ゴウマさん、更に湾岸からもう一人ヤマザキさんも参加でかなり珍しい組み合わせとなった早朝ZWIFTスター…

アラサイにはいかず今日もCarson+2 昨日自転車には乗ってないけどサイクリスト苦手の歩行多め、上り下りも結構やってたのでTPが表示してるTSBよりもはるかにお疲れモード 自転車乗ってる時のほうが疲れてないと思う、それほどサイクリストは人間力弱くなるの…

お昼過ぎには空港に到着していなければならないので 昨日は食事関連失敗したので、午前中勝負！！ 起床後８時に市場へ、、朝ごはん食べれるらしいので散策してみたのですが ん～～～～ なんかやっぱり海鮮弱いな ツブ貝とホッキ貝 後はサンマを押してるけど…

▪️1時間30分 1186KJ 110TSS 今日のCarsonは結構ギリギリでした お尻の筋肉縮こまってサドル高く感じてたので、あまりよろしくない状態 セルフでは緩めようがないので、そろそろ妻に一度悶絶やってもらわないもの緩まないレベル 夕方に予定通り釧路へ 17：40…

ZWIFT ■４５：００ ４３０KJ ２４TSS アルコールを抜くためローラー 月曜日自宅で久しぶりに？？？乗った気がする。 今日は朝から埼玉浦和方面へ電車移動でしたが、何せ階段が沢山 せっかく朝回復走したのに昼過ぎ時点で足パンパン。自転車乗り階段弱いです …

ZWIFT Carson＋３ ■１時間４５分 １３７９KJ １２６TSS 天候不順のため手賀沼成田練が中止になってしまったので、朝食を先に食べてからZWIFT 時間もあるのでいつものCarson＋２の一つ上３をやってみた 時間は長いけど難易度的に２のほうがきつい気がする、、…

去年の同じ時期も確かサイカさん夫婦とサイクリングしてた気がする・・ 房総練＆冒険ライド ■２時間２３分 ５３K １１１９KJ １１１TSS ９００MUP 湾岸からウザワ君、サイカ夫妻 RXは高橋家とフクダさん 計５名でスタート 基本的に今日はフクダさんのパーソ…

■Carson+2 １時間３０分 １１９７KJ １１２TSS 昨日はまったく出来なかったけど今日は息子がちゃんとベットに行ってくれたので、ゆったりと睡眠出来たので起床はスッキリ 金曜なので恒例のJETTとも思ったけど、今週一度もコレをやってなかったので Carson+2…

久しぶりな寝不足・・・ ベットで寝ている息子が布団に降りてきて、すさまじい寝相の悪さを発揮。 なんですぐ進行方向に対して直角になるかなぁ・・・顔面キック夜中に３発ほど喰らう 起床もスッキリせず頭がぼーーーっとしてるのもあり、ZWIFTで流すだけ ■…

TSB-47だったのと自分で感じてる疲れもかなりあったので 火曜だったけど月曜走った分昨日は休養 そして今日はアサテガファイナル、短時間高強度の千切れるわけにはいかない練習・・・週末の一定ペースとは真逆で先頭に出たらその人が頑張れるだけ頑張る ３周…

流石にTSB-47では何もやる気が起きず 明後日手賀沼なので、それすら回復するだろか微妙な疲労度 今年はあまり乗り込みしてないので、ちょっと距離と時間稼いだ時の疲労はやっぱり乗り込んでる時とは段違い 早朝温泉入ってまったりしてから出発 途中寄り道し…