3時前に起床して出発 起きれるか心配だったけど、よくよく考えればいつもの起床時間に対して1時間強早いだけなので、割と普通に起きれた まずは福島県いわき市 朝の用事を済ませてから、自転車おろして午前中に走る 開催予定だったツールドいわきのコースが…

自宅出発時の気温6度 手賀沼付近4度！！！ こいつの出番 やっぱり新しいベリーホットは血管浮き出てくるのが早いと思う そしてビオレーサーのウインドブレーカー ベンチレーションついてるのでバタバタしにくく、通常のウインドブレーカーよりも作りがかなり…

本来は息子も一緒に行き、妻とバトンタッチ方式＆サイクリング予定でしたが、朝息子のご機嫌が良くないというか疲れてるのか？？行きたくないとの事で自分一人車でつくばへ出発 つくばリピート練 ▪️2時間44分 63k 1700UP 1850KJ 188TSS いつも通り不動峠でア…

■ZWIFT１時間４８分 １３４４KJ １０９TSS 金曜JETTに参加 ライバルなヅカさんは週末広島でレースの為おやすみ しかし最近金曜日はアラサイピストメンバーになったゴウマさんが居る ヅカさんのカレー的な弟子なので負けられない戦いか？？ ■JETT １時間３６…

■２時間３３分 ６６K １１９７KJ １２２TSS 予報通りの気温だったけど新しい成分のこれを試したかったので丁度良い 上は冬用のインナーに通常の半袖ジャージ＋ベスト シューズカバーは汚れ防止目的のペラペラなやつ オイルはベリーホット１００％じゃなくて…

今日もせっせと同じやつ ■ZWIFT １時間３０分 １１９９KJ １１４TSS 全域で指定された出力よりちょっと上乗せで頑張れたので、いつもより各数値高め。 昨日同様踏めてる感覚あったのでこのメニューで一番きついラスト２本目の６分間を出来るだけ高い数値で乗…

アラサイ予定でしたがピンポイントで自宅周辺が雨で １時間後くらいには集合場所も降りそうだったので中止の連絡があり、ZWIFTに切り替え いつものCarson＋２をスタート ■１時間３２分 １２１０KJ １１３TSS ラスト２の６分ってやつがこのメニューでは一番き…

ZWIFT JETT １００K ■２時間４１分 １８５１KJ １３０TSS 早朝５時スタートのJETT１００Kベースライドに参加 アベレージ１９５ｗで坦々と ただしアップダウンしか無いような？平地の少ないコースだったので 獲得標高が１０００M超え、なのでアベレージは大し…

■２時間０６分 ４６K １３５７KJ １４４TSS つつじが丘駐車場上にあるホテルに宿泊したので 朝食はホテルで済ませて車はそのまま駐車場に置いて、走行スタート スタートなんだけどまずは下っていくのですが、アップ梨で１０分以上下るのは結構辛かった・・ …

■２時間３２分 ６９K １２４３KJ １２８TSS 昨日予定なピスト練習が今日にスライド 明日実業団TTに出場するシミズさんとマルブチ君も短時間ならということで参加 二人共レースに向けてレストしてるので掛かるだろうけど、この練習元気なら元気で追い込めてし…

雨が何時に上がるか未定だったのでアラサイピストは中止 今日は完遂できるかどうか微妙な気がしたけど ひとまずローラーにまたがりCarson＋２をスタート ■ZWIFT １時間３０分 １１６８KJ １０６TSS １セット目から脚が重くてダメだなこりゃ？と感じたのです…

■１時間３０分 １１６９KJ １０７TSS 積み上げにはやはりこのメニュー Carson＋２ ２セット目で心が折れかけたけど、ギリギリ何とか持ちこたえて完遂 SSTなんだけどきつかったです これくらいのやつをコツコツやらなければ 強度高くないメニューは毎日積み重…

■２時間３３分 ８５K １５８４KJ １３７TSS 通常１５５～１６０TSS位いくのですが、やっぱり踏めてないのが数値で表示されてしまう悲しさ いつもの２０分走スタート、踏めてないのが分かってるのでSSTレベルでいいやと思い、低い数値でスタートしたものの１…

日曜やって翌日筋肉痛はちょっと若返ったか？ しかしこれ明日もっと来るような気がする・・・・・ ３年？４年？振りに妻シクロクロス参戦 そしてまたしても車両はチーム員のタケダ親分からレンタル、ワンサイズ大きいけど手足長いのでサドル思いっきり下げて…

朝起きてサイクリングに出発 が、、、進む方向の空模様があやしい 雨雲レーダーを確認すると館山方向から雨雲がジワジワ動いてるので スタートして３０分位ですが、Uターンして帰宅 保田ハウス到着後ほどなくして完全な雨 あぶねーーー 帰ってきてよかった …

■３時間３４分 １１５K ２３５０KJ ２１８TSS 房総周回練習 １０名なので２グループに分けてスタート こちらはフルタニ、バンバ、トミタ、イシヅカ、タカハシ ヅカさんとは良く会ってる気がするけど、会話する距離で合うのは久しぶりとういう不思議な感じ・…

久しぶりに金曜日恒例のやつに参加 しかし今日は時間都合上６時までなのでゴールまではいけず 一昨日高速道路で偶然遭遇したヅカさんもスタートラインに、、ゴウマさんもいた ４：３０スタートの早朝タイムですが、やっぱり早朝のほうが安定して時間取れるん…

高強度３日目 あれ？意外と足回るんですけど、、、本当これが良くわからない ■２時間２２分 ６３K １１０４KJ １１６TSS いつものレギュラーメンバー４名でスタート ゴウマさんは腰痛のためDNS 今日は１K高速ローテといつものもがきを４本 １K高速ローテはち…

■２時間３８分 ８６K １７１９KJ １５８TSS やっぱりここ数日で一気に日が落ちてるのを感じます。ライトの光量を一番強くして出発 せっかくトレックなのでトレックのサイコロみたいなキューブ形状してるライトほしいなぁ・・・アダプターを変更しキャットア…

先週同様ロードでアラサイ練参加 ■２時間２９分 ８７K １７７２KJ １５７TSS いきなり朝暗くなった？？？と驚くほど自宅出発時はくらい・・・・ そろそろアラサイは忍者オジサンと後ろ歩きおじいちゃんに注意が必要だ ランニングしてる方々は必ず明るい何か…

息子のレース前にちょっとつくばを走る ■２時間１０分 ４９K １３３０KJ １３０TSS 不動登ってからいつものゆりの里～つつじが丘コース ２時間でサクっと終わらせて朝食買いにいき戻ってきた妻と息子と合流して小貝川に向けて移動～ お昼前に到着出来たので…

■４時間３１分 １４５K ２５９８KJ ２４３TSS ワクチン接種が火曜日朝一番、一応４日間何も運動をせず大人しくしてたので 今日は実走 緊急事態宣言が明けたので龍Q館練習も再開！ まだヒザ裏に力が入らない感じで、今日きをつけるのは心拍数 やはり心筋炎っ…

２９～３０日 身体に力入らず微熱状態 風邪ひいた時の症状と同じで節々痛くなって動くのがきついのと、倦怠感が半端ない とにかく動きたくない何もしたくないってのが２回目接種で大きく出てきた 自転車ウンヌンレベルじゃなくて、一度横になるか座ったら２…

■２時間３９分 ８８Ｋ １８１９ＫＪ １６４ＴＳＳ 久しぶりにロードでアラサイなので、２０分走をやってみる ■２０：００ ２７１ｗ ８５回転 １３６拍／１５７ 昨日のジムダメージ？上手く体が動いてないので心拍数も上がらず 自転車には乗って無いのでその…

日曜日房総からの帰りが大渋滞により いつもの教室間に合わず・・・しかしこれ一週間開けちゃうと、翌週めちゃめちゃきつくなるのが身を持って経験してるので、月曜日の夕方に空きがあったので妻と一緒に本日参加 そして今日は三頭筋＆肩周り、腸腰筋と腹筋…

５時に保田スタートで単独早朝サイクリング ■２時間１６分 ７３K １４７０KJ １０７TSS フラワーラインまで行って、くるっと館山を回って帰ってくるルート 基本平坦なので坦々と一定ペースで走る感じ 昨日の疲れもあるので序盤は回復走にして、中盤から徐々…

房総練 ■３時間５８分 １２５K ２５１７KJ ２６６TSS 実業団群馬の日ですが、９月一杯は諸事情によりちょっとレースに行けないので 久しぶりに房総で走ることに 本日６名 タカハシ、フルタニ、ヤシロ、ヤマザキ、イイジマ、ゴウマ 内房レーシングのヤシロさ…

今日は早朝から１部練習手賀沼周回、そのまま２部練習成田練の予定でしたが またも早朝突然の雨・・・ なんか最近予報に無い突然の雨で練習が流れてしまうことが多々。そういう期間なんだろうな ２部練の開催時間も遅らせるとの連絡があり、今日は手賀沼で妻…

健康診断があるので朝食無し、補給も無し 一応緊急時用に補給は持って自宅出発 ■２時間２３分 ７９K １５８３KJ １５５TSS 自宅出発して１０分位するとアップも終わり掛かってくるんだけど、今日は力が出にくい・・・不思議だ。ローラーだとご飯食べなくても…

■１時間３９分 ２４．３K ２５４KJ １２TSS ZWIFTで使ってるロードではまだ瞬間的なブレーキは無理だと思うので ジャイアントで出発 まだまだ歩道を使うから段差も多くてロードだとちょっと危ない気もしてたけど、結果的にジャイアントで良かった 段差と抜重…